 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
" L# L$ ?5 b) w/ W
: [, }3 l# p& c. v& M7 Y ? J+ g' J的也不用怕胖。
) K" y0 y+ Z/ ~+ b# V5 Z
9 J# N/ C. T! d. E' k
: x4 E: n3 O: v! _" y* f" s; a% R! N- X
饮食不用一成不变) h& J3 i7 I& d+ O7 C! P
/ m9 r ~ Q' }( q& W+ C& E# C 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
: d5 c% o( c. ?" h7 _$ R# e$ Y2 F6 c. l) H& s' W# d \7 I
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。9 R0 |1 j1 H, z; a, u
' p1 Q$ E" ]' B) {4 G厨房必备存货9 x7 h' U2 Z! t0 W7 M
|9 u" _) M) I7 \" C9 x* a
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
% b; |0 }4 V- k5 A U# O9 H( x& f# M- K) M+ X# D# T
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。- C. Z9 b$ m. E: W
" `# y3 z+ y# _ z) p W
做好充足的准备/ ?3 {) V D4 ]% t0 K- J$ ?
2 Q" w& Q& k8 d# c; ^! ]2 B8 c$ L
事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
P# z, o/ L% Z9 y7 z, j$ T* I: L& M2 ~5 ?+ f# i
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。: `: |" T. W5 E1 E! `# M v- L+ }
5 F+ \0 Y5 K! I4 A u2 x0 b" z 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。. P( v- t3 G: c8 C j/ Y- |
; |% n$ @1 v( C9 W. k) i6 s3 u+ M
多喝水+ s( n9 c$ H8 s3 S# o- w
; u) o& `' ^" F' G9 Q# o1 B( q/ e 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
6 t3 i% K1 U. \" k, N/ K8 I2 @$ l' M6 U( Y6 o
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。$ ?7 L. @ e5 j0 O1 L- {
& N: m# D# G7 O" L& s
看清楚营养标示; Q: F2 E- i+ Y- A$ C
) [; ^* t+ a+ i# n5 z
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
8 g" ]0 B% a5 \* g' H3 G
- V& d6 G. u) t% e是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
' b; ?8 Z; D9 J, {7 N! {- a: w
- U* W6 ^0 [& ^9 K' M+ L 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
" j3 D$ q( G% r; D4 T
' w! p8 _( e- e" l, F才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
- {$ [' S+ U! y. h9 R% @, j
0 L7 V M* Q# A _减肥不要赶潮流" E3 b' s9 ], z0 ?
4 P$ D& ^4 O d- y/ G! s" F
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很( @, C* K" J; `- E1 s1 X/ f6 ~
3 d; [! U0 ?5 z# p可能还长得比原来更多。
9 k$ Q% S& w& B! B, U
3 F1 D* x. f' s+ O7 U% ~ 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食6 O+ E* M% `# [
. K. ]6 U6 V* F& Y7 `3 r* v: n2 y% h! ?: i
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。. Z) o$ x8 l `% r9 \
0 Q( C8 w' R+ ~ Z" s1 Z: O& A动一下吧% o- c) Y! q' h% Q6 Z, w
, o! `1 W7 m) J/ {. ]2 ]8 l+ y: r! }$ [/ S 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
: \: `8 s+ R- c9 T) W
# _2 K$ O S4 q' I 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
3 K {8 {6 s7 S$ v" c
% @ o1 z+ G: ~9 o总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。% |) T& |. E% p; y
8 l" R6 [" {( T1 v减肥不用公告天下
) C3 p7 P3 w: v, i: a1 z2 P% G U8 k0 \! R$ E
有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
7 y& s% z) c( \8 o# a0 B% L/ ^; v; \' c" l
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
