快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
3 F, r, `+ }; {! Z
' Y. U) K$ I6 B% H7 F% `　　早上起床先喝一大杯温开水

  g2 f- P  ?9 R. C, j" X( S　　早餐：苹果or 柳丁
; u; r8 R7 D5 m7 I  o
　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
- ]6 P! f6 _  t2 f' H' N# g
　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
5 T& Y* y. K( M! V  V. _9 p6 p! v
8 w4 F. S" k4 t4 k+ ?0 U* t& z　　注意：

) O' x; l! f+ l- i　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

1 `+ @2 S. g; q　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
3 _9 E7 F1 F  k/ \0 T
1 _7 ]+ _( \! |# D5 R6 {　　晚餐：吃法跟中餐一样
' z, B: _' n) h
　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

　　一共吃七天一个循环

　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
% b/ M7 `+ \+ V
哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
. p. P5 S( h, H" U
8 ^# y, f, K- L& H: y  ^本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html