多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
0 C* r$ ?9 O, N- ]4 ?1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
6 y; ]/ R4 [7 Y: U, A2、升高血压
5 R3 w# k6 {8 v. d) B只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
5 w4 z& N; Q: m, H$ `3、硬化血管
* J! ]1 O' S  D吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
+ F* `  c: ~& }2 z: F( i' t4、降低视力
9 |' t" z2 B& B: w' O/ m1 v. c 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
( i" f2 g7 l* `5 X0 y血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
. X) T3 G* H; K2 k# J, P# }5 X7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
  o" N- o0 \( ]/ b+ e% @8、损伤骨骼
* R: a1 }& `6 h' Q' X高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
' M/ o8 C0 j9 s# G) v每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& ~. Y, _+ \% M: k0 U/ s. z, u3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
' R9 c4 V6 `9 _' m3 w/ ?如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。