我手臂好痛，各位有什么良方？

梨涡浅笑

周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍，油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠，又去提了一桶17L的回来刷FENCE，只刷了1/3。现在手臂又酸又痛，害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛，可怜啊，加拿大真是艰难大！

zrail

接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

梨涡浅笑

Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
接着做手臂运动，不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“，之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后，不知道你这种有没有用处。

# H1 R+ ~5 \3 {9 `% f2 a! ^- D$ C4 K
谢谢，我已经有强劲的臂弯了，不想再增长了，睡多儿再看看。

zrail

舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
9 o9 b1 X% `: x* X; I手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西，所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动，消耗掉，这样就不会感到酸痛了。
* P+ K6 N; P  H9 Y' X% d9 @不过好象你的过去的时间太长乐，不知道还可不可以。

没头脑和不高兴

贴膏药是不是有用？

今天闲着

只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

三思

把另外的2/3刷完了就好了

轩辕无天

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
0 I. U" c- l( y2 g6 t把另外的2/3刷完了就好了

0 k. W- k1 G; n; r/ n: c
强:ku:

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:
( y* L* Q6 _# C& i1 ]& o9 T只能休息一下了，你也特猛了吧？去年一个人洗地毯，今年一个人刷油漆？？？？

8 `2 D; l( ~8 G" W, ?3 s/ C
和LG一起干的，看见他刷得难看，我就猛刷啊，尽量要比他干得多！最后他刷DECK。

梨涡浅笑

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
把另外的2/3刷完了就好了

8 }- z( F. e! ^; m4 S6 B  E7 K1 m; [
7 h- t, O( _7 a9 A0 {" ]嗯，现在只能挺着上了，争取这周末完成！
, {) g5 G9 W; A! A

老马

Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:
8 R3 b/ }$ H+ Q! \& r" {4 \0 Q舒缓运动还是要做的，不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下：
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质（不好意思，不记得是什么了），如果剧烈运动后马上停下来，很容易就积累这种东西， ...

& {( Z& D' |1 m. l; b8 f
2 w) d2 y  p! X& W4 s

) B5 e2 Q& k* d( l蚁酸

梨涡浅笑

Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:

4 }4 O, T7 f* _. e$ G" i1 v8 w
* S2 q0 ^) C) L5 s' R* x$ Y" p2 x3 W

蚁酸

* h+ x3 r, d/ q5 U* r2 c& C很贴切！就是那种感觉！

裙裾飘飘

让你老公给你做异性按摩－－－这法子包好！！

没头脑和不高兴

Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
- _5 a) X* b6 t$ c把另外的2/3刷完了就好了

  X: ]2 [/ I+ x; A8 II服了U.
8 D! Z" ~$ A# g  R, I' S有人说买房是给自己找活看来不假。
& p5 f$ L  j, \, J# Q
[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]

梨涡浅笑

LG下班带了一瓶药酒回来，现在感觉轻松些。

tara2008

梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
" v5 j) B1 e7 S
: x% E1 T- L, C) t1 V2 r(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。

(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
* _8 G4 E/ m# Z: m
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

(4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
# B. i, X2 o$ k- t6 _# J- x
, q, @2 b$ Y! m2 |$ n3 }# L(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

; L- j7 {2 y7 R5 v(6)针灸：艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行，亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行，对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。

梨涡浅笑

Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
. J0 y6 U" n6 C' D5 d2 I1 R梨妹妹,给你搜到的，你可以用热水袋或热毛巾热敷。
肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有：
9 E. O/ G$ U4 D% N
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改 ...

1 i, ~, L! h6 p7 z7 {
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

ben777

请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?

梨涡浅笑

广东佛山生产的风湿帖打药酒啊，可以曲风除湿，活血止痛、用于风寒湿痹，手足麻
8 O) P! l- u) t  Y8 J) v木，腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次，早上起来就不痛了。婆婆有风湿，打
8 m* _: h& L3 g' Z; Z. @4 P; ?算下次看她给她带几瓶过去试试。

海妮妮

你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

ben777

不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:

' W- m  \7 u5 a1 W
谢谢晴姐姐，昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来，涂了然后再做一个HOT STONE SPA，现在已经不痛了。

给各地址啊，我也去买回来。。。

梨涡浅笑

Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
你家fence和deck是多长时间刷一次啊？1年？2年？

. g2 I4 Y2 @( o0 z7 m5 \  u0 h
& H$ s- z1 L) x7 W) M- e& eFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒，没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的，每年一次。

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

7 ~8 J' x0 x& ~  D
" X7 x! T! p. o. s# e& p价钱要问问LG才知道，可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊，不过不在同一城市。不晕啦吧？

梨涡浅笑

Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:


$ `, A, u. V$ J; z+ p# \: u+ D
给各地址啊，我也去买回来。。。

3 _" v$ q2 R- h8 @3 `* X# e
+ N2 ~. g9 W+ w4 ]# B( F哪个？药酒在唐人街的药店应该都有卖，包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

今天闲着

Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:


* k; E: {: @1 [2 ]/ H; `3 B- fHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的，地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

1 }0 q# P( e) d% A8 Q" a
' C) y& d" |  s1 E4 F3 k温哥华？ 你

. R5 T. z  h/ i) Q; c& _! ]- @# b% s我更
3 s2 d! K' n2 H7 B0 a) @/ c6 e
- L; R: E% e$ v% Q  v# C& p$ ]

ben777

感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

梨涡浅笑

Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

6 l6 A0 x3 r: ^! o
6 T4 a, j6 i5 y" I我在爱城，婆婆在别的城市。爱城有买，唐人街的保成保安都有。