 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
. f* O- [. ^' G1 }9 w; H9 i --------------------------------------------------------------------------------
+ w4 r8 c9 ~$ P4 o十大营养食品:
9 V P' Y0 S5 Z; F# f1绿茶 (GREEN TEA) / I, j, O9 N5 U6 |3 r* Y
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- x9 z' G; a- ?3 l9 c% j" U-预防心脏病 + q) K+ u" }% H- Q7 |9 l
-用来漱口可防治蛀牙
2 h. b: g8 E& {, A2 ?; z) b5 o# h( m) B. D4 z% ?6 \
2三文鱼 (SALMON) & w) O) B2 P' b- G' N
-含有OMEGA-3S脂肪酸
- I a" ^, J& {' M' F3 h7 F-可防治血管阻塞
" |2 ?; @& n5 n: T-预防脑部老化例如老人痴呆症
7 C& y2 S5 y' c- }-降低胆固醇 / o- P2 m: t; Q: M6 C+ N- h- x
2 J- T+ X. E6 o! |/ L5 \3 m! j
3菠菜(SPINACH)
; i$ B7 {; E* G# y' s, ]( s" |& t-含大量铁质及叶酸 3 L. H9 B, c% _8 n
-可防治血管疾病及心脏病
8 e: Z) w3 w, @0 |# z/ a, S-保护视力
: i- w% u+ \9 }-热量低
( a. M2 b! _, U: G' Y+ L5 w
) V& m. Z0 z# ]% u5 v1 D! _. r- \4西兰花 (BROCCOLI)
2 W6 e5 b9 f9 n X! N-含丰富胡萝卜及维他命C
% M! ]/ X6 N1 _/ |! b-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 . Q) s t% v, ]/ |4 J8 D
" w, {$ N' l5 L; h4 [
5蒜头 (GARLIC) 5 f6 \! e8 |& a$ E) H
-防治心脏病
4 U& T$ J" ?; W/ K! U- i-降低胆固醇 - Y* B+ A' l9 U# s; k& l5 j9 {) \: V a
-杀菌
! U5 S' J3 { i7 p) W2 a* j" W9 z9 U2 C$ F
6红酒 (RED WINE)
" A9 m5 R) L" M k0 T-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
1 P2 |6 q* e6 P2 w6 I/ C-减少血管硬化 ( C9 k4 C8 {. I3 ?* M4 G
-喝小量对心脏有益
5 A; W% h7 k/ j* u9 Z3 i* Q; m/ R3 X
7西红柿 (TOMATOES) ; z: t0 d0 F: a$ l
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 2 Y# \+ b$ v3 V( J9 m" w& F# l
-防治前列腺癌 : T" p# d3 g) J4 X) n$ b G
-防治与消化系统有关的癌症
( h9 Q( J) C# `% R3 v-有丰富维他命C
4 ?1 l5 j5 P, ~
+ x8 g. t0 L2 `0 P4 w/ L! h8果仁 (NUTS) # ?' U: ^) C: `) O# k) h* S7 b
-含丰富维他命E ; w! p; j% m; b6 r5 s
-降低胆固醇
( e& S1 s$ i' k2 ?) S, T+ C-预防癌症 3 c$ d& A* A* Q: y
-含甘油三酸酯，预防心脏病
# q# S+ L6 k, R6 l' q
; E& u$ u) P+ I- s! ?+ k! u9燕麦 (OATS) 9 u, d" h: h* w' o) ~2 M
-降低血压
6 T5 w/ x9 _1 j" l7 u& O8 a2 ^; l' e-降低胆固醇
4 @+ n9 v" [6 p6 S( Y; u-防治大肠癌
: j; h5 o1 w( C4 C# D6 Z$ T-防治心脏疾病 9 g c: `1 `( w: d* F8 W( `6 B
2 M- X& m$ X% Z3 d0 Q10蓝莓 (BLUEBERRIES) 6 h- T2 d/ t4 Z$ n: n
-抗氧化 : o' e6 y; N' @1 B
-预防心脏病
6 L' z0 f, B# H$ I* e& ?; O: `& n& D-防治癌症 - c# _% f/ a- K# A% e6 h
-增进脑力8 C1 k9 J% F& W& j3 k' b
2 y# {7 {( n) C! Q- D+ w
十大垃圾食物:
& M# d! ]0 H Z- d7 ] O: c' I" r
( b s% c7 k4 D/ ~0 F2 D. T一、油炸类食品 9 X- A- f: K- n% B5 ^# ~
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
8 O1 v: Y& D- a2 m0 {' { ?8 s 2、含致癌物质
; S( j5 s, p: S* x8 t7 |' S 3、破坏维生素，使蛋白质变性
7 e- G. [1 _4 s! t" g, I& X! O9 z9 ^
二、腌制类食品
4 @2 F& ?6 a2 o$ d5 b! P( q 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
" i0 M1 t/ @- D; x+ S9 A! q 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
/ n ~$ g& }7 C3 t/ ^6 z$ n N, [ 3、易得溃疡和发炎 8 E5 z5 e- a' n
5 | f' e5 h* g3 e* R" A; v三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
. a& a2 t: \* G8 Y 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） & Z1 @7 t# D i. p3 _2 d
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 7 g- J" h' _! H
" I S) Y& H1 S1 o) \# m四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） " M: z. R, Z* R' `# |! b6 P
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 d) M: V5 j- ^$ _, | 2、严重破坏维生素
! q0 l3 e! ^8 C3 }9 t- v e# Z5 S4 x2 S: y 3、热量过多、营养成分低 ( l5 X- x7 B& _4 U# t) A! N
. u- X+ {1 k1 a3 D五、汽水可乐类食品
: Z* ?1 {1 o, ^ 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
3 @7 X: C/ W& c9 e 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
( j# E; Z8 V5 ~7 n8 K7 m2 M0 D0 h5 [+ \
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 0 e- q5 l# E* m& e( [
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 9 [- ~. S. |8 I5 }/ t4 F0 H
2、只有热量，没有营养 , D7 \8 K; P* n, C6 r
/ u8 R# N( d7 q! r4 B0 ?4 s
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ j$ ]! l$ R4 h1 f+ a0 i 1、破坏维生素，使蛋白质变性 * D( \; U1 U! v8 Z g
2、热量过多，营养成分低
, w' {# ]* h. T# k. b1 _+ W
, ~: _+ T: v4 ?, l- c八、话梅蜜饯类食品（果脯） ' m* K/ E1 N6 T) k& P" O
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 E7 l5 G, ^! ]5 S
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
. t0 G* F% G# L$ D/ `2 \6 s' l# D3 G: X6 h v
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
$ k. ]: [- q+ Z) ? X& k' U H 1、含奶油极易引起肥胖 5 F) ]. H4 ~1 F9 F q- m9 _
2、含糖量过高影响正餐
0 e# J' k. M; V" ?% k
1 A& {+ ]: Z, e" z& m' e" v6 d十、烧烤类食品 1 i% f) v5 T7 |6 b w' V1 ~4 X
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- Q+ c" N2 ]0 g& ~ 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
# V) V; n; m: ^! l1 R 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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