我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
! s. i; L, n! c接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

0 j# p- ^7 M1 Q
2 T# @4 P$ |2 M+ Z. ?% d谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

+ H, W! g3 \' C0 H
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
! D  Z% w, v# G! r: H( D只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

( w! J9 W# G( K1 U! M4 }和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
) o% @2 [) P- @6 u把另外的2/3刷完了就好了

+ b$ F% [* i4 }* {
1 p* g/ C% J6 H: @4 [嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
' \2 W, U2 M2 V" A

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
/ d1 P8 Y5 }/ a# o7 K2 R$ R3 _1 a手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

: G- {1 k+ K+ ?$ W4 ^$ ~蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:



" I% y# [$ k: i& W* n
蚁酸

很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
把另外的2/3刷完了就好了

% X" P+ t3 k6 m* c$ n9 z" rI服了U.
" S( W9 A. d) I% m有人说买房是给自己找活看来不假。
2 S- G( N3 V& X0 h' F1 H
/ x& x( ~* Q$ K% h- {[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
5 o6 c2 S7 K9 b9 H肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
9 v5 T" G7 N0 t( R6 f8 q
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
' X, B" l( {% S1 W% G: z0 j& @9 [( @
' a+ O2 v% v$ i5 x4 t(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
2 J* t8 E: Q, A$ g& k& O5 Q4 }
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。
  H3 E0 @/ ]8 M+ }. t8 H
(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
1 V3 S& \$ S4 {: a" X" p+ `. p. T
(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
, e3 ?4 E0 j. R) T, V$ U& P
(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
* X0 U4 [$ o9 W2 ~& ~5 v" W8 Q7 w肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：

3 b7 c2 l/ T+ g9 z(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

4 u" O0 I0 o- A谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
& a: }0 _& j) f2 F: q算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:
: E! B2 p+ b; z1 I; r% S

谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

% B: y' V# L' ^7 x6 J1 n6 Y) H

6 H* s7 f2 x$ M( d+ Y1 |9 ~给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

6 Q5 j4 \) m% n9 c- @$ r; `FENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

. D, C! R) |) @3 q; y- v
价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:

7 E: K# v% _. Y; t4 Z0 L$ |

7 j& Z" R/ z& _% q* H: c" q9 _给各地址啊，我也去买回来。。。

哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
3 p/ D8 T7 A/ B) v/ s
* M# ?: _6 f8 ?5 O
6 p- C4 W* f9 kHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

1 M9 t$ B5 g8 T8 o% `- `
3 n- z2 H$ Q6 m; e  h' F温哥华？ 你

8 Z4 h/ ]! P% a" N& J% P" _我更
0 u% E- I8 M8 E
* c1 p; o/ J& M6 y# ~" `/ r. m

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
: O/ }0 P7 f3 X, A8 d6 ]感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

, O) p3 J8 A; P# K我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。