 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
$ u% Z1 w; L% K7 `# M- b* L$ u2 t" p9 R. m2 A& r, i) F
养生好方法
$ L" U& S C1 O% F: U- F+ T9 `
1 _7 f$ L( s! E f T/ p0 M# C 在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
+ I }9 |' x# S4 L+ C7 K3 L r6 I& z
养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。6 `7 ?6 S& T6 z
' }; V% E1 B5 V6 n( B- ]; G3 A0 ?( W2 k1 O( q. e
?3 e* u& e& d0 T5 a$ u, i& U
6 R! e2 H, O9 x
2 O, V1 W2 k. V2 ]( K, m进补需对路
: Z3 q+ Y6 _* c7 f4 O `9 r! w( R1 f ^7 j! S
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
. L& i; C3 X: k; W1 \2 o5 u% F
: g' Z# g/ p3 H# } 如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。) y& B0 _) U8 d( h1 W n
; Y9 H; ~/ v$ `! \
相关的主题文章:
0 \7 w8 m% N( r+ W' K3 v % P/ j' P% I O' \5 w
4 u8 G. u5 t, y4 r9 y5 A8 J
养生技巧100篇之☆87 -⒉0⒈0-1-29
4 K% V8 D# ?5 n, Z3 A( e, F ) A3 G' W! C1 r+ U/ O- @7 _
養生技巧100篇之☆08 -⒉0⒈0-1-23 T9 w/ }. b: q: G1 P$ ?
3 g' m3 x7 v: ]7 X0 ` { 春季养生【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22 |
|