 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧5 u9 _7 O" \( z
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 * \( x) A4 k5 Z- f' w K
# n: ^7 o! x: O6 `) ^1 D第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯9 ^0 s# q" {$ L3 _& `) L
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯+ a1 ^+ e( B8 c u
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
% g- f$ S. h" `0 p t8 c 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯: l, E+ n1 P6 }, x
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( a& D) n% o k# n7 B0 X& h1 ]2 q& { 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
: e: O4 T2 b8 ]3 M 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇/ S3 |4 d; v( D8 j
淋半杯，咖啡或茶一杯, J l# c+ H" G4 f& a+ S9 `5 @
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯, G0 S. ]2 Z4 \
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 ?, e- r7 S+ B+ N3 p9 r& [) b. e
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈; s. c- m9 y8 ?
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
6 Y/ E5 [; Y' E& @8 |***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱: H2 v5 N, i% h6 i' I5 F
外其他东西( ^$ m- M% U o0 N4 y }
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
* _% y8 ?7 y9 D( d7 S, q- E***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 s" p; L& ]! H$ i***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 v- Y& d; K, S8 {***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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" P; e+ h9 r' r$ J' ?2 i4 Q第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
* d2 B! p/ F: d! x; p+ p将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。) T, d- M* o |5 c
菜汤跟以下食物配搭
7 B6 ]! F' U9 h( D2 |2 z) j" y( Y第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。" c3 b! X% |2 h& V) l: |
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。: W! j3 ~7 x- E/ j3 n, v8 m% l
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
: y* q9 \( A# L8 p第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
/ v0 g+ r" f+ o: r; L p6 E# j第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 Y- }2 I2 B9 P. E; P
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
; B+ D% g6 p( l' b9 |+ l) D第七天﹕糙米、菜和生果。1 [8 U( s* l* X- G* h
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% y" e5 l$ f4 [
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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0 y9 G* A% D$ V这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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