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简单两步排毒方法 让你快速清体

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:, c( `0 N- B* R$ _( P3 o  V

. L; [8 m) X+ W; u4 b2 h' ?5 j6 y  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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7 M. b1 i9 ~" x( m! W  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。/ i$ h3 K3 a, ~# l$ t" a

6 |0 l0 _" r  X! ?$ N' `2 y9 i  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。  E, W5 x7 v* v+ d) n1 e5 r' l8 B
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  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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( G& {$ ~9 y- j7 P: |+ e/ a    二、食物排毒法:. R9 C- W. V- O( G  |; _+ l
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  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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* E( b9 O/ L9 [2 B% e要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如6 Y/ j7 [+ h7 h! z/ ^$ }5 W" T

" \$ s. u0 R) {+ Y/ Q果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。
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  有益排毒的碱性食物
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6 t6 E1 S+ U. ?4 k& v" E  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。  F% \9 _) `3 g4 E+ E& g

' V7 l, w% m. j6 T  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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- ]2 z) w( |5 M2 [6 T2 @: V' s有一点微苦,是由于它们含有净化物质。# O, p% {5 B( }. o

  ^  Y' ]+ m/ B, _2 R/ W) s! v8 x6 V; o  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在: v4 P3 o6 K8 H- _$ N5 ]
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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/ n5 m2 A# L/ Y# s0 R( @$ c$ _( U怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶
4 T6 y* k4 A9 }! z  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量/ x/ N' M" [  H- ~- e# A
最多的那些。
$ G1 ?% ^; I& D" k: o  二.深呼吸+ c- ]4 d9 v' R" X0 {7 q0 b
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
+ W, I! N2 I4 j' N( p  三.吃富含钾的食物
$ E; x; Q' O! ^  t6 w) K4 q  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、3 |: @( R/ R7 J) ~9 P6 `7 M; b
哈密瓜和干果。$ n/ d' d# Y. y5 r
   四.快走7 ?/ B% E+ V7 F9 k
  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
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" c' A+ }5 W. d. |, v* Q; I, ]  五.注意食物标签中钠的含量% U" g( p+ p# g( p7 q
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
3 \7 q* N" ~6 w2 o* q味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。8 ]2 K& |+ w. |5 C/ [$ ^% D% }; H
  六.多吃黑巧克力; Z; f  h* N9 Y! l
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
7 a( j0 [1 k3 v     七.服用补充物
3 T# F8 l" T5 l* x5 U  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
# @2 J3 `3 c+ _+ F+ ?  八.喝酒但不要喝太多8 a. `7 L' a* H4 Q) y) @% w
  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝- w4 s) w9 i  R$ `- C/ D
酒还可以降低心脏病的患病率。5 {- `9 e* f: a: a# c; M

2 Z6 ?0 \4 Y9 q! L怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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