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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧0 {; q9 i2 K b& O) d
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了) h @4 p: R& u5 b2 A
% F" u1 U3 k: z5 l/ s第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / `5 u/ h6 k h& x% {- o) ~) C7 Q
9 y$ t6 u0 E2 ]% Z: X" c0 e第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯
( u8 l+ ~* L; ~9 k, k$ p* \ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯
" R( a4 q! \& f 晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个,
) ?( t' p/ _* e K7 ]; u 香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯
2 g- b0 B& |4 p2 e$ A" ^% J" G9 v第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
! h2 c, f9 U/ M 午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯. {1 X! u% T6 N# f' X
晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇" U( f- D6 p5 a9 Y
淋半杯,咖啡或茶一杯
5 H2 m$ V3 l+ X5 w& X% d第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯
* r- q2 F# U1 n, o s2 ?1 ^ 午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯; L$ I5 ^1 V2 v" q' w
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈
# _/ J( `2 r' R0 {1 r8 @ 密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯! g' P& w6 l1 M! o- C* y* ^! F5 M
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
/ |( p1 l( O6 ]0 W# H% D0 E+ |% D# I 外其他东西
/ T8 C- u' t1 B( ]% h0 M' `***依足次序,不可乱调或用其他代替品
" J7 U6 y( M" ?( @***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料, m6 B# t6 f8 d' j# z E
***咖啡和茶不可以加糖及奶9 }4 o$ H6 e7 h8 D; k
***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
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) O/ `! t) U' |- I4 V第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)6 w/ r7 j3 \' |' K# Z6 A
+ }$ E! C& p/ q& J/ n! J菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。
7 p s) X/ p+ _8 x1 V, _将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。
+ a) g) g" `! J& N, U菜汤跟以下食物配搭" t* ~" c) u4 `: @- [2 C. j
第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
: g- I8 u1 m1 ]/ W第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
# F: X# T) Y) N5 W7 b' P `3 t第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。! w! C. r) a( e4 m
第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。
9 u" q: u: C9 c8 s6 t0 E第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
" ~9 D" r8 D2 I6 n1 d% q2 \/ ~2 e第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。5 F2 T: T) N/ `8 \. W# A9 M
第七天﹕糙米、菜和生果。) Z! L0 w* Z* y% d# i6 n
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。- t! {5 w$ x9 _! H
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, }) S6 R9 y2 ^8 r: k4 f
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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