 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
7 Y3 @, m, c1 ?) R) k/ K# J不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / [1 Q: T+ S4 a/ o- `# l
; v U7 [* ]: ^" |4 l4 u第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- I( }' ^' m7 n& K- T) W$ l" V* W3 a4 a
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
, f0 {4 {1 ]( O; G1 J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
/ ?* I$ y, {: g# ^- F: K 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
. j8 Z+ @+ f2 @6 A( E第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 ^8 l' F1 c' C+ y* h* I+ x, T 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 | s; j9 S: B' F. \
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- A" q8 s' s9 z# z+ Z 淋半杯，咖啡或茶一杯3 C: f& H0 V4 P( t# Y- m; R+ R
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 M- F3 W% L3 e4 D, z! L, e0 K
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 V& f0 w% c% V4 [+ i8 C
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% s" l7 ?" f% _( i$ k
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯9 ~" b9 h. N/ x) z w. z7 f$ z
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱% V! e" o. @9 g# G2 _2 o
外其他东西
' P! ^9 ?9 ^' q, p. c***依足次序，不可乱调或用其他代替品" d1 Z$ s! Y/ Y$ e
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料8 e; S% {1 t4 E* K$ }- l$ D: Z t7 o
***咖啡和茶不可以加糖及奶2 D5 ^6 y5 K# J: |8 R" K
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食8 q% s% \& b" p- n( _" T
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。( S8 z$ Z1 x6 _" m
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: b1 x' ? D- g! v2 u2 k, N
菜汤跟以下食物配搭
! E# d. T8 y1 s" ^' }4 Q- T& m第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
- Z0 Q; o; e2 s J" G v第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
2 G( q- t1 Z/ A; k$ Z1 f% Q第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。: ~# R7 c* v# V: k9 w+ S
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
- }# c% N5 F% V' M6 f" B" Q7 ~( v第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
/ j, x G- z( }第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。0 j+ c! {7 K |: x
第七天﹕糙米、菜和生果。
( m+ l* o: }' k" y可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。/ D8 H9 N, l9 j& g- L' l; c8 j9 O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。4 T+ B- W# C0 b* U3 _ S
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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