支招：准妈妈咋应对睡眠困扰

dafou66

　　常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好，相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。
# B* K+ [. x$ |0 h! u7 C
　　特别推荐：DIY孕妇肚枕
) ~& u& q6 a/ i0 k+ W
7 @* d2 K% V6 F2 J7 v; c1 r　　把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感觉舒适不少

2 s8 x7 {: ~" @- s8 P, `' O　　制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高;最后缝合即可。

" q& b' v' R* J/ H4 X$ W! n　　原理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，使用效果更好。
$ k  G( x. p. k$ ?
　　你的睡眠姿势正确吗?
$ U8 B& g' m; i
& X8 i8 ]. _) s　　怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。
2 y- H( \" l$ x: s. o
* O. l1 t5 ]- W& P1 _* e$ j　　如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
3 j# W0 |' N1 W/ L
: @; n5 u/ Y" H! d  h　　如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。
; B( E8 E+ B" Q8 k* X# H; b& u6 H
　　怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

　　贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。
( F, z0 Y- Y- f$ }7 I
5 j' {+ C' N: cMY BLOG
( `. k$ U8 v5 c0 {# x
1 \1 m1 l; x, Z3 }: ~3个月里 如何减去35磅

瑜伽对我们身体的影响
5 G# I3 c* j  s; m+ n9 Y/ ?
+ X, C. ~% l7 g: M' P% I最佳的方法 让你减去20磅

& X, X  c. m7 Z7 c( n5 a. B) D使用中药产品 塑造美体
6 n8 C( Y; n% _0 y$ ~　　　　　

Cocco

长知识了.

wwyy

汗，经常右侧睡哈~~，看来今天要改了