可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

8 @# f; v4 W! u5 |　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

　　臀部按压
& S0 P5 Z) R( {* h3 C
　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
: F' J/ p* ]- h) @6 w( a) F
　　唤醒触觉

　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

* ^* }/ }4 p3 e! U+ i　　圆周运动

& o4 u$ S$ P- a" r" ?1 ]- u　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
% D& t+ H! |. U- x+ p2 {% D
' ?5 I3 X7 M. Q　　热身运动

( M$ F+ `. w" H% ^　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
/ N% O+ N+ S5 g4 T: h

MY BLOG

5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
8 r( Y1 ~: t+ j7 F
养生必知 经期怎麽吃女人最舒服
7 f5 ]- f) S, P; R
. f" E6 f& G5 J5 S秋季减肥排毒大法 给你完美身材

. q: F, X7 R- u8 ~3 q# e五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病