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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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- E# U& |5 u+ w% s! |3 v  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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; ^& R' ?1 ?# B# y7 {  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。  |9 ]2 A5 H. X
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  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。9 S, y$ R0 @5 s8 ~) O. t9 f( A

3 T; N3 M; W( v% W/ T  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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    二、食物排毒法:8 q8 @( ]1 E/ |! E: ~  H" e% ^
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  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如: d  l9 U' u& v, O1 K5 `- X

- ?: K+ E7 y* {3 y- D! X8 S果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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8 \" C& J' v  n正常运作。0 b7 U1 a  s% e' c

- H% o6 x& Q3 s/ P6 U1 F# v/ T  有益排毒的碱性食物6 ?/ s0 r$ D" g* A* a
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  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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; j: o! v& _! y和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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2 M1 f3 i$ S  i  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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3 k3 P5 D' z: u: T8 l4 h有一点微苦,是由于它们含有净化物质。6 P( k  [: p/ M0 m

* c( T' N% s: s1 v2 e- `0 k  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在% O, h& f/ q' k) f
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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* G: X, I1 a" ]怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶5 Z8 m( T& O" h% [! Z' w
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
5 n' s  ^3 J( A" ?) V最多的那些。
) ?) U2 I& N) k2 o  二.深呼吸" y( P' L& n; d5 y
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。7 C( ^0 K8 M9 x( H! h" [
  三.吃富含钾的食物7 b  Q' [! Z' S
  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
; b! ?* M( f( R+ `  T" F4 K, r) h哈密瓜和干果。% i" Z% ~) W, F  K* k* }  c
   四.快走
3 E9 f" B1 @: \7 s  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
- w4 ?2 N7 {/ V4 C' f% B或距离
1 x' r2 C+ ^! @& z# L9 ?  五.注意食物标签中钠的含量0 @- X" N5 d- q
  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
% W) i- h0 K4 j" b味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。/ J" A' H7 W* V5 F" e
  六.多吃黑巧克力
( F5 @. G* K# S0 u$ A  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。7 o* e# j  f' Y! s# N0 {
     七.服用补充物
! |1 Z) M- p$ t- L& y; P  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
: @" @: z  a! R& s  八.喝酒但不要喝太多/ W; S6 Z+ c- w7 O
  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝, c$ [5 I& d8 U; J; X5 v7 K' C
酒还可以降低心脏病的患病率。# c, k9 S0 C0 j) k& l
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