 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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十大营养食品:
! A2 z. L8 A4 \1绿茶 (GREEN TEA)
4 H2 N) }+ q3 ^$ D1 Z- N. G-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
5 h5 l/ q \, V( f) }% j8 V-预防心脏病 . Q, T0 P _, z0 S
-用来漱口可防治蛀牙
/ z! r L! ?5 W2 V+ E5 f9 C. d
( J) s+ u. r; f. _4 U1 ]. b1 w8 T2三文鱼 (SALMON) + }3 {" X g4 D5 w( R, Q+ ]
-含有OMEGA-3S脂肪酸 ; Q9 ~2 z3 A$ _2 z! X( z5 N9 j
-可防治血管阻塞 * h; \1 z7 k! I7 |2 j9 ?. B
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ^& S; ^+ A: C- ^9 l/ I, }
-降低胆固醇 5 f" P' R; K3 _/ {& J) B$ \) _5 y
- b& i5 W; |5 v$ a
3菠菜(SPINACH) # k$ }& a( z) T; [
-含大量铁质及叶酸
/ M. J: r9 z$ M3 u-可防治血管疾病及心脏病
& ]* s# j* o; Q0 r4 N-保护视力 1 ^* c4 p0 I3 Y- Q4 P, N! X
-热量低
$ l" O1 L |, g7 _$ y' v6 O- {
( [* x* ?, ]1 s; W9 A/ ?: u4西兰花 (BROCCOLI) $ y8 A# K! f; b) n. ?5 K- ]3 N/ V
-含丰富胡萝卜及维他命C ; U) ^/ h1 C7 [/ O G- L8 `
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
. C2 U z; }3 U$ m9 }# h
1 N- M9 r: D2 F9 a- x5蒜头 (GARLIC) 2 ]. j) q2 |1 ~' V/ F9 C5 T
-防治心脏病 ) Q% ^' ]9 ]/ [1 R; j( M2 p
-降低胆固醇 9 W7 u5 @0 i* Z. T& x: M9 n
-杀菌
* d' r" A& A9 w, ]* f9 g2 A8 g' A a7 }* J$ s. Y1 w7 a- f
6红酒 (RED WINE) : x) G' M( [. Y t% _7 V* G
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 : Z; D! E4 r2 t/ G$ ?- L+ R
-减少血管硬化
% @2 {$ p" _+ y$ \! n-喝小量对心脏有益 3 [( _, w+ `5 q- y
, m, w; `3 S& X/ k9 A# h, v# z7西红柿 (TOMATOES) ' p# q1 C3 W4 g7 V7 Z! d
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ; Z. |1 C5 ^* `6 L. T8 u
-防治前列腺癌
# l! m7 ~1 d! O1 \2 q% w! W: O# E-防治与消化系统有关的癌症
1 _9 R, m) Z7 i-有丰富维他命C
4 S% ]' V( O2 W) U6 ]3 O& G) g
- t* p2 V6 a9 j6 \1 r8果仁 (NUTS)
, D+ i! t3 ?' L9 G& G Q% r3 a; ?-含丰富维他命E ; A! c# L/ E& J& r6 x
-降低胆固醇 4 z8 o$ D8 \: Q7 b' U3 B
-预防癌症 # f: c! O$ I( T/ a- \
-含甘油三酸酯，预防心脏病
/ A5 p& E2 \/ C2 c: I( k
- b" o% ? D0 ?: y! @6 w9燕麦 (OATS) % Q2 e; b3 l% c8 C, n- G
-降低血压
{0 e" q& u4 A& Q-降低胆固醇 J2 }+ O0 C, P* X; \! _7 ^
-防治大肠癌
9 z3 h: V1 _5 }& q- H-防治心脏疾病
7 g) f4 Z/ y4 S# w+ n( B2 T& i5 W( `
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 0 g5 b3 T8 d- I4 G/ R
-抗氧化
* ]" D3 B6 ^* H# W6 S7 j+ Z+ j-预防心脏病
+ M3 t7 L8 p! ]0 s" P, s-防治癌症 4 j C+ C. n% ]' n) E' u
-增进脑力
- [" d$ P& `0 k4 b' X& y. M- V& B! P6 b/ ]8 V2 G Q
十大垃圾食物:
) r" M% r; X2 C" w9 z$ j6 f! z. \ L; d0 K
一、油炸类食品
$ N+ \/ w, F1 u9 `6 u4 l 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2 D$ t, n1 w2 C
2、含致癌物质 , f3 \3 ~5 l/ H" V. F
3、破坏维生素，使蛋白质变性
& i2 K/ m9 w: u! L* A1 S7 O
0 [) x( X9 M2 T# `% l' x* a二、腌制类食品 3 m6 w1 D. S" k- h+ p# U, N2 e) z" u
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
# v6 M0 c% _$ y' N u7 v 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） " J, f8 m! P% t U3 C; V
3、易得溃疡和发炎 6 F' V% N2 p. K1 ]) D. P1 e
$ A8 d: S( \7 Y3 C7 {) V
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） # Z+ N# P' l4 u8 r8 [; m! J4 ?
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
4 |' S) `( H! e( @4 F* c) n1 K 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） ' G+ l6 v$ @ F! P8 @/ b$ l
$ x' V- c+ q- @1 T. w) p四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） # j: x1 n/ x5 q% M
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 1 l6 n3 s/ r& B6 E, A. ?4 y, \
2、严重破坏维生素
8 n* P5 d) {& v1 r& o1 e( c 3、热量过多、营养成分低
& a# a* r8 P4 L; P
7 l: j$ ^/ M2 r五、汽水可乐类食品
% d; H* R. [! x4 j2 w9 U3 A2 [9 e 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
& n$ }1 q, H0 I) e3 Y0 z 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
* [ T" f% i. B2 v! p4 x. B: S+ d( f' q9 ?
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
3 x9 O* p$ ], W& a D+ H; b 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 A' L+ K% s ]$ Q# Z: y; G- c 2、只有热量，没有营养
. G/ a$ ?' ]/ {$ A/ b8 E
% Y* V7 r/ h- L& l8 h七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 4 A& {, m- T8 E/ e
1、破坏维生素，使蛋白质变性 & m5 h; j6 |& b4 V! n- F
2、热量过多，营养成分低
$ h5 Y& }+ _3 J% [3 k1 Y" K$ a- Q
' q/ ~/ Q) t2 K. Q: E3 K5 f八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5 J( ]6 u9 A9 t2 e7 W. b7 K
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
# L9 }+ `# a" i* H3 E 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
. _ S3 I3 w3 o: e+ o
4 Z1 k+ J& A7 l5 W4 H九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） % z. h; r+ S. ~) w
1、含奶油极易引起肥胖 5 g: h |! Y8 A6 J2 T
2、含糖量过高影响正餐
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6 I0 X6 d W& R- U+ P$ s5 |十、烧烤类食品
. b0 v1 f( V1 l# s 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） , r5 O! v5 `3 J& b% j
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
, a7 f1 b0 F" U& L, x0 p5 V 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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