简便补血美颜法做漂亮女人

tangciya

　　做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点--我们的"老朋友"。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。
* I% g6 r. w) L4 o

   
" S3 Q' A1 _7 s* Q# o; g      肤色暗澹，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
* }, [& {8 d* Q6 y
' p: p! O+ h' p+ `# z4 |5 C* ]: z　　贫血不是一种独立的疾病，而是指单位容积循环血液中的红细胞比积、红细胞数及/或血红蛋白量低于正常值，以及全血容量减少，并由此而引发的综合症状的总称。比较常用的是按引起贫血的原因，分为失血性贫血、溶血性贫血、营养性贫血及再生障碍性贫血四种类型。

8 u2 [8 X6 ]4 i8 m. h5 a" ]　　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

! o, x, T! v2 a' J, ~      饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
$ }( d/ b' H1 u/ u( m6 A3 m, _
      中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。

1 d; W( u, ]3 L' d6 }) g" O      运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4 B" ]- q( M0 |( J, Z+ I
) z$ E! l3 b9 y" [# n      经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。


  
' L: c7 s, E3 y" q9 g6 b7 U& k       食疗补血
1 s9 m) B3 N9 K9 i, o+ g5 j: p
      ①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
  o, U  A8 ^2 Q; ?
( Y- n2 j# d4 _3 `, Y+ \5 L　　此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。　

9 n6 N" T5 a: }+ Q       ②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
3 n& \! c9 `6 J
3 ~$ M$ q4 y+ O. C! ?, C　　此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

MY BLOG

- y7 {0 n9 v$ ~7 Z让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪
7 `1 ?* F+ X1 l4 ~! U( Z
有氧练习 减去腹部脂肪
  a# m4 J* \( M
6 v0 r1 Z8 j) b9 _! g4 H/ _  g8 i3个月里 如何减去35磅
' a+ n4 _% `1 S8 u6 r