网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

; x5 E9 f7 z, C　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
& v- V4 S) q' n* o　　
　　
　　第2 & 9日
. e) a6 _3 O! p　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
, |7 O6 R7 Z, ?9 @/ {4 l　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
! |. `7 F- w  A5 x　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
  f7 Y) E0 E/ e( R" D　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 W; u, V% s: j　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
( ?5 Q/ F$ x* k: [/ ]　　
; D1 ~, h: u4 }　　
+ x1 S, q% q3 B8 w! r　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
% z  ]% j* W* v　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
7 H  O# Z! g" m5 d% e- U　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
' B% _7 S1 E* `+ C4 `　　
　　
# W" a$ `3 h5 G　　第7日
4 o! N7 M" T. H7 F2 q# ^# F; v- [　　早餐：一杯茶不加糖
, d6 g8 a  \, T　　中餐：一份熟肉，一个水果
+ O4 H7 @$ U0 N/ W! K4 q　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
, I8 u+ G/ ^' E: r* b* z& G这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
- m6 C6 j8 L  Y! x9 C1 [邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 f7 w  [/ f. ?! Y8 I+ r( _8 T( ~" q
# m3 r! b8 U3 g2 V5 \支持
$ }" p5 o  U2 m8 _% M
0 {: E) ~& H: X; K) Z( ]: \早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
: R1 V: f- m, M1 `9 Q三思 发表于 2009-11-9 21:22

' a4 M/ I# x% T' A' g: s  N; }
我先来：
5 a! r8 W9 u% M8 O8 Y+ A' U  G1 T
  F. i! M6 D4 J; |, D( {# {( T/ Z早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

, T2 N( u$ d1 g! e0 J! u午餐：
6 ?2 ]& d$ T9 L  k0 j   一个水果，一份盒饭。
6 t0 {+ n: o6 y% V/ S# d0 ~; ]
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

7 k4 P( e9 P# e" |$ r; \9 n( c宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
7 t: q- Z- t. a! ~( r' X  u
6 D: X% K- u8 f2 j8 Z( J这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
7 x1 ~6 _9 }0 q, E8 c5 a) `5 l
午餐：
1 `+ i3 Y9 K2 z5 u一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
3 k! j7 V$ @5 u4 t/ Y7 o$ v% v& b1 B
) `6 F* N0 c& @% R1 g1 Q晚餐：
9 c4 H# l: u9 f: m$ U最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
  F: y. W/ I2 p7 m1 Q0 ^
6 Z8 |6 i# M" k! p/ }  J目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.