 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧& R! O" T, Y3 s! D
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 s4 G- Q3 o$ P: U5 D% ^2 k
) }0 z" H& c: q% R第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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: H" S: z: T/ U; L4 N( c第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 E0 R1 E. A, E( i: d" M7 G 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! m: T4 ~, [, U( w, r/ r 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ' g. p N# |8 r1 @' {0 R
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
! y: H; q; a, ]; G1 e: |. I: I第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 M, C& M* F7 d 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ X/ M0 g4 D, |% @$ I, R
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& \9 u2 w/ z9 ?) `3 Y
淋半杯，咖啡或茶一杯2 F4 O* [) X" ], M
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
- u/ ^# K0 l! d. C0 M) n$ s 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 v9 q( I( `7 Y6 C/ @) X
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈) ?' @3 J, y4 H+ p% n
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% a! N" p3 M6 k4 y+ D* _***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
1 R8 ^* B* A1 A, | 外其他东西
) c( c$ D) I5 x& h, @2 ^# y***依足次序，不可乱调或用其他代替品) K" b1 F7 C" I8 g- H
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& c- ?3 X- ~4 [7 f+ z***咖啡和茶不可以加糖及奶0 m9 t/ v. L% T
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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# Z! f: q1 _# }1 I5 |' Y第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦): }. X$ q. w! @4 ]+ `
6 O$ w" j6 r$ N菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
1 I) I6 B5 Y) K, C. h" ~将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
" J- M1 C3 ?* q! l菜汤跟以下食物配搭) i# {- [" {2 b- j1 H2 W; N
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
; V' M( Y3 S- K1 I第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
& |! Y* }. E, t* K5 k3 h第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。% Q, a5 A& _: I
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。% N" M% j% b" p; @( T) G5 w
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。+ x& I; G4 n7 v# {
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
# A- K; v6 O' h7 x) u# n+ s2 Z5 R第七天﹕糙米、菜和生果。
) K8 N, T- h0 `5 M+ P可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。" e A4 y) @9 ~4 J. r& ]# K0 ]+ R
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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