治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
& W% M( p1 Z1 g" ]! w1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
, f! d7 _* `% m8 ~2 z5 W2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
+ a, Q! L* }$ R1 b5 z- m( E3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
5 G1 s2 _; \$ {; Q5 X6 D* ]& g6 B0 u新方法是反其道而行：
3 f: T+ i; X& ~1 l2 ~" b" h1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。