 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 ( G( s/ \: b( _ F& V- d
* r1 C; t3 Q$ Y6 {# f' @ 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。, D6 t ~0 o! g& z8 C' F! z& ~1 t
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药膳调理法山楂粥
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。3 V& |: d6 q9 V3 E. B5 i
, x t+ g$ S0 _! @8 s" i2 ` 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。+ L7 k) O" C+ `, X
4 I( H3 v: A* u8 u 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
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杜仲羊肉汤8 { h9 n+ y1 i }
) d7 p1 d% j# ?( _: W% E 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
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适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥2 U( d4 y" e3 L) H5 K
& u' j. c" g% a1 k5 n$ b' i7 u$ X 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。" s8 d7 n$ i" r! l' p" t
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 1 I$ i$ t3 U7 S8 i8 c, T
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2 W( P* Q7 O9 f0 w. R# h如何减肥 重新塑造你的身体- {: R0 U8 e5 N" F* J% d/ J+ w
* Q3 L w D) {5 H3 T通过散步 可以减掉多余的脂肪6 r3 N7 A! N, a
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发表于 2010-1-25 19:14
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