 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
, ~$ [- y) X1 e @/ H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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- G, \, F! ?/ a% m$ [; k第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯' k. n: a+ y# {3 y- {
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯6 p. |: Z# F' I0 g4 y8 E' b
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 9 ~9 M* G4 o, F* I! G6 |6 E( D
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
! ^) w( @- d$ \/ v( g# {第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# R/ U+ b4 @+ G8 O/ [ 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ N2 s7 ?. Q, c$ g1 I( R# v
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇6 v3 E2 t" ~' }$ @4 z
淋半杯，咖啡或茶一杯
$ J+ c: c: H7 T2 r" d. I第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
$ |( P/ G; J) X, t: Y# P 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯, A4 r p; A- g/ Y; g
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% @. Q, R$ f* ]4 Z g( v y$ S! F
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯7 M# o9 Q3 U* L& P
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
& g. v7 V% x8 B; e! U3 y 外其他东西
8 {6 ^! D% |3 v9 `* N: H$ T***依足次序，不可乱调或用其他代替品
& a" _$ K$ o( c9 N" R+ i. K***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料) K. g* K |) s) C
***咖啡和茶不可以加糖及奶5 b+ p# i. c1 v. Z
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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( j9 U0 A) f6 h第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)( O q: G/ T7 e0 @
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
7 I- F) k$ V( j3 K. v# l$ @将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- J" b1 s7 o I/ `2 W7 {菜汤跟以下食物配搭
! k5 x. B# J6 s. q2 U第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。) I- c2 F$ j! X6 g5 G+ q# ?: h
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。& u* N+ l, l9 p d
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
, J. T) K7 D+ g0 |; ?1 z第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。- w6 Y" K5 _; {0 a# y1 i
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。5 N2 h' E. l& A' K- V% {
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
' g4 o$ Q0 v& w第七天﹕糙米、菜和生果。
3 k& C5 f1 o; @& H* r2 M6 ~* p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% G" @, B# Q: P( p# R" ?
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。% a) U( a6 o Y* `7 X, O
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& G$ i5 Q% V% D; y1 l这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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