求助：如何作全麦面包

Moonchild

我们家上次去超市误买一袋全麦面，回家了打开了才发现，但是想作全麦面包，屡次失败。。。。不知如何使用靠想作全麦面包。。。。
请有经验的同胞们帮帮忙。。。。。（最好是全过程，我得做饭水平太低，只有写详细步骤才看得懂）

Moonchild

好像有一点打错了字。。。。。大家凑和着看吧

玫瑰上的小蚂蚁

蓝天

全麦面包口感差一点，是否对身体益处多些？

米饭

材料：酵母6克、水280毫升、糖25克、高筋麵粉500克
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+ o/ T8 |6 t! R( F  m# n9 Z做法：
" S& {0 e: T& X6 K( G
1.酵母先以少量水溶解至些微起泡。

" v& y0 }. g$ ?6 W2.將材料加入麵粉中，用勾狀攪拌器打至表面粗糙（無須光滑）。
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, s& j  `9 ~7 A5 }! s3.於容器內抹上一層薄薄橄欖油，放入麵團，

+ R2 S4 ]9 ~* `" X4 V! s蓋上保鮮膜，置於冷藏室發酵約24小時。

＊麵團發酵會膨脹，最好使用大於麵團3倍左右的容器。
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家中如無攪拌器，則以手工揉麵亦可，揉麵方式如下：
! E4 q" j2 t! n9 ~/ E
1.提起麵團最外側，朝自己折疊。

4 P% w9 w! \9 w  d2.用手掌邊緣使力，將麵團向前推展。
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! U" J7 T3 O) N$ P3.麵團轉90度，重複1、2，直到麵團呈現自己需要的狀態。

◎主麵團
. r0 d: F" P. ~0 y$ A, e材料：隔夜發酵好的中種麵團（約811克）、鹽9克、水190毫升、

0 B2 H, z, x' w- e高筋麵粉270克、全麥麵粉125克、橄欖油70克、白芝麻15克
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' d8 d% H, z  T' V5 N6 u! G做法：

) W% [; S  o+ p5 d) S1.將發酵好的中種麵團放入鋼盆中，加入鹽、水、

高筋麵粉及全麥麵粉，以攪拌器打至擴展
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! |9 k. q* K! J/ q8 [2 o（用手輕輕拉開時可成一薄膜狀），再加入橄欖油打至擴展。

0 U4 s" X% o( m, Q3 L) C& b2.室溫下中間發酵15分鐘。
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3.切割成一團約100克，滾圓。
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4.將麵團切開（空氣要出來），往下邊捲邊塑形，
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合口時兩邊要修到平滑， 烤時才不會裂開。
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5.表面剪兩刀，略噴水，沾上白芝麻。

6.放在烤盤上，置於室溫約40分鐘，發到麵包膨脹至1.5～2倍大。
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9 E/ s; d+ M/ N, u7.預熱烤箱，先置於底層以上、下火180度烤15分鐘，

再換到上層以上、下火190度烤15分鐘即可。

如果一般家庭用烤箱，則以180度烤25分鐘。
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" v0 H2 y, j0 Y至表面呈金黃色，外觀均勻膨脹就表示烤好了。
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$ Q5 e- c8 M4 g( L* @貼心提醒：
＊麵粉買回來最好冷藏，避免受潮。
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7 t# T; B9 P7 o) U3 T( {4 ?- d4 i* D＊因每個烤箱溫度不同，時間為參考用，如果烤箱只有單一溫度，可在有點顏色時，將烤盤掉頭再烤。

＊如無攪拌器則可摔麵使麵團擴展，藉由身體的律動過程省力，動作如下（方向以慣用右手為準）：
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1.左腳在前，右腳在後，三七步站好。
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" e+ [# K3 A. W# O4 J8 I2.手扣住麵團，抓起後向後向上提（重心在右腳），再順勢向前拋摔到桌面（重心移到左腳）。
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9 O* U6 j" W6 y5 j& q  J3.此時麵團延展成長形，將麵團對折後，從側邊抓起再重複動作2，反覆直到麵團擴展即可。

1 L4 N2 P  ^9 W1 K& a: U% m營養分析（1個）
4 y/ ^/ C3 x1 n, S9 f% r8 \
' F& J4 L' E" c. D0 b: |  {熱量265卡、蛋白質8.3克、脂肪5.9克、醣類45.1克、纖維1.3克、膽固醇0.0毫克、維生素C1.7毫克、鐵質0.9毫克、鈣質10.8毫克

米饭

个人认为全麦面包很健康的说。。。

danli

非常好，谢谢！

Moonchild

总是有人帮我说谢谢...........

linda

感谢5楼的分享，过程很详细！

戴为群

我也是像楼主一样，错买了全麦面粉。  但是因为知道全麦面粉营养实在好，太太就发挥她的手艺，包了一回全麦面粉包子。我这一辈子也是头一次见过这一眼看去黑不溜秋的包子。大人可能还收到一点心理影响，不愿说好吃。我的快四岁的小儿子可非常喜欢吃。拳头（男人的）大的包子连吃三个。 看来还是歪打正着。

! l5 h/ [- P& r2 h这回建议太太按5号搂的方子试一下。 非常感谢！

angela77

我也來試作看看~~