某些饮食习惯会改变你的怀孕能力

mylifestyle

　　不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。  
1 Z: c2 J) t) l# v7 P
! _8 M' _: t: D   　不正确的饮食方式有可能损害孕力　对的食物则有助于保持并改善孕力

, ]/ T+ K) x& z  L, V
2 R) I4 |, n0 z3 q3 W5 S　　5大重要营养素保持孕力

1 I! c: l5 E( h3 f3 ^! I　　1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
1 E* }4 L$ ^' \1 K8 L! J& u; l
( K4 J9 r0 E+ x3 V( b　　推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。

. x* Z# B; p& V- J% E5 ~5 P- o　　2、维生素E　：又称生育醇，缺乏维生素E　可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

/ M: n1 y+ S) z1 c. e' q　　推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
! d$ K# g  u" F+ c5 c* |
　　3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3　倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
! ~+ Q/ V2 e1 n/ p
. O9 l- Q  {( @/ {  p　　推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

　　4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。

* S* U% x6 T+ Z% B6 I- ?, I8 y　　推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
$ g9 M; e% ]& j7 k3 s6 r
1 o% r' y; l/ t　　5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
. ]# v0 Q3 D! S' m
　　推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
. O- I# M8 E8 ?* Q
1 s- e) D$ I: q4 c" W2 O! ^! M
3 k4 @5 T' {' G7 K" t: m　　提醒：5种食物不宜多食

　　1、胡萝卜

　　虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
# i$ S1 x: d2 e1 e7 q4 j# k  j& @
2 w* w+ j2 d2 @6 Y3 h) c- T7 ]　　2、向日葵籽

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。
3 V2 ?6 D3 F; q5 e
4 D$ ~$ ]6 ?% P# Z! }6 T# W　　3、酒精
& g; t+ S" `& B/ p# x  N* h
　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。

　　4、大蒜　

0 ]2 t8 A. F9 d7 f　多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。

3 o% f# a0 U$ h# S　　5、烤牛羊肉
5 }, K" C) T  x: V9 K
$ D# ^& B( C8 ^* P4 ^5 V　　吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
! L7 x/ y$ a. {  R9 ~7 d7 x
2 g) s1 U; |) G$ }5 W8 {: A2 g+ z　　好消息之：　女性食品真的会提高女性孕力　

　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30　～　40　岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。　

/ ~8 q! j7 U7 CMY BLOG
( C3 G" ?- V/ Y8 g+ X' B8 s
) ~( z2 ]& v( ?5 }4 u7 p6 E3个简单步骤 减掉腹部脂肪
- ]2 ?4 Z2 {: E, D
7 v+ D- `) L+ _8 c, ]2 [" Q+ z. f0 U# P7个健康提示 提高新陈代谢
! N7 A. ^. n6 ?; W* U4 T# W
' K) X: u* \& Y1 Z7 m$ I" J5 F+ I如何减肥 一些好的减肥方法

2 N& H2 o! y( |& [瑜伽给你一个健康的月经周期
, U5 a* {* N, q8 w$ O, i! U　　　　

小黄

谬论   

紫竹含泪