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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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- v* I L m2 E; s. m# u# C( U的也不用怕胖。: q+ X* b2 O$ v# V5 [- y8 N
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饮食不用一成不变) w; y3 }9 ]. `
9 z# d4 z: ]9 M9 i 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试5 f6 r$ v* S, W* K4 V
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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! u( Y9 f* c/ l% n' D' I厨房必备存货
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: q, A$ B2 d4 E8 j' M [ 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零4 P: X8 W9 U8 Y* B! E
. T2 K: q) d) [- X- C食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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4 {- ]/ l, D0 V7 L5 I做好充足的准备" s4 y' o0 ?7 O
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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( d( ~9 U4 y" U+ e# P' _乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。2 R: V. y- Z- C- k& B$ F& k
: ]# _8 i& C# I多喝水2 X+ i3 L3 v8 ^
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。, M& v) b* D. S* m3 F+ {! k+ y
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。$ W. u0 |- L. x" k0 Z0 [
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看清楚营养标示0 {2 ], w6 ^/ ? _/ z+ s
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些9 G4 A6 m1 O2 ]" V8 w
8 f z% w. P8 K# V是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？; R3 {; E9 z6 m8 c% T; }# V7 `6 q
: |+ B: F9 i+ L c! V 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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. M, n) q8 O' J7 ]8 j9 b1 p才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！6 m) |1 H+ N3 c: z0 A1 S' V4 K
& r- ~; T2 Y1 n% W9 a减肥不要赶潮流
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! R% A8 n7 O- U" @. \# b) \" ?9 O/ | 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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( A) _( x3 A& r( s; M可能还长得比原来更多。 _$ y1 a6 C! e( d. ?, I# W
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食; I. e @- H2 L1 f7 y% P
- V9 ], m* b+ N, g9 q习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧1 c! p, c6 x% C; }9 s+ w6 Y) ?
V R. M1 |6 ]5 k( | 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。" b: ~" E0 @$ Q' G5 P' ]- g- t$ I
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，5 ^3 E) E/ t4 o2 r8 j9 w
; [8 I% o, i* c! G# p* f1 q' z总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下/ L( P# T: \+ W2 {# A; o2 w' k
& [* `( @) q( P; U1 r4 Q 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“- e x3 H1 g2 Z: b( ^! C- G$ z& `
2 y* M4 Q1 e4 y: ~* O8 z5 L8 p你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57