网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

- J; U- A8 P: V$ R& R; E1 M　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
! P; N& \, F# m4 {9 ?" T　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ A5 H" a4 q* u. X9 N　　
3 F% H$ r! ]( j9 P　　
' _' x- O2 Z: d　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
, E9 Z2 K8 e% W# T' \# B　　
　　第4 & 11日
  v* T; O6 D5 g8 x. x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
# d' g- H( P; l; }+ A　　
/ {' x: a: G) o4 u1 S7 F　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
8 ?: b6 B0 q7 u4 q  g　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
; C/ n) V9 a0 q! ]' p1 Y  K　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
( y* d: L  J, V7 H( _, c　　
) h, U) S4 z8 m　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; [' M! ]! J& @( v　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
" `& Y, |; h0 [' ?; Y0 T　　第7日
. A+ D+ r! Y& j' C- C　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
2 @% B4 A5 r! o4 X/ {: R& f　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  `6 \4 v* m! f4 y3 u; W' `/ T这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* O- y( r. p0 V/ w: X: l& \' M; c" v这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
/ v  C2 s. g8 w" V* ~2 A- b/ ]; F0 r邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ T& Z! G0 `2 n; }* Q# W支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
7 B" O9 d2 T9 f保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
: G: Z* a/ f1 \1 ?8 n' P' }4 r三思 发表于 2009-11-9 21:22

7 ?. b0 m: y6 ?7 [0 {% ^% M6 p: V
  B8 h- R# j& @( d; M我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

; t8 R8 u, Z% t1 g- D3 N& \! m午餐：
   一个水果，一份盒饭。
9 f( \. o  s& @$ ~& D# d& n
晚餐：
6 M2 o) e, z1 Q) h# g' V! U   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
- V, v4 u9 R, \. {" ]7 A   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
8 I- P# o& D' V& \, b早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

) i* p% W3 v( Z3 g2 q  y午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
2 C: `7 w- P- O+ w9 q4 u. o& ~4 N
$ q2 L9 D  E  L, Z5 U9 l晚餐：
7 x& c. u; L, T5 X% K4 C最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
( i* s+ n- T) t8 u6 |! w) K
1 |  l+ ?, n; i% U+ u3 ?, ^宵夜：
7 G7 ?5 A. z. C! x8 v* O不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
: r* [* T! }6 Y1 ?$ P. \
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.