多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
; R% Z5 a8 y0 v4 \5 r7 \1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
: h! k, S/ \. i9 ^2、升高血压
9 V  s: S0 ~# ?' F只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
& r7 {3 m2 u3 S  Y; h5 j4 r3、硬化血管
" d2 E/ R- x/ I* w吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
! R: O& _$ r1 f  o3 u! w 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
/ T/ j! ?9 d% {4 l1 {1 z6 J5 J5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
% [* {; X1 q$ U8 K# x6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
  G  v4 ]5 F4 d/ Q8 w过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
$ ?6 m  ?" j, t( \5 ]- u- \高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
% X" a4 ^( ?  y4 i& n# f$ \' e; d1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
) t5 r6 p! n2 U* L2 e2 k' X2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
; j. L. K# ]* E0 ]8 s5 I炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
6 M& Z1 D8 z. i4 C4 L0 ~9 L  w4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
* i3 G  r& D! k; @5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。