 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
/ C/ Z6 g& ~ k# Z --------------------------------------------------------------------------------+ o2 [; b3 l% E, L4 c# D
十大营养食品:0 A5 W# G1 ?4 K# B% T
1绿茶 (GREEN TEA)
* [+ @# Q" y8 ?+ w; C, c-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2 N9 d, c* ^* P' d; d) R-预防心脏病
% B: S: Y* `' n% C) ]-用来漱口可防治蛀牙 X# T' ]5 Q0 U" o+ K, `. w
1 R: D+ O) z& t4 T4 O& P
2三文鱼 (SALMON) 2 o# P, ~' f$ V3 i, A! R4 ^+ }
-含有OMEGA-3S脂肪酸
/ Q0 v" `& j$ n) z' F% r# x4 ]- J-可防治血管阻塞 . G, p }) Z7 i
-预防脑部老化例如老人痴呆症 0 E q$ E+ G) z- w8 A
-降低胆固醇
V. k0 ^3 b" V# e4 W4 \- v" h+ n) [: L& z
3菠菜(SPINACH) : m* C7 p8 P6 s8 o4 S3 {
-含大量铁质及叶酸
% E: s* x4 {+ l+ |, s; x* T" R-可防治血管疾病及心脏病 ( X( B S+ L1 w- E% X. n% J. i: e
-保护视力
$ X( D1 A' }$ c6 A2 f-热量低
$ v' j# l6 P3 A/ e3 r
5 g/ X4 w0 |; b5 F8 I# v* z4西兰花 (BROCCOLI) 3 G7 k3 P, z1 X0 j) o
-含丰富胡萝卜及维他命C
, v u4 b- k6 N-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
% p- t. h0 V: R0 Z& d- q% w3 F% l2 Q( |7 m4 ?& d$ e1 V
5蒜头 (GARLIC)
# q8 n3 ^2 f4 w" e: u-防治心脏病
5 j2 ~8 d, h5 X) j/ `" X# f0 ^-降低胆固醇
1 {. @9 X. P* k% r1 |, E3 W-杀菌
: o4 W# w a& K, x& Y: Q }0 k( G. R* q3 Z
6红酒 (RED WINE) * I7 S% ~* Q. i+ j" G* `
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
8 ~7 a4 W# s. Q3 O* Y-减少血管硬化
) [0 o( V% Z; R( g/ {. x-喝小量对心脏有益 % t0 h. V8 P9 S( `- E
) {3 k! i& V/ V% L" U- v
7西红柿 (TOMATOES)
9 v8 d# X, s) x9 E' c-含有具抗氧化功能的红西红柿素 F: B6 L6 r$ W m" F0 r" F
-防治前列腺癌
) P* i7 }* r- Q1 `* E X-防治与消化系统有关的癌症 8 U2 n c0 ~6 b
-有丰富维他命C
) e4 \" i9 @1 c3 p b: i
7 J: I; z- N2 w p( E8果仁 (NUTS) 1 L( Q: c" N* n5 k1 s ~
-含丰富维他命E 2 S4 ]& b3 [# M& f
-降低胆固醇 2 v. b! x+ g6 S5 _
-预防癌症 , g' p2 L% t( N/ I
-含甘油三酸酯，预防心脏病 / j# f* d3 m7 e. U6 Y& _
; Z3 N n2 r/ d9 l- a, F8 O1 z9燕麦 (OATS) 6 u/ ?( B9 \6 y! I* _$ J* [8 P
-降低血压
$ C' z; {! C5 i- h/ H E-降低胆固醇 2 I* m5 q- j; z- k. Y! k' l9 \5 _
-防治大肠癌 2 B3 R) W% G3 V1 g! _$ X
-防治心脏疾病 5 i* [& Y/ Y0 y7 t: V# J
5 M, |! m9 ~& b7 z: w( D10蓝莓 (BLUEBERRIES)
" _( B. Z% W6 Z: |# i-抗氧化 $ V+ D2 L1 X& y' H" H6 ?( j) j
-预防心脏病 / e) ]* P7 i4 |
-防治癌症 ' M# Y6 C- S$ `$ S, |4 _0 P8 _$ i
-增进脑力
0 V, Y7 o: |! n. n3 N! x* v7 \: m5 `: r. i; L
十大垃圾食物:7 J! E$ Y% F+ O7 j2 x
% k/ c& |3 s! y6 B' h一、油炸类食品
: h0 A" I2 _! E 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
3 p$ W# l R/ Q, j 2、含致癌物质 6 O( [5 l) R' ?3 ]$ N9 N7 Z$ w4 N1 [; D
3、破坏维生素，使蛋白质变性 6 C& u% p1 A; U4 H
# H9 _9 Z' [( g, H! w1 t f9 ~
二、腌制类食品
- {5 n. Z7 c. z. q& ` 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
* c6 U! M$ V+ ^5 D8 Q' R 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
2 n* A9 T. U& Z5 ^) _; H 3、易得溃疡和发炎
. h5 R/ N! ?2 }" E" G& D
5 Q" w, u8 \- o9 d! P1 m三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
) j. V) X0 u0 e" Z6 a0 D0 D 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
/ i l5 l' @, q; q2 n! m# h8 F0 r 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
* ~* E1 D+ [' d/ e. X4 V) ^7 e
8 u& X) b" O7 {( ]! }四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ) }% i( X9 U% g" Z) ?9 ]6 F
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
5 c5 P# @3 C& R. J6 o. E4 X 2、严重破坏维生素
: `$ G; p4 ?% O( K# {. Q$ l# i6 r 3、热量过多、营养成分低
4 R6 B* _9 {* o0 d) |/ J& Y
) h: x8 i% o. N/ u) o五、汽水可乐类食品 , A7 {; R6 {) I! y
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 % {. i9 n7 T5 ?: ^5 M# @5 q
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
* t/ }- B/ ^, I& T: F9 p9 A' p2 X0 Z
% U' t2 p& @: K1 ?7 J. G* U六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 ~7 U/ l( V9 P7 b3 V$ [ 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
8 j' W2 i: Q2 l4 c# \1 {0 C% E* b+ x+ u 2、只有热量，没有营养 - ~7 m8 F5 Y% l. @+ n8 P1 M7 ~
6 _1 r% \- {% f" Q8 I9 u1 I
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
( _' x( r5 h- n1 C+ ^ 1、破坏维生素，使蛋白质变性
1 t% {2 y* s! `, i, p5 `' ^4 S 2、热量过多，营养成分低 " v `# [1 F# H& a
% z" `; Q5 ^0 j! l, j2 ^- U3 ?; i% e八、话梅蜜饯类食品（果脯） # D+ A1 k* D/ e1 v; Q% m
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 4 v' [$ d1 i) \
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ; s# n2 s y/ n" j& G( O
U" c1 `5 Q+ H2 L九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
: A" K2 P% f \4 o2 M 1、含奶油极易引起肥胖
+ W* R! t: v: G4 v. d 2、含糖量过高影响正餐
4 P& W A( x7 N; \+ t# b) h* f. e7 O! F
十、烧烤类食品
: r0 o- r1 S. \/ a# U) } m 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
4 A; b" _% E; u0 M; H* n, T# Y 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
# s0 O( R4 Z' D8 y' J. ] 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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