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如何治失眠呢?

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发表于 2010-5-8 23:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
由于社会,工作,家庭的压力,现在失眠的人越来越多,失眠不但影响身体健康,还会影响白天的工作效率,那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考:0 ^3 _' V& r% x8 p0 ?
    7.最直接的办法是服用安眠药,上海三唑仑网:www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西,联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.) ?& y- X2 T: a- h  j
  1:晚上7点后不要再吃正餐3 Z9 T$ q9 d4 ?! |1 Y) [2 j
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  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。: _2 `9 S. }- ^; s

8 l4 `% M( s: R: W$ z  2:泡个香精油澡或者海盐澡
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  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。8 c- B8 B! J! [) [5 F% g6 i' q: V& t
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  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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  3:要让自己按时睡觉
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3 d! f: R  l) k* J- ?' p6 D  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。! e( t  I7 t" T  t0 r4 _

& b" T9 `! v7 n8 Q" G* F6 |  4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
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  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。4 O% H" e- q/ x" F- B1 Y# \; {+ g

) y0 {" i; {" K  5:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷3 F. @* Q+ ^  b

1 M( c- y; J! d) l" v  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
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6:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。
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