鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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　   烹制材料(两人份)
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0 r0 p+ S! `7 _" C$ ?1 X! ?% l9 G　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)
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2 G% i1 h6 C2 b　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)

$ d. S6 l4 m+ v* N/ d9 @, C. j7 f　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)

　　步骤
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9 B- D0 h' L2 q2 Z7 k+ `　　第一步
　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。

" A+ c( b, |( r! I4 B7 G; y　　第二步
4 O7 t( k* C8 B7 j　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。

" R0 ?( G, u6 D) D2 r6 u+ F, l　　第三步
# X/ Q  u* T1 V8 q1 s3 P- r　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。
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　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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* ~, _  I3 m+ k7 h3 V$ t5 o5 j　　第五步
　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。
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) H) d% P( ~( O　　第六步
/ c) X# M+ U+ m& D　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

& p8 F7 k9 {6 r6 |/ l　　第七步
　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
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) [6 V$ ]5 }2 I* ~' ]# y　　小贴士

      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
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- e- U, t. C. s3 t; U. I5 U　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。

　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

* m, s3 {  }2 _4 F5 V1 E& N　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。

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candytree213

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ken9999

赶明儿有时间一定要试试