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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施. t; f) K- i( b. _. n& Z5 j

; x5 E9 f7 z, C 第1 & 8日% k8 `$ L- ?- P. A, ~8 y
  早餐:黑咖啡加一块糖( {/ x  i6 I& x5 }; Z
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜0 D# J4 U' i# w3 i1 J4 v5 y( p
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
& v- V4 S) q' n* o  + n  B# F' z6 C3 S8 \( D
  5 Y4 B: O% F) t, X: J5 V, v3 {
  第2 & 9日
. e) a6 _3 O! p  早餐:黑咖啡加一块糖' E; J+ F. i3 {
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食4 e, e3 X. Q3 ^
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
, |7 O6 R7 Z, ?9 @/ {4 l  ; X3 P1 l" L& [
  + O) O: {( G' X0 Y7 V" G0 \
  第3 & 10日+ o/ t. b% y# q  r! A" t# ]
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包/ u, w' P" y; j( }, x3 i2 h' L
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
! |. `7 F- w  A5 x  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食* z$ V4 m" E$ ?) N, N
  6 s* `8 B5 q+ Q% S& D- b7 \0 N0 D
  
  f7 Y) E0 E/ e( R" D  第4 & 11日1 m1 B- W' Z  w# H) H: |! A+ w2 K
  早餐:黑咖啡加一块糖
2 W; u, V% s: j  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪* c1 e/ h# {5 Z* x6 y
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
( ?5 Q/ F$ x* k: [/ ]  
; D1 ~, h: u4 }  
+ x1 S, q% q3 B8 w! r  第5 & 12日7 Z' d$ L0 ]2 ?; L
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃5 x8 o! r. d; E* F
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
% z  ]% j* W* v  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花% U4 s9 p/ P. O& N/ d
  5 u1 U  u. a; `, m, V' S
  
7 H  O# Z! g" m5 d% e- U  第6 & 13日6 ], P! P) Y" F- Z- X
  早餐:黑咖啡加一块糖6 F7 R8 X, p) f6 U
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食6 L% C0 X! u! s6 Z' E  w1 h2 C- k
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
' B% _7 S1 E* `+ C4 `  2 W1 B5 G, r5 v& N* b" N3 v. Q
  
# W" a$ `3 h5 G  第7日
4 o! N7 M" T. H7 F2 q# ^# F; v- [  早餐:一杯茶不加糖
, d6 g8 a  \, T  中餐:一份熟肉,一个水果
+ O4 H7 @$ U0 N/ W! K4 q  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
, I8 u+ G/ ^' E: r* b* z& G这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。" v5 k( Q7 b9 n& f
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
- m6 C6 j8 L  Y! x9 C1 [邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 f7 w  [/ f. ?! Y8 I+ r( _8 T( ~" q
# m3 r! b8 U3 g2 V5 \支持
$ }" p5 o  U2 m8 _% M
0 {: E) ~& H: X; K) Z( ]: \早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。' j4 R& S! `% O& l* I- R4 V
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
: R1 V: f- m, M1 `9 Q三思 发表于 2009-11-9 21:22

' a4 M/ I# x% T' A' g: s  N; }% m2 N' w( [6 D& C
我先来:
5 a! r8 W9 u% M8 O8 Y+ A' U  G1 T
  F. i! M6 D4 J; |, D( {# {( T/ Z早餐:& x5 Z+ Z8 j6 R, b; A% H: ~7 H
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。0 w: Y$ E: P1 J2 g, Q

, T2 N( u$ d1 g! e0 J! u午餐:
6 ?2 ]& d$ T9 L  k0 j   一个水果,一份盒饭。
6 t0 {+ n: o6 y% V/ S# d0 ~; ]7 z+ B* Y8 D; c% L/ h) f% i& ]
晚餐:( I1 K4 O6 ^( [( u% `  p6 J
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。& ]! Q. H8 f, L' S. l  @

7 k4 P( e9 P# e" |$ r; \9 n( c宵夜:$ l2 m3 [* u8 B) [
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
7 t: q- Z- t. a! ~( r' X  u
6 D: X% K- u8 f2 j8 Z( J这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。8 [  w1 M# W9 r1 Z
早餐:( M% h. y3 D, h5 j
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
7 x1 ~6 _9 }0 q, E8 c5 a) `5 l' v& d  }6 A0 J6 i! ]
午餐:
1 `+ i3 Y9 K2 z5 u一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
3 k! j7 V$ @5 u4 t/ Y7 o$ v% v& b1 B
) `6 F* N0 c& @% R1 g1 Q晚餐:
9 c4 H# l: u9 f: m$ U最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。( Q  S/ ?( h1 M0 k1 ~
' \  K+ F% B: J8 F
宵夜:: Y9 ]8 K: [/ \% d
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。
  F: y. W/ I2 p7 m1 Q0 ^
6 Z8 |6 i# M" k! p/ }  J目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
大型搬家
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