冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥

  H( I9 j9 y  @
. f( X) x2 p2 v, g* d做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

' ]* ?, c, @  p5 S1 S% G二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉

$ E& y1 j* w* m( `  K( m/ L& f& b
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

+ B: v5 v4 z% W* P三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪


材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
. g$ w6 l' ]' S
做法：
% F. J! t5 h8 L1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
! U9 i% `4 h* S- M9 x4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！
& i# y, V+ c+ I1 n2 q0 q: W: i1 G" i2 x
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
- {/ Z. w6 N4 |- f/ z+ d% ?# B

四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果


: W  M3 Z" K9 k0 e7 F材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
9 x! _8 t+ U$ j1 T
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！

: Z: C. l% ^/ A$ Z$ A8 o- E五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶
! @4 w4 m/ \1 D# p

1 c* _3 [, J6 P  ^: }# [- L1 n材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

0 V+ ^* ^. r+ P5 O# w9 U做法：
6 M3 ?: `. Z# B5 b) p0 o1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
: M' M7 p' B1 q* A0 m! H  ~2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
1 e9 C6 m. O) K' b7 g& M1 v
$ ~. O! E; M, \! U, ?/ g功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

3 a4 ?& K$ I% a7 A3 W. u: y而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
2 L7 G! `  g8 O# Z
" Z0 s6 {5 S9 x; c% o; U- m1 `六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁
2 \3 [: `' @1 Y" S0 \

) a3 P; U: i2 R% Z2 l  b! V1 f: y材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

8 u8 U( u3 Z6 x6 W$ k/ p做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
3 J2 [: P1 @9 S& T2 z2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
- e8 p% S& A' D, K; v
! z8 B+ w& B' E% ^功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
1 R( ^7 Y% P# R  `3 @2 y" U- c9 l: R

七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷
+ t! o0 K3 V: F+ l9 x- ~+ ?8 ]6 T

! q0 \8 K( [" ?! M+ _  V$ s材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

做法：
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
6 e6 h* e, d8 W# ?( P* j, V# F2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

3 I5 x1 o. [, T. U而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！

5 O- v* I/ b! `7 h2 V; zMY BLOG

9 O( z5 }- O* i瑜伽对我们身体的影响
. H5 W8 M3 @. \, w* |- l
0 u* P, |# Q! J0 s: M8 P最佳的方法 让你减去20磅
* [/ j- Q; ^4 p4 j% c
使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食
; ?  ?: j, t7 A) s9 K% D