6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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  y0 A9 s7 t: {　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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# L% c; |* d0 Q; x4 X　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

- y" U# J: n5 M3 G2 d: T4 o7 f6 y　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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6 ]6 r% U$ q! j( K　　香蕉小档桉
8 N6 g$ x( @7 W7 \　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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; a; |( c$ I* m0 b# o. V- a* y& W( ~　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
! m9 n0 M  L, J　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
$ C2 q5 [: _* n. q% N　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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( |9 A1 L3 O- M9 x6 O　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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+ ?: X% N- m1 N5 F  n# x　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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5 \, B( h% u' ?/ u3 e$ F　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

7 c+ |1 L/ C" }3 y　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
- k- e, M) Y# Q" z6 o　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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/ F: i7 `5 T" B& f, s% I　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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" m1 i+ ?4 ~/ v: `' a# D6 e' d* B　　凤梨醋小档桉
9 i$ z. J! C3 }! f. v& D9 E7 l　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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3 U: d" p- Q3 F! P6 U2 t$ e/ n　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
& g& ^* F; y. D; ~( I% j' Q　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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+ G9 o+ m% |  o7 l/ p) S# B7 a# _　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
2 q; h) H% e/ e4 b+ I5 S　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

8 H% l' B; _' @　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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$ W* d+ k: y$ i$ G　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

7 }2 k" L+ m( ~- J　　地瓜小档桉
1 l4 `  j" Q7 t* ?　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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+ x" O; z: V- n) N　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
' S. W* O. y3 l. r1 ^. K# j9 d　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

; n( J, K1 \+ T6 C! H5 _+ D　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
' L6 N; K9 v% C/ d; m　　口感：微酸香甜。

$ y: i( `- l  g- e　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
; t. l5 j# i. O2 m4 ?　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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9 k2 R6 q7 w5 y  f: p0 ^* V; Y　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
6 T$ L/ N, k3 W7 h* {3 B　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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# x: A( w: _7 K, @4 E' |% G　　建议：当配菜每天吃。
5 R- [4 F" ~- @9 V: d　　口感：滑嫩、味香。

: U3 V: c# Q4 \6 [' P/ D　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
- O5 z1 v' G. S. \8 C- c7 \　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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1 @% _) q8 I  b* S6 Y　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




# K  G9 p+ a# D9 w! j　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
) z2 m/ g% O. n3 K　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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$ `) h' Y! a* ?' x% f　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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3 D( F+ r' \) y5 V+ [+ g0 d　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

3 u* J) w5 h. g8 c( H- ~　　凤梨醋小档桉
9 [9 p* Z( g: W/ @% V9 T$ |　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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0 Q3 G* I; P  f4 ?' x3 W　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
' Z) ^- {1 N0 M, w　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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& ^/ r" T7 X3 c9 v' D% _+ k6 N　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

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　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处

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