快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

5 I) ^' J% W6 ?5 q* h0 t　　早上起床先喝一大杯温开水

  W& R* x4 ?* z# c/ [/ y# z9 w　　早餐：苹果or 柳丁

1 ~4 y0 C0 R- N( V　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
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　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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　　注意：
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9 z, r6 W. V' h. W/ w　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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& M* k& y* {' R! }1 E$ `5 I4 t+ T& n$ _　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一样

4 [9 j5 E2 k. Q" Q　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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　　一共吃七天一个循环
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( f* w' d0 i2 e) K7 I. [　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

# n8 X! h7 T& z# v% [) f: E哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
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