贫血儿童的“补铁”食谱

mylifestyle

　　小儿缺铁性贫血的临床表现主要为烦躁不安，精神差，不爱活动，疲乏无力，食欲减退，口唇、眼结膜、指甲床和手掌苍白。血象检查可见血红蛋白和红细胞均低于正常值，做血清铁蛋白、血清铁等生化检验即可确诊。

　　从临床调查看，患有缺铁性贫血的儿童，只要注意诊断，配合食疗，就会很快恢复健康。下面介绍几例“补铁”食谱。
, z. k. u6 ]" t( U3 [, j
　　猪肝瘦肉粥：

, n! \8 d' G+ Y8 D8 b) x) I1 d　　配方：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。

3 i& G. j& T$ f, L/ N　　制法：将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

　　用法：每日1剂，1次或分2次食完，可长期食用。
" L! i# L$ a% [3 u3 B
　　功用：健脾益气。适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜盲症等。
7 U4 W7 `# O+ O+ z4 o( y
　　菠菜猪肝汤：

　　配方：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升，盐少许。
$ n& y' e( S) x6 _. T
　　制法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用。锅中加清水500毫升煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
8 Y+ `5 N; Z! _: K% w* v
( k1 V  d( R6 @2 i" |" ^　　用法：喝汤，食菠菜及猪肝。每日1剂，1次食完，可长期食用。功用：健脾补血。适用于缺铁性贫血，症状较轻者。
4 s. t: X& A( Z3 n% T0 z
: h2 q. X) r" u. |( T. W　　麻花煳：

1 {+ {+ z' b, a　　配方：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。

　　制法：将芝麻、花生仁洗净，放入炒锅中，炒熟，研成粉末。每次各取15克，加入热开水120毫升至150毫升，调成煳状，再加入白糖调味即可。
" ~% z0 R2 _8 T; \& H# P
　　用法：趁温食用。每日1剂，1次食完，可长期食用。
1 l3 H6 ?8 g8 N6 E$ p
　　功用：润肠通便，养血补血。适用于缺铁性贫血。但出现腹泻者应停用。

　　参枣莲子粥：
5 s7 a. s$ K: L% Z
$ V$ E0 F7 _' j/ n, J% D& b　　配方：党参15克，红枣20克，莲子30克，粳米或大米30克。制法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎。将粳米淘洗干净，与党参、红枣、莲子一起放入锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。

　　用法：婴幼儿食粥及红枣。每日1剂，分2次食完，食至贫血痊愈。

　　功用：健脾益气，益血补虚。适用于缺铁性贫血，大细胞性贫血，病后体质虚弱者。

　  如何预防幼儿缺铁性贫血
1 W3 P+ q0 H& B% z  o
' l' a' D0 j5 `# @, X: Q　　预防婴幼儿的缺铁性贫血，可服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加服维生素C，可促进铁的吸收。食疗不失为安全易行的好方法，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%左右。下面介绍些铁含量高、吸收率强的食品。
) Y2 n; B3 x, A, |3 {; y& t
　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就很便于婴儿食用。

　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢吃。
$ Q8 }: `9 j& ^
　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克。尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，还富含其它营养，所以仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
* ?, V) y; s5 M% {
- k! X: ], R; [/ E6 E  [　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。
3 r6 _) M4 l5 @  I! \7 i" f7 `
　　黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

; M3 X; C: X5 z! H( I0 I: D  h　　绿色带叶蔬菜：虽然植物性食品铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
+ C+ x4 h7 ]0 `) L2 \' f7 h2 b8 y
　　木耳和蘑菰：铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克。自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。


MY BLOG
" Z' u/ E/ t- @+ n* {6 Y! [
如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

. N  V6 S+ K1 n* F* [为了健康生活 请减去多余脂肪

) {8 G5 F/ q4 y9 n. L, K帮你减肥的最佳碳水化合物食品
9 T0 x# e5 C6 b" V6 T; \! P2 }