多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
" A9 a2 o  Y9 F5 h" C+ O1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
. }4 `$ G8 Y! S' B2 i0 t- t% B2 A2、升高血压
0 }7 f8 {4 A  I$ R只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
% |; g% ?; i& C. Y吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
  O! ]' X: ~2 {, ~3 z6 n& ` 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
) I& p+ l: h, v8 G  T* P/ M5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
; j: q6 G2 u( h6 E8、损伤骨骼
' U( m0 Z8 {* V: p2 _" [高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

* h$ \3 [6 _1 n减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
8 y: j% d9 L1 H* w. A低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
! ]$ W4 c6 h( @0 Z6 D( K2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
: |$ i, q) y+ n炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
, [: i: u; U7 p  {5 Y( L+ U# o' |4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
3 n% e2 b) I% e/ J" z  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。