 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
7 C) \" x$ M( a5 E; t
* h) S7 H0 E) D, |( _3 Z的也不用怕胖。+ }0 P& d# y% {
( t" D6 C+ E. S0 b9 h
5 u1 P; ?1 `; V( K, N
8 ?& l, v0 E, c+ t; h( J
饮食不用一成不变- u0 M! r( t# l5 |5 p1 g
0 y) |7 S# l9 }/ f
不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试$ {' k9 d- p9 C( M7 `4 {
0 N! k9 X" d. j; W# {" C试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。 x, C/ `$ \& y6 u$ c8 i
& ], i: q8 x$ V5 }; c+ w6 v4 h厨房必备存货% I! J# |0 H/ i- o6 q
, U S/ w$ s' b# X# A5 z# m 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
4 K$ Y+ E0 m, K4 z* ?- k0 V
2 \6 x3 s: F! c! j1 X0 v6 |5 Y2 U食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
/ \' C$ L( z- O `2 `* l7 d- q. G$ _3 | ~% k) c
做好充足的准备
; \( V+ c- z% u6 | c6 W T6 X$ g x! k: G3 U
事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉. M- V- d9 ~5 S$ I6 @$ |4 I
/ H5 }. ~7 K3 S ^; F
乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。8 P5 {/ ?8 i2 S( a( Y
3 b8 b) h2 T9 f, G: o
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
/ |0 D+ S8 W8 l: H' \ E
E/ q" }3 |6 E( D& ^# ~多喝水
& b. {7 K. `' ? y# o% k( J$ x$ v. c6 D4 V
听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
. r" d9 g) e7 ^8 o2 K# ?9 |$ j
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
: _* }7 h* Z9 p, v C
; O2 M8 `- B- S# G# c看清楚营养标示6 Z- ]+ s; f S1 i: S
* ?: C6 W; e# J; H8 P; Z" p5 s
购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
5 ^5 s- J1 i D7 R' j
/ }# {: ^9 [; g是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？' D# I3 L9 N& s) i+ `3 c
' a& K) ]1 v2 G, z% A
如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
' W: T) G$ D0 s9 I! ?$ z' i7 d
+ _2 c9 m+ H; S: F才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！7 f& R: t& O$ r5 Y! `1 o- t
$ k; D% a: f6 O# F0 N' j
减肥不要赶潮流
/ g1 m' W. A! Y2 O
: K* J# ^0 _& v* n Q1 T% z 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很4 x+ b' @- Q" P8 c- o
! v) S4 K( s6 v% T6 O可能还长得比原来更多。 U: Q" l* V& Z: Z' a6 s( ^3 e& @2 z1 ~* E
3 I5 V2 w" R- `* n4 a( w 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食- V+ C1 l- a+ b B* _* c
; V: A, N$ t2 c# I/ P5 S" {* G
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
+ ~) X! `9 c6 j7 |! g9 a8 V) m; h+ Q! Y$ k1 g3 b) d& O+ i
动一下吧. I: o6 A6 g3 X+ z. v
. V2 k+ p- c7 E7 s3 q
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。8 J5 b9 N+ T+ }( U! B& k& m
4 S6 n" B0 U3 v, F, \8 @5 s/ P
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
0 v# e% {) V0 p2 y5 p2 k; i+ o; f. t g% B
总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
9 l/ \5 G6 O+ j& C6 A1 c7 t* N
6 c( ?0 V# d! l- b减肥不用公告天下
! u! l2 O, d; A% |0 b# [ O4 R. X2 Q9 R ~7 z! \
有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“# T5 y- g/ K6 }) j" B0 }# y" h
0 w( p% {& [. C1 P/ Y" D X( z7 _ r你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57