 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
6 Y$ M4 s/ ^) o; b; ~不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 t3 Q5 q( \# ^$ l8 n( z2 f% h
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 0 \' w) x4 K1 n# E! ?' L5 G3 X- l
) B+ D8 T5 M# h1 P8 e; T第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
* g: a# Z8 m2 m1 m2 }8 R 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 j5 q4 ~% V, A2 G7 q; K5 n- o
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 8 g* C1 w: t& l# S
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
4 l ?3 R" _5 _1 r第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ o2 a% W$ @) h% F
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯7 m0 m" `1 E. f! l" P% n
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
0 C4 g3 h" L5 k$ w3 Z, j( [( a( C. q 淋半杯，咖啡或茶一杯9 y2 Q& g( Q; ]. F
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
+ `) U& j1 g; D* q5 m" {: K2 j 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" t( Y/ c; D# ~! Z3 P8 |& Z: i 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈+ k( x/ C7 h2 ~* x" z& W& h3 H
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
( B/ t; B+ I7 |0 j# K- v4 a***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 s6 e9 D3 B6 S( U4 J) B
外其他东西1 V4 g) M' k! Y
***依足次序，不可乱调或用其他代替品3 y, U$ z3 o+ N7 @( C6 M
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
1 B( P* m( R4 U+ k***咖啡和茶不可以加糖及奶& A, X _ l( z+ Y* V) T+ G
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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) }0 [# E6 C; T# d3 a2 |# X第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)0 X2 T7 O$ A! h' y7 |; L
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
% |- k9 l; V( Y将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
: `6 ?' x# b3 k9 e" A; D9 D' Y1 s1 i菜汤跟以下食物配搭/ r9 I2 C) W8 T
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
( {& _0 i! s e4 Z+ o第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
" m K) k3 ^# o% P! F4 I+ o6 [/ @第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
6 x' ]' U4 F2 D6 f' D2 ^) H! n" o8 ]第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
$ m0 `2 k2 ]1 a' R第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
! i, @5 i, c# M$ X g第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。# g1 L, f# ~" D' y8 o
第七天﹕糙米、菜和生果。
* L. \& ]9 @0 N( f可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。5 i b! }% X2 F8 X* e
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。# r+ L m% x K: j' b- p
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1 m+ J' Z( i: a9 `1 s; E+ Z这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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