 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 v) O+ J; V' g' `, Q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ; `4 z! k7 ]* b/ ?$ D6 k
9 o( T4 O( ?* Q/ J' \- h第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯 B% ~% ~& y- U1 s# ?* K
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯3 \! b. w( c: X3 U
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; }! X; I1 Z' X9 L5 S0 Q 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
5 |+ ]' S6 v6 \( m第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯6 A' Z9 ~& w o; A- I( Q! O* p
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯1 Q) p4 w' L& r. N+ j0 h* ~
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
; q C% o$ T- A8 z1 x 淋半杯，咖啡或茶一杯
6 Y1 D& [* J" ?2 J2 V第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 Z" `. S4 s. {$ V3 [
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) S: C4 c! u" @" V# p! S
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
7 L9 G3 [/ A- J) V7 ^0 i* a$ C- U 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 Z" T6 |+ `5 `5 B. y***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱6 `; V1 \( [. Z: P d9 l# W, s
外其他东西7 F/ D: o0 u) e& q
***依足次序，不可乱调或用其他代替品9 X/ J6 E* M0 [$ G% B; r8 U7 Y
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
2 r d; P9 U/ W1 _9 v1 w***咖啡和茶不可以加糖及奶' Z/ C" ]/ j. s+ |
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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, g4 E0 L; a% n M2 y6 g$ J第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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# I: O3 l' e! ]0 K" R" a菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
2 j: y, ]# r, v* c- Z4 I9 r! z9 ~将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
. n( B- e! A: Z( }8 y" X菜汤跟以下食物配搭5 Z& R! u- k0 x1 x; [
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。, w b/ r7 p5 x. u3 q
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。* a7 j6 p1 R$ S7 C- ^7 ~
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。' g) k# q) s/ }3 t& h+ p! v
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
t% N7 v7 h/ [/ |8 V- L. O0 |, U第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。4 A p- J: a1 A/ V# v F
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
% M8 S& L5 P; j5 w; D! h2 D. g第七天﹕糙米、菜和生果。
6 s0 V" S0 m6 Y; k可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 n d# w+ L' A4 i J
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。. P% t" N5 W6 n
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i6 u9 }, }, u3 ?) {% }9 s# v这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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