养生网【推荐】1 -⒉0⒈0-1-27

shidong673

佛家养生百字诀
0 d! H# w* a: q
  C3 G( ?& k- {( ?晨起未更衣，静坐一支香；穿著衣带毕，必先做晨走；
7 N' ^' ]" o) V% C. f* w睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；
. B5 K, x- v5 d+ [: `* ?寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；
. D/ [% v- Q$ S4 r$ w' p勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；
就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。
! ^% _3 S. v% x2 [, [; v: f, N8 {7 A1 e
0 F+ a: b) S% y1 s9 g　　佛门僧侣生活简单朴素，长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。

1 s5 `" H3 J. x- Z　　人生胜境平常心

3 W: ~( H# E" j! g+ k3 v. ^　　来到六榕寺时，法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐，加上处处绿树成荫、游人肃穆，令人顿觉身心清爽。
3 x/ [2 T7 k) S
　　见到法量法师，记者首先惊讶于他的年轻，法师看上去不过三十出头，体态匀称、面容祥和。但法师说，他今年三十九岁，出家已近二十年。

　　养生要有平常心

! o9 W' G* I, f　　法量法师说，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定现实；相反，因为尊重生命，佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果，各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关，调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一，清心涤虑”、“少欲而知足，知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的，但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩，所以要克己而宽以待人。
4 T* ]: Q: ~( ^
! ^7 C+ H8 G) F' D0 ?　　中医养生话“七情”
. S8 k; c4 \( Z: d- n( x
　　法量法师认为佛家对克制欲望的五戒——戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生，可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧；戒偷盗，可减少对受到制裁或失去财物的恐惧；淫邪，会对身心、社会、家庭带来危害；戒妄语，才能有诚实正直之心；戒迷幻，才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。
$ z4 v: W1 L: L4 h0 v' _7 o* `% I( b
/ X0 U5 b% m6 n; P$ R9 u　　中年养生戒“六心”——俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢？试一试养生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收获噢！

　　睡不超过时，食不十分饱

　　法量法师把人比作琴，琴弦绷得太紧会断，太松又弹不出准音，所以要时时调弦。调好了心弦，身体的弦怎么调？法量法师说，规律的作息是关键。六榕寺的僧众作息极规律，晚不超过11点，早不超过６点，准时用膳，食不过饱，劳逸结合。
% ^4 O+ i* j0 [( G( W
) b1 z/ C) G" p& U  Z% c. u  l　　众所周知，佛家戒荤，法量法师说，食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心，勿伤物命”。心慈，就会心境平和，身心和谐。
- \. h7 B$ m+ Q* ~" s5 ~
. X( @% T/ `! d" v  t' |8 B" w　　对于“食不过饱”，佛家也有特殊的做法。法量法师说，一般情况下，他三餐有规律，但当感到肠胃滞胀、消化不良时，他有时会不吃晚饭。相应的，要减少晚间活动，以静为主。最长曾持续过三个月，寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈，身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。

2 R' |4 J% o1 y! z! I　　为现代人减压：劳身不劳心

　　说到现代人由于工作压力过大，竞争激烈导致的种种疾病，法量法师说，这主要是由于现代人心理压力过大，身体的劳累很容易恢复，但心过于劳累，就会导致身体机能提前衰老退化，疾病乘虚而入。
% l* I; l0 o# U! q9 @3 Y
8 \6 R2 x2 Z1 D　　对自己的利益患得患失，对过去反复追悔，对未来充满妄想，法量法师说，这是现代人工作压力重的主要原因。
7 S/ C/ Z: T/ |3 o5 k: u: r3 P' C: I4 ]
　　法师归纳劳身不劳心的要诀是：“负丈夫之气，抱小儿之心”。即在现实生活中，勇于承担责任，直面现实，佛家讲求因果，无论悲或喜，都是自己种下的种子，对市井市民来说，在个人心境上，应保持童真，遇事包容，不要斤斤计较，损人利己。
- b: B1 e- B  ?2 Z9 D2 ^
7 x3 [- E+ r. _8 u6 m　　六榕寺每年接待宾客100万人以上，身为住持，法量法师平日事务繁忙，在常人看来俗务与修行似有矛盾，但法师说得好：“没有什么是‘俗务’，在我看来，一切大小事物都是修行。”每天早上，法师都会“坐禅”一炷香的时间用以调整心境。


相关的主题文章：

/ _% l! e0 |  }* C$ h6 {+ ?  W" y1 U0 a  
   养生技巧100篇之☆55 -⒉0⒈0-1-22
8 b. o% X* |, _  G  
* T6 \* S* u: _$ s   中国十大养生网【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22
  
! m# J; `/ y' Y3 K: W& S   哥养的不是生，是健康☆97 -⒉0⒈0-1-21