 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
8 M5 O9 P! b2 o; n不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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) L) m5 [$ [8 r8 I第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
" s5 A: C$ t- K+ u5 W/ H) n& ? 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
2 {3 ?1 }0 M8 Y) C( Z 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 7 \8 k6 I" M8 a3 [( O* ]5 l( ?
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯4 q% V) m% J" x! Z9 ]2 ^0 u1 `
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' l8 |+ G" ?" W: W8 @/ f/ N: [# F 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
' r+ y1 k2 W$ w& v1 H/ G 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
5 W. ^1 P7 \: [* k 淋半杯，咖啡或茶一杯
. y0 U: z- K X( R# w第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. l' [% y0 j9 V" [
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 \+ k; M+ q1 T4 y6 v; v* Q 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈- h2 a6 V( D! s1 m# a6 i
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' Z" B; |3 j' H, X***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' Q4 y- i& W! }/ ~2 q( } 外其他东西
5 v# m) S. d0 ?; j) S" T8 U***依足次序，不可乱调或用其他代替品* z1 m1 O7 o: S! S" ]$ G! Q- h
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
`: A8 d. \% U! F***咖啡和茶不可以加糖及奶
" {5 Z) O, ^, d***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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7 H) K! l6 N; C! q) [第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! d7 s3 } P# W' X
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
# p [! }' ~$ N& c9 \7 `将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: H( j K4 W8 N+ o. J. M- f5 \) M
菜汤跟以下食物配搭
4 |7 M& h/ G* B% S第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。* T8 w; z |3 `* L$ P F
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
5 ^3 V2 v/ ^4 b' V" Y第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
9 `& ?# T8 [; ^第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 N: l9 N; h# \: `' B; n1 k第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。$ L2 e# w# C' h8 X* B1 i8 `
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。 t, W* D, o0 M: ^% n3 Z2 y
第七天﹕糙米、菜和生果。
. v a, ]# T( x4 O1 I可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' S" D, B, p' ?. R4 e' n/ O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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