 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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7 s U1 ?- f5 l4 c. {9 O% C8 d! g {我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。" {# Z4 f8 p$ F# P/ ?
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友谊是增强免疫力的一味良药
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5 r* }9 o# S8 ~( a/ }- n' q' r# [6 q 1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力1 ~: T9 n; T- h( w* C
, R! ]. k* ]! a0 q8 z* } 2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。 x3 j) K! y8 S5 W
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心态乐观很重要/ Z9 E- j# w( Y; T2 z5 s. |
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3、凡事老往坏处想* Y' P3 Q+ K$ M+ x9 V {
! Z3 j' Z8 P: ^# p1 Y {) o* |" c2 L 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。* D: u3 h, q4 R9 {" C" o r* @- @& Z
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多交流有助健康
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3 A6 ~* R1 t. r) ?" E% s 4、有话憋在肚子里3 p* O' h, G7 ]9 Z% h
. O* ~" F) x4 w+ ^& x% z 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。0 i7 T0 I9 c+ D7 V. _: i" B
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' m2 w( u7 S( f5 A减压很必要( A- {, y7 C; D. O5 o0 K
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 - v1 U% a/ ]9 D
2 J; _9 @! y# d' k+ l+ a) A3 g/ r$ a 6、随身物品不齐备# |1 P; Y+ a4 q4 g
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康
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( @& h5 u) E o+ {' U1 q: ?& |. a 7、外出常以车代步
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/ x! o6 B4 d4 d" | 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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; E: G( n( C) {6 T; H- J二手烟对健康的影响毋须多言0 q( N1 A% y( f8 I2 L p* _
5 M3 V0 A% T2 l: H" t6 l3 i 8、朋友是个大烟鬼' \ K% F+ M+ m4 i1 b$ Z8 ^9 ]
- _, S& E. q+ I* Y7 `0 I 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。" `$ f2 i- `7 o2 t5 Z
$ Q3 Y; j5 c! d) J. C% l不要过分依赖药物
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/ C& V9 [7 t( V: T 9、过分依赖抗生素
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5 J. Q0 j! i7 x# y/ M8 e( B 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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+ B# E9 q4 a* L4 q9 R% A8 D为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑
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( c4 E1 E' ~! }3 C& ^7 s3 I 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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