夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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8 q8 p6 B, E* G; b" M6 O要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
5 g8 U; \" H8 A, n, J1 Q! b三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
) O! F$ ]7 _# E$ Q+ B% ^类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
! z  u8 M0 e3 z& v, b: a到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
- t: Z2 j7 n$ o$ }" T再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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第三家:【青青瘦身淘宝店】
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淘宝减肥瘦身店十强之一。
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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