减肥食谱公开

satouyuri

几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了

% F" u1 U3 k: z5 l/ s第一个食谱我吃了一周 减了五磅  

9 y$ t6 u0 E2 ]% Z: X" c0 e第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( u8 l+ ~* L; ~9 k, k$ p* \             午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
" R( a4 q! \& f             晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) ?( t' p/ _* e  K7 ]; u                     香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
2 g- b0 B& |4 p2 e$ A" ^% J" G9 v第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! h2 c, f9 U/ M             午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
                     淋半杯，咖啡或茶一杯
5 H2 m$ V3 l+ X5 w& X% d第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* r- q2 F# U1 n, o  s2 ?1 ^             午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# _/ J( `2 r' R0 {1 r8 @                     密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
/ |( p1 l( O6 ]0 W# H% D0 E+ |% D# I     外其他东西
/ T8 C- u' t1 B( ]% h0 M' `***依足次序，不可乱调或用其他代替品
" J7 U6 y( M" ?( @***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
***咖啡和茶不可以加糖及奶
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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) O/ `! t) U' |- I4 V第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)

+ }$ E! C& p/ q& J/ n! J菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
7 p  s) X/ p+ _8 x1 V, _将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
+ a) g) g" `! J& N, U菜汤跟以下食物配搭
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
: g- I8 u1 m1 ]/ W第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# F: X# T) Y) N5 W7 b' P  `3 t第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
9 u" q: u: C9 c8 s6 t0 E第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
" ~9 D" r8 D2 I6 n1 d% q2 \/ ~2 e第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
第七天﹕糙米、菜和生果。
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
+ n: u! e7 a4 \) d几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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* O% J' p/ L9 U  e4 g第一个食谱我吃了一周 减了五磅  

第一日 ：早餐- 西柚半个，花生 ...

. z8 l( v3 X4 r, v羡慕

悟空

Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
4 j% ~$ K, p2 f+ L- [2 ]1 ]; c ...

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可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.

裙裾飘飘

想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye，别说减肥了，我连活下去的信心都没了！
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: L: s& p3 ]$ R# K& F8 i我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长，我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。

今天闲着

冰淇淋最容易发胖啊！1

悟空

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
  u* Y4 \& r  U冰淇淋最容易发胖啊！1

7 I6 }1 y+ K* n' D" C) h2 A错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的