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支招:准妈妈咋应对睡眠困扰

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发表于 2009-12-9 18:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

2 `5 m. [, U0 L" D* m  常常听到很多准妈妈抱怨说:怀孕后总是睡不好,相信,有睡眠困扰的准妈妈不在少数。
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+ _6 [, C2 f5 P2 g: u/ ^% G  特别推荐:DIY孕妇肚枕% r  w+ p' }+ ?. T- b
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  把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少
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% L) E; I$ b% i' r; U' u$ Z4 o6 {  制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。 , z7 ~; |1 v1 D2 }$ I, @& e

* p" m. g+ o$ _" f( x9 p  原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。 - o7 r; M1 B- _" _9 H6 I

9 @/ Y5 f& o  C% o% B4 ?! ]  你的睡眠姿势正确吗?
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& M  f: m: w0 E) T# F/ j  怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。 . W, l) ^! P7 @( L) C0 p, e
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  如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。
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! Z. m* U9 p) ~) N9 U  如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出,将加重妊娠中毒症的病情,出现血压升高,蛋白尿、下肢及外浮肿,甚至发生抽筋、昏迷,医学上叫做“子痫”,处理不当,将威胁母子的生命安全。 7 X+ ?, W1 v$ }! M9 z% q$ g; e
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  怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大,使腹内其它器官受到挤压。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
+ @5 g4 Y$ I) _! v. q5 x& u( ^2 H
! g3 L( p: I+ b; x( y: C7 Z  贴心提醒:怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,你从怀孕六个月以后,一定养成左侧卧的习惯。+ u, I; W! V, D1 @; t" T

3 w+ i6 Q  m: q3 {6 s$ gMY BLOG) g: K& h$ T) b2 z" N. @, p

* a2 ?8 s3 u5 R5 ^: u) _+ ]  `) D3个月里 如何减去35磅
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瑜伽对我们身体的影响 ( P( \8 m: N+ D: V- T
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最佳的方法 让你减去20磅$ N# Z9 P2 i/ ?, Q4 |6 q7 U- m* z, y

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发表于 2009-12-10 12:06 | 显示全部楼层
长知识了.
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发表于 2009-12-11 22:05 | 显示全部楼层
汗,经常右侧睡哈~~,看来今天要改了
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