 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 9 S, N7 R) h- y/ k6 a. p. V
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。1 V; K, O; i) {
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友谊是增强免疫力的一味良药' j A K# p0 p. X
7 w8 p! c: V7 ~% H y2 `6 L 1、交际圈子太狭窄
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4 I! m l" g- K# ]; R. e% s 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力: ?% S3 u! r* C j+ P9 n/ b0 c2 u
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2、平日欠下“睡眠债”0 C+ j% Z T: ~, E" Y6 r
4 e6 t1 @& p- q 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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9 R& k6 n i, u; e8 l! h心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想0 {4 P: w- L3 O$ P
. l$ T" J7 l, g# e, V) X, Q: U 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。, N1 K4 @# c9 Z) g
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多交流有助健康
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& x* m8 d: |( s+ h 4、有话憋在肚子里
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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; |7 y$ e2 z T- J9 T减压很必要
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, J1 _ A$ [, r5 _" } 5、顶着重压过日子0 L5 a. o q2 L1 @5 }* V
2 t3 j* E% ?* |- x z 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 1 W1 d4 G% m) ]+ `
4 L+ U a/ c4 F( f) g6 ?! E. m 6、随身物品不齐备% R0 b1 _3 V7 `8 q
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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4 F- c: ] R! w y& u走路很健康
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- ~$ f4 h" W9 d* z6 T( q3 f 7、外出常以车代步. j( o" V- x* b7 ?$ k9 k
# z/ s/ z: V9 q% t/ d 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。4 W* E I/ d v
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二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼
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4 ?$ h7 ?9 s- o9 r( E3 l: ` 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。/ @, u# U# I5 ]8 x; z
" ?5 L" \$ m( f8 X5 j6 p- o不要过分依赖药物% Q) `) [# U, y; L ]
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9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。4 F- O6 c% L) y- x
. W0 w% m+ X1 I7 P( R( F0 I为什么要闷闷不乐呢1 n* V+ n* D d4 `# V: @
, W+ s% F1 X& o4 X4 d8 J' A 10、不容易被逗笑+ W# I; [" I' {4 `3 M8 T
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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