（简餐活动）西兰花炒虾仁

月亮山

主　　料： 西兰花 虾
辅　　料： 辣椒 料酒 香油
) Z/ e: t: ^" W材料：西兰花，鲜虾，红椒。
" d3 h. |4 C# v) g调料：料酒，盐，蒜末，香油。
" g. R7 K) k; H) }) g   
& [7 z+ X0 J9 `做法：

1.西兰花去粗茎，掰成小；蒜切成末；红椒洗净后切菱形片；鲜虾去皮、须、头尾、虾肠，清洗干净后备用。（可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒）

5 m) }. x$ T# n0 w# u2 g0 d2.将西兰花放入沸水中焯一下，在用冷水过一下，捞出沥干水分。（在沸水中添加少许盐焯烫[localimg=133,150]1[/localimg]西兰花）
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; E3 R6 F1 f- y3 y, O, e% _; q# I3.炒锅倒入油烧热，用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒，放入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋入香油即可。

" }; ~& O# L% t2 j" H7 K3 v这道菜基本是我的保留节目。我家一大一小两孩子都很爱吃。颜色鲜艳，简单易做，营养均衡。

苦咖啡

，都是能人阿，学习了

月亮山

，都是能人阿，学习了
, |8 v$ ?+ T1 g9 [苦咖啡 发表于 2009-11-25 14:17

0 m8 u4 L, c" Y9 `' v我不是能人而是懒人。但孩子的嘴等在那，需要喂养啊。所以就想办法做点简单容易而又营养保证的饭菜来了。莫斑竹发起的这个＂简餐活动＂我是举双手双脚赞成的。学习了不少东东。 呵。。。。。。

月亮山

谢谢悟空班主的鲜花。

悟空

我不是能人而是懒人。但孩子的嘴等在那，需要喂养啊。所以就想办法做点简单容易而又营养保证的饭菜来了。莫斑竹发起的这个＂简餐活动＂我是举双手双脚赞成的。学习了不少东东。 呵。。。。。。
' H7 M; P0 [+ e( z9 P2 U月亮山 发表于 2009-11-25 14:28

$ \3 ~+ K) x2 M* C  g懒得很有境界，向你学习。