网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
  y1 k/ s& j1 k+ J* K4 L. Z+ R" L* T　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
7 a4 w! M: |  T0 e　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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7 ^' j* k" j* ?- _, g$ B2 `7 H1 ]! U# q1 `　　
) k" s  W! P! ~1 {　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, E7 L% J4 k  X　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
$ G% z) E3 k* V6 Q$ ?　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
% i0 V( ^# @4 [) N7 J" E" Y& V　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
: _7 k7 }! @/ x8 ?7 V$ X( k' j　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第4 & 11日
* ?$ w/ k* c7 B+ Y- Q  D9 T　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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( P7 {) s1 [# M% H　　第5 & 12日
) \7 y5 v8 f* b: R+ L　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& [1 w% B! b  F) H- @& x7 E　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
& H* a$ x5 T6 t# K+ W　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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7 {: w6 P  v$ A' `( F7 O　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
' _0 O( s/ I2 T! @! ]! j　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 ~- Q# o0 q% Y3 Z" j1 o, d这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% u8 `: U$ o+ l' w; k! B6 [这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
* ?, N8 ]3 X7 z& \) F% E% o邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 S3 ?( U4 }) [4 u5 ]支持
; e* m2 y$ ?, w7 N0 ^5 G
8 Q5 w: Q$ D. @早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
9 P; c/ i% l2 D; ^: i保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
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早餐：
& T2 ^0 S2 f) }3 U0 ^" x* o   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
" K4 j' B+ a+ W/ t
午餐：
% y( ~  I# C4 d% }1 m9 ~7 B   一个水果，一份盒饭。
7 Z+ \* Q$ E% O( d( a( L5 v. O' `4 P
8 j/ k# V8 D7 s- \1 k6 }晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
) R: P) Z/ a, F9 l
: J7 ^$ {1 X, X1 ?+ M宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

% P) b) I- W; k) e6 Y# t这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
6 j+ b6 S: P  O, ~: P2 `早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
4 y' h6 Y. }, c7 e& Q! f
午餐：
- S  J/ o: s: i0 \/ }一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

  n. m# n8 W$ v2 U7 g宵夜：
" y/ O/ W5 P( Q9 L; h+ \) y不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
( a: k9 w( B0 h2 I- V7 G- V% ~
1 f2 s$ A  b0 X1 z  q目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.