 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。8 F2 A/ |5 v+ u' Y% y; B
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友谊是增强免疫力的一味良药
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4 l1 t* Y, V: J 1、交际圈子太狭窄
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- L* r) K1 p0 K/ h4 u& c8 ^ 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力
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3 r* Z& D6 j& L- {7 [ 2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。) [4 S& {. R3 b7 Y' ^# l
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% b1 W6 g' [( u6 f, B0 [" a心态乐观很重要
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2 l6 U/ f$ a& g4 R6 R2 G- c |% y5 y 3、凡事老往坏处想
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$ X2 ~% Z% @& m9 ^& e6 ` 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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2 f' g3 G- l# B$ @多交流有助健康
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0 J& U* h) ~" c3 X# D3 O 4、有话憋在肚子里( r( k3 _) B# `7 y5 H& O8 [( n9 K
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要+ S Z: Y1 h9 \! L% b# R8 v2 u
9 W1 j8 R: _$ X, l 5、顶着重压过日子0 w- c; [3 Y4 }- J7 c5 O
( h) m2 o+ H( d( U 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。+ C1 c( ~+ T1 T. X
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; s% h$ _, f4 j8 U! O* Y- {出门的时候随身物品要备齐 $ J/ C/ U4 E& H# W" |. W b
5 M$ ?: O6 M8 R! H0 n 6、随身物品不齐备5 ]+ w5 g1 |, O
3 |& E% k8 e: q. Y% Z& I 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康6 ^! H, A2 \% m
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7、外出常以车代步
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, ?: E$ F5 }1 C1 C 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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( U: T# Q* U' B8 v+ W8 \! {( j二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼4 o6 m% x6 Y+ @% [. _8 }1 V1 h: ~. ~
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。8 {% C, X& t" g+ f4 h. g6 P( O
2 u- Q2 I- g3 n* c4 c" `0 b: e1 s: e不要过分依赖药物/ T. s m, G8 e' {
: O! }1 a/ O4 Q# c3 E 9、过分依赖抗生素( X. X7 q0 f: g% o8 ?$ u* D7 l
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。 t0 ^- n7 C( M
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为什么要闷闷不乐呢/ O/ o" v( G9 u7 a0 l
$ X5 K8 |6 K, T1 {, h3 X 10、不容易被逗笑
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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