 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。
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5 w0 S d3 S: d7 ^$ I- j* J 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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- C7 W' o/ I% {- f1 M0 x 5大重要营养素保持孕力
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% e& i* c- }0 v 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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4 B L/ P1 Q" a: m 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。; T1 R2 S3 ~ g; `7 J
" t1 M8 G. o( v) h 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。# a: k: Q0 p# l0 _& D+ {1 C
: t5 H* b9 y$ R) [# s 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。5 t5 Y* J J& L
9 K$ ~* R2 c+ n( S% b 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。+ [# r! O/ w2 i% ^ c
$ J$ m, t: f. \0 k- o O4 U' ^ 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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% e& |$ b/ l. ^ 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。4 @& W& s1 C$ u0 y+ A
, y4 U6 r. A- j. v' ]& Q0 F 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。0 i% C5 F! z) Z) `3 N* p: p% z+ H+ i
* i+ R+ F, j: C# J: L/ e* r$ W 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。. g- Q6 E" F+ t, B$ l* R
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提醒：5种食物不宜多食- U- ]" ^( R' ~% J |$ F; F5 O! @! f+ C
: @8 `3 T$ f& c5 X) f/ Q# E7 K 1、胡萝卜
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. F, h" S+ R- u3 d, e- Q8 b8 l4 m( T 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。7 L- L1 ?4 ?; o" k6 [
/ X( |: d! v0 H/ v7 | 2、向日葵籽+ |7 y9 e+ D/ `# F
4 S' L1 C4 _( _. h+ M f 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。2 }5 N* r& T2 L- w$ M* l# Y
/ b# H: [" J N/ {) [% f 3、酒精
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6 Q% j* R ?3 f- \, t' b 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 2 D S/ Y7 C6 ]$ j Q8 G
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。 U) E b# W9 v9 E7 A/ M+ S% v
8 f; \. @! `2 b1 L+ U: r4 C 5、烤牛羊肉
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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9 ~+ [. M. r2 H! o t$ G) s3 n 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 * ?7 ~8 o3 v" A2 Z6 J
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪, w* I. ?: B8 C! a3 Q. E
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7个健康提示 提高新陈代谢* q1 U& X2 I! _. U: N. K( V
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如何减肥 一些好的减肥方法
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5 h- ]) A$ q7 L3 j0 V) K: v瑜伽给你一个健康的月经周期$ T4 V8 @, `2 K7 r8 _. E" w
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发表于 2009-12-3 19:01
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