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养肾不是男人才需要做的事情，对于女性而言，肾脏的健康一样具有无可比拟的重要性。肾脏足够健康，身体才不会容易出现各种各样的小疾病，而且对于养颜美容更有不能抹灭的功劳哦。所以，这个冬天开始的时候，我们就一起搭上补肾养肾的快车吧。1 E% r9 S, Z4 `
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现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯藁的迹象，头发也没有活力。6 L9 c+ H7 S' n$ i
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下面介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老。: Z: \* o2 K7 F9 O& ]' I6 F
9 D* Y/ i# Y3 m; K3 d2 R6 w 持久用力8 t+ z6 H: c) s% s3 `( @: J& h: O# X
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。 t' b/ e/ s1 Y/ c3 \4 P
, V( H! k% Y) h. l: h 饮食不当
1 W+ T, M: {( M. X" }' W* i6 ] 大量饮用咖啡、烈酒，勐抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。
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; M5 B- a2 g* [: A2 f+ e5 D/ v$ U 反复感冒
$ y1 @8 w, \( { e$ ~8 ~% d) G “百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。, q& ~% Y3 S2 e3 n: O0 h
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此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。 ' i9 O7 A* \6 w6 a
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简单易学强肾健肾招
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刺激脚心
$ O8 `% B' ]! i 两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。
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# P; w( ]' E$ W5 j 按摩腰部
. I- _- N: o5 K1 [7 h* r' x 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。* x- T0 y* Z% _) d" ~; _' N
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缩肛功) _2 I" I6 ^ {8 q3 w2 F
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
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. U/ J6 W* ]) v' r 补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
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7 D. X# `7 p/ ~1 Q 在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌澹、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品！
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◎牛骨髓香煲汤
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材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。( c1 N/ i% F+ [3 f: b
! @0 T! o+ |( j& | s 做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。
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+ T% A2 I8 D( L& k7 r% { 功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
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0 h8 k, I4 i1 r5 u* [* W◎五丝鸽蛋汤1 j2 f3 ^9 _1 G7 a/ P6 t2 M
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材料：鸽蛋200克、香菰（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。
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- y; v- Y( r& r& H 做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菰洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菰、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。
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功效：可补肾益气、润肺燥。9 C" ]8 Z( i, O) M( F" V
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8 A4 M3 l/ k7 Y7 M助您减肥的5个健身器械
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9 `; k, q5 j2 y7 @% F- Q在2个月里如何减去25磅
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通过瑜伽改善你的性生活 q& U0 L4 s- B1 B3 R* h
( i V) [: I, m0 R燃烧脂肪减肥的最佳技术
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狗仔卡
发表于 2009-12-30 19:43
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