甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

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0 W; l9 x  D& r, r6 r4 m我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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　　1、交际圈子太狭窄
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1 q" [& A" E. \, \7 m　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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! D9 |! J$ K$ D3 w- R多睡一点可以增强抵抗力
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　　2、平日欠下“睡眠债”

) k  b* O, p7 A2 v5 c　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要

) F% N/ s- ~. W. S* {0 y6 p　　3、凡事老往坏处想
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& {$ Z; O4 g" I+ F% _+ @; ^# g  w　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康
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　4、有话憋在肚子里

　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要

% c! H4 A8 h8 A+ V" ]9 @: q/ ^6 o: ?　　5、顶着重压过日子
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* j8 p5 O+ ?+ h" b/ }( V9 j! _4 h　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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% h5 b6 z, K" I3 x+ E; S6 |出门的时候随身物品要备齐　

　6、随身物品不齐备
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( ^& b) e& E  U+ O　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。


8 f  z# E& Q# F6 u- t9 D7 ^走路很健康

- l9 |! J# r3 e' A6 m　　7、外出常以车代步
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7 ?6 }# f$ P! k　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
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2 M9 N3 f" O2 W+ x; F6 \二手烟对健康的影响毋须多言

　　8、朋友是个大烟鬼

　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

不要过分依赖药物
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9 w  y. i7 {2 A  r4 y; C  q　　9、过分依赖抗生素
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: ^! y- `/ |- U. o& `, _( I1 E1 p　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

. ~% B0 |& b/ [3 `为什么要闷闷不乐呢
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　　10、不容易被逗笑
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　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

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