简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

. L; [8 m) X+ W; u4 b2 h' ?5 j6 y　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
( k6 m; J5 d: c6 |
7 M. b1 i9 ~" x( m! W　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

6 |0 l0 _" r  X! ?$ N' `2 y9 i　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3 V; A# w, A5 E  P' o
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
/ T3 U5 f$ j4 G: }% m9 {4 T( J8 ?
: D6 H) E9 K, h' w* \。
( G& {$ ~9 y- j7 P: |+ e/ a    二、食物排毒法：

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
+ |1 H0 Z5 L" y
* E( b9 O/ L9 [2 B% e要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

" \$ s. u0 R) {+ Y/ Q果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
1 f  \5 K0 ^6 z" _
正常运作。
; \' o$ Q5 }! u$ |, M( t# F
　　有益排毒的碱性食物
# N$ d3 V9 P% G/ b
6 t6 E1 S+ U. ?4 k& v" E　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
+ f: g  V0 \$ {. t2 l- i
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

' V7 l, w% m. j6 T　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
% S2 c  U8 E# s; O  c8 e
- ]2 z) w( |5 M2 [6 T2 @: V' s有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

  ^  Y' ]+ m/ B, _2 R/ W) s! v8 x6 V; o　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
" j% ^. T: q2 c  z; \

/ n5 m2 A# L/ Y# s0 R( @$ c$ _( U怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
4 T6 y* k4 A9 }! z　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
$ G1 ?% ^; I& D" k: o　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
+ W, I! N2 I4 j' N( p　　三.吃富含钾的食物
$ E; x; Q' O! ^  t6 w) K4 q　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
9 B0 [6 S6 D5 @9 N: ?8 i6 o或距离
" c' A+ }5 W. d. |, v* Q; I, ]　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
3 \7 q* N" ~6 w2 o* q味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
7 a( j0 [1 k3 v     七.服用补充物
3 T# F8 l" T5 l* x5 U　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
# @2 J3 `3 c+ _+ F+ ?　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。

2 Z6 ?0 \4 Y9 q! L怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法