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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施7 w+ f& f. ~8 K" v; L

# F6 n0 c) R5 t0 V' }  q 第1 & 8日
8 o/ V+ Q2 w" ]; x! }  早餐:黑咖啡加一块糖
' s, m) C& G: t- ~. l* Y. g  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
$ R& u% n2 [8 `2 |  z, W( V( Q  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食8 _1 ]) ^5 W; F) r7 `6 N
  1 s* ~+ J/ E" [  v3 P! A# t
  5 n1 ?' F# B5 S+ x& a4 V
  第2 & 9日
8 @9 Y" Y' W3 c( s7 ]  早餐:黑咖啡加一块糖. n4 v* C: v! h5 [2 M' [9 t
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食/ v/ V. Q& j. G" D6 Z
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
0 z# D1 b( s& u# D  }# z: V, t- A  
8 Z. Y" d: d, g* k  
0 q3 Q3 r7 k7 u5 O  第3 & 10日' B( }( c8 j9 Z; f- O6 n6 }
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包6 Y# t- V) i% k9 R  v& c
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
, N5 C. V* n) u: t  c" Y  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
: ~0 _; o. ?- H( K* w  
) q& I4 Q0 r( S. R* X, N, R' g1 O0 E" i  
) J/ t! A- T9 q) Y. v( J' [  第4 & 11日0 G& f, H& v8 p/ \
  早餐:黑咖啡加一块糖' r5 q( _; b  s2 N, |$ ?. R8 ~
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
& N) ~6 s) f9 y. M  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
: f5 t; V- U& L, L  4 Y9 j5 V' s( _
  
7 j. e; C2 T' Y/ I: B- G9 L  第5 & 12日
* o1 ^" E2 S$ I1 k& Z  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃% L1 ~" `8 g# U- J8 e! }
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
# g, \0 |4 z- A; f  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花5 _1 e2 X6 u9 `" V
  
( P/ C7 O# s9 ]* W& j  
1 \1 c5 P9 S  @9 O: q# }$ F  第6 & 13日
6 W) W% e5 v$ F9 F: z' F  早餐:黑咖啡加一块糖
) U/ w& r: q( ]; Y3 _) {3 F  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 i# a4 f! J. `7 p& N: ^) u/ h: y  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃, T  a5 Y' q3 |( I3 L" _
  
0 `) D1 n2 L; K1 n2 J$ k7 Y; c' K3 l  # S5 j" ~) F! C
  第7日
/ v6 X1 _+ {5 ^* r& U9 }  Y  早餐:一杯茶不加糖4 R1 _" ~' W: P( Z( T0 t
  中餐:一份熟肉,一个水果2 ^) V5 o3 \7 d/ h) O% L
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
* X( v) f0 x9 f9 u7 S. z' s7 \这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
6 F8 v4 d, t* q8 }5 I0 _% @5 e6 f这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。. W0 Y8 Q( J, [3 A4 @* b
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
" d0 {) U4 s; C6 r' h+ N/ f

6 m2 M: B' `( W3 h6 S支持 . Q  K- M5 V/ B- Q' p; l

  Q# k7 V; l9 _  V  o早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
( w% b' y" R& Q6 v1 I保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
理袁律师事务所
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
$ q6 p8 e1 K& }3 o1 ^三思 发表于 2009-11-9 21:22
4 h7 d6 L8 t/ ]" @! ^* \+ z
- H# g# C+ D, q# o
我先来:
9 u% ^$ u# @" B  |! e& x" e1 W; v* C3 l
早餐:1 x7 K" j2 o8 j) }" @
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。' \( u5 a8 A* T# Q+ U* c5 E

: r# b! q/ O2 k3 G午餐:
7 ?( V( `, X0 ^   一个水果,一份盒饭。
2 t" J" e/ |7 |% G; a- o' x8 z* @5 S
晚餐:
5 g' w) i3 {) U( ^9 c   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。
, I9 ?7 E# b1 x- V; |% }9 u5 L- ^* R; w9 d; V6 S* x
宵夜:* ]+ t8 p" a2 j$ ^
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
- ~- l- z0 q" w( n0 B1 n; ?3 B
  r$ R- e$ U& `* N( y这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
! w) `& X( Z" K4 K* N( n& J+ T% ]+ k早餐:. y3 n; R- \0 J* J7 u
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
4 p9 _1 k" H( a" p" [
0 j! U3 I2 y# }( |6 j$ \午餐:
8 j7 f# X( Q7 v: O一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。2 C1 U- A) f* s- s/ K  Z; [0 G5 X

5 f4 D# g+ C% `: E" j  Q' H晚餐:) J) U- D$ u7 }) a  [
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。0 E' f- M$ W6 j% _# c

+ I5 M6 s" _! Y- F! d# }6 |宵夜:
& j. m$ O+ e3 t" M! O3 _& G9 E不定。水果,冰淇淋,薯片等等。( O" L- d! u8 j

4 b* _: t* P1 L& ]1 ?/ n; g( W; A目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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