 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
" H w) K% l+ f7 I3 L不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了% V2 M+ O; C, I% C; `- s8 ~
4 V3 D, Z, ~2 k: O# C1 ~& o第一个食谱我吃了一周 减了五磅 # Z* |% P5 h r! H' I9 @
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
- q, E0 n% t. [ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
) C" E( _! K5 D) g5 ^) o 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 3 N! u* o8 e u0 S- Q
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) s7 k; T5 Y3 O9 X第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: N8 Z) U1 K! C. C/ y5 X L
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ {5 k7 K$ [! Q& q! i 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
& V+ ~) i, j- v, @" ~ 淋半杯，咖啡或茶一杯
" Z9 u; [! L; N) D) ^. N$ l1 U第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯# \. D* D. O. ~
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, V2 g) L6 l/ N! Q @ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
7 j7 f1 g0 `. o; ^8 a- [6 w 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' @- M2 A3 E6 t+ @***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱1 n$ P3 { @- Y" X! _
外其他东西
; t# ]5 [# ~6 @; ]***依足次序，不可乱调或用其他代替品6 U1 z3 h$ S5 x$ b" {
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料* r: c' L8 ^! ]' B% d9 l7 \
***咖啡和茶不可以加糖及奶8 W2 S9 x, a/ t8 [
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)8 S( J& ]( ~9 a# z8 i0 z
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
$ r) r$ |% Q5 h将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。% H5 V2 V1 G% U
菜汤跟以下食物配搭
* h5 G. \) @! x' u9 `. N, F4 U第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
- f7 B- j- T( `, s3 _2 ~2 O第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
7 [* x: M {. B/ l2 m# x第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。* i: C( {% z6 O4 c
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
# p" U! I& U+ [7 b: j8 X1 I7 K第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。& U2 b U" Q$ {5 W. H
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。# Z( x$ }0 ]7 k& t! J
第七天﹕糙米、菜和生果。+ [* {2 ?4 P+ [: H' k& ^1 K' A
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。4 F& E0 [6 @+ h# P0 }
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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