 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
( Z/ ~. b/ ]9 G z5 Q; I2 _% l0 d% c; w4 o' \
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。& j; o1 z, p/ L3 } q
5 x# \0 E! ^3 H9 t/ P8 r生蚝提取物软胶囊
6 S* B& i! t( h* Y1 R
$ G+ u' P( _0 N生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
# C0 [2 o6 Q- B. k, g' p. l8 ^1 ?, T9 `5 ~" D' T
★面对损害一一击破$ L7 _* L- v7 L2 V
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。. L, o0 b' b2 u9 g0 {6 v
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。1 T' O/ \- e2 w7 Y0 L8 N# Y4 W0 f- p
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。
6 E, k2 ]1 F. y. f3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。* h0 ]/ F' S2 U9 | {
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
! n: H4 k0 ?: B5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。1 i& ]; ~1 t7 C* p3 [
6 T4 e, D5 Z) y) A复合蓝莓素浓缩胶囊
$ W4 ~# \2 N$ w. B. {$ u' W, _+ y% q0 [0 G- {
复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html$ |0 R z4 i" j; Z) h
; G+ s# B8 M/ _" ~7 g; Z
击破招式：
5 H1 [6 _1 @& R f招式1：主动寻求快乐
. |( w, s" y! y8 |过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
4 ]8 y4 u5 U, V5 `" w b' u, |% L6 U5 A4 x! j; @! I
招式2：坚持合理运动. j0 c3 p' ?' f6 _6 Y
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
