从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
) ~' O7 |0 A& m4 G
. P8 c0 T/ `1 L4 I6 ^9 E
; s$ s$ P) }3 P/ p
　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。

6 _: v0 Y' [* V- G; T8 j; z+ l: d　　血虚型 薰脐不怕冷

　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。


* {4 m7 L4 Y  A' e; C2 D9 W& u
9 Z* O3 g: J9 I- D7 z$ v　　气滞型 喝玫瑰花茶
! p) q6 R- g1 f* S
0 O% s, W* D3 c& Q4 |) v% ^　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。



2 m8 H' g% X- P9 O7 [* E+ I9 \/ |　　血瘀型 药补食补化瘀

( h8 l8 I* I2 q% p5 {　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。


& s! k& Q6 i8 u) v* Y. J
. U: `3 |: j* F7 I( r4 I
  N- G" E, N8 ~0 l6 h% s% n　　寒症型 辛辣食物驱寒
. k+ x% c" ~  i+ O0 c6 ]. A; k
- z( \7 m! {' P　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

; M7 [2 U0 t. l4 m+ N
1 J" P+ N6 q& e1 B. s/ f; u
. H# F4 n& G# M% Q6 O/ ^* u7 T
% Q: N. `8 B( D, m' \2 n1 P　　痰湿内阻型 饮食要清澹
" d; M4 ^" L4 c0 t( r/ k1 t
　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
$ a* c" l% D+ X' x- s
: n; b+ |9 I& M# T0 `4 N' m　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

' N" p9 ?" ~. Z, P* i' WMY BLOG
+ Y. y  I9 X2 J. ]& H9 T
+ r5 e: S6 O8 }4 F+ [如何减肥 重新塑造你的身体
4 q5 [0 n, Y8 Q, S# T
通过散步 可以减掉多余的脂肪

% ]4 q. F) ^. O为了健康生活 请减去多余脂肪

帮你减肥的最佳碳水化合物食品