 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。0 W. N5 T$ l7 ~4 d$ ?
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饮食不用一成不变3 `' K9 \9 p$ y- _
( a2 Z4 l, |) q% }- O! b 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。# S. z* x) V( I# x
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厨房必备存货: Q+ o* Y4 h# W) c8 D0 m3 n5 G
* K! O% d2 |1 ?2 D4 W* p0 I; X 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零0 _: B2 X5 m& b+ p; A
% [8 @7 I2 ]( x0 v' d. d, I食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备
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0 Y+ i( {- I/ R- H- _; _, R 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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9 e3 U. w- K ?: p8 ?- ^! s 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水1 G! ` r* u: T# D& I
) l. }# S, j, I, M" {; U2 P$ k# l 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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+ P w8 ?& `7 y! J& G- T$ M 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。6 e- w) s3 g! h0 b" D7 D
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看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？" O8 O( L8 B" g1 w
' f( b% B5 k8 ` 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，! ~/ z S7 ?5 e* z8 k+ k) B6 U
! L, t$ K; Y" Y5 d3 @# d) _ x" I才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！' f7 u' B- }6 t: B
: Q: q/ l- q# Y$ x& {减肥不要赶潮流8 {# Z4 r7 o5 c0 Y
8 J4 [- w. e0 f' s 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很5 r) Q4 f0 c b
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可能还长得比原来更多。
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; A5 k9 H+ u* M$ Q: x1 z/ g 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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( \$ a( `4 a1 n1 x0 u8 f; Y动一下吧+ L9 Z$ @3 l8 g# X2 t8 r |
, o9 [9 s1 `& ^" P* q3 r, c 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。2 S, C u. P) G+ g6 k0 N
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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* u( s; z( E# p0 U; [* v5 M% q总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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. K1 m! L D, { D+ R减肥不用公告天下9 S5 q1 I1 P( M$ e' ^
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“& d- i+ v2 o, O/ S7 A1 r
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
