多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
7 Z& f, \5 l" N# K# M$ p1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
, w. A" f6 d2 U* I8 x8 L; T2、升高血压
) r1 _' D6 t- T2 S- P. B只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
* e: K8 G, K9 y6 S9 _  k3 I6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
$ F$ X4 I' g+ u+ a1 P5 p# ]5 v# J7 D高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
7 q7 f8 R+ P4 ?) l& r# ?& l
; s7 A  k& @* }( @2 W8 s. q减少吃盐的方法：
, M1 v- L, n9 M8 a; e4 g1 、用低钠盐取代普通盐
( {8 g/ p& i9 V: K低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
  R- }) Z/ O3 q4 U2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
) }4 ]" T. L% ~# R3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
! R2 Q+ M0 n: R' u: }# C1 G4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
) S0 W0 K8 V2 f* \* f7 ^; r* _& T5、提防看不见的盐
5 G- }* \$ D! J$ N- D  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。