寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！

$ s3 S0 U) n! r/ S　　小米金瓜粥
7 s3 ]- \. G; @( U, D8 T
　　营养提示
+ I! w& S$ _: d- [4 R　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
; |7 M' p. v  z2 h/ x
　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g
" m8 f: u- V& Q3 b" O! Q" Q
# M, P; ^2 f6 \1 ?9 j) d　　做法
3 G8 ]* u1 Y) Z4 @& a7 n　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
6 r0 G, A5 G! J. b' E1 T8 |　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
$ ^$ L. U- x$ K% T! |* t6 W　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
* G* q) o/ v7 y/ J7 N. r2 D
　　营养含量
　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg

9 Q  H) m, L' X# @) m- ^　　妈妈说
& t/ [/ V: Z  [4 ?! H$ @9 u　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。
0 k+ W  [$ a1 S3 R

: K8 m& u* |! R$ X) k; f- _7 k　　鲫鱼豆腐汤

　　营养提示
& p0 t! N9 m* }' c7 y5 A　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。
% ]5 k& W+ S' d4 H* a
" L0 Y! {" @0 Z　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

　　做法
; Q4 U; {) ^" X4 v　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
. M- H, _3 n, o　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
; ~, `5 m4 e+ Z$ o; }; M　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

/ D4 E, W  G; G- P  R6 |& v　　营养成分
　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg

　　妈妈说
　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。

1 a, Z# A# {* Z. Y: W' T
: m5 s3 r' }' t2 k3 GMY BLOG

8 r5 K8 [( i/ y+ y3 m! _瑜伽对我们身体的影响

最佳的方法 让你减去20磅
/ L! y: ~+ j2 T0 \4 p2 |" ?
4 @" x) ~; ^1 D2 r, }使用中药产品 塑造美体

5 V) q; C: |% ]9 ^3 u瑜伽饮食 更多的关注素食
8 S" ]. K( x; B7 a2 _% R