 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施+ E8 d' U% k' _( E' l, z9 i
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第1 & 8日
* v* Z" A$ d# K9 n! m5 K 早餐:黑咖啡加一块糖, C+ i3 X5 r3 i$ a+ @) V
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
) e# a% G# d/ m( W6 N# h, e& x1 ~ 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食5 Z7 d0 ]* r; Q+ A
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4 |) Q _; j5 `' S3 E# G 第2 & 9日
$ t4 w2 O) o0 J( B* U 早餐:黑咖啡加一块糖% O; q1 e( O: b- t; ]! J
中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 l ]3 t; s; @ B 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶7 U5 D) b! j6 R9 D, _2 `
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第3 & 10日, g! J, O& i; e5 `% t0 z3 @" x0 N1 e
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
( |8 q& ?9 U0 J, G# C K8 v 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果! T9 M$ L7 l% s6 I; D
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食% p8 Z0 {8 i. d7 k8 }' n8 c$ E5 J
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c$ z4 i# |6 [ 第4 & 11日( z# z; `2 A a6 x8 {0 m( Q
早餐:黑咖啡加一块糖* ~) f2 O$ z* w% ?
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
m+ j* y# G0 W 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
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' l1 O, }3 X* q/ X% T2 p 第5 & 12日/ |/ B0 A! ^* S7 m9 K
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
_ U" R6 q S$ a. } 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
1 X4 @/ u* Y5 Q! B6 m* T( a; g5 r( } 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
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$ s" C+ x) o# o6 n& d 第6 & 13日: o) R' Q# l7 L7 B: z# |
早餐:黑咖啡加一块糖
" M$ S, Q7 d3 U) A 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
' V4 p" t; c' ` 晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃$ i( Q1 S0 \* j; ^
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第7日: K$ G5 t. q2 Y1 j
早餐:一杯茶不加糖
$ I3 p6 W' q) u9 V5 }5 L' z 中餐:一份熟肉,一个水果
6 W+ z, l# G- @! e' ~8 a$ l7 W! ^ 晚餐:什么也不吃 |
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