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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施
" @" d6 {9 u7 U( A8 j1 n7 m
3 }5 F6 Q7 @8 Q; m2 |* G; T  S 第1 & 8日; v) h8 v  R; E3 T4 }4 {
  早餐:黑咖啡加一块糖
: \8 j" e, ]+ o) ]1 H. a' k  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜0 W3 f" ], O! a2 ]1 ?2 E% c5 B
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 u4 d+ \) s, S  
* D: W" \* E: g7 T  # t, a  a& I$ @1 G/ a7 b
  第2 & 9日; `( e& F: e" t7 ~8 M4 z& V
  早餐:黑咖啡加一块糖
& R' r) i; ~* w" Y  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 d# z6 ^/ H" G& s* n- N( l7 V  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
: F9 p4 k; c; ~% `  9 |  Y* D& L- C
  
: p$ P! _: R. R% \' X  第3 & 10日
9 B* Z4 l5 ?: ?/ ]6 r. Q* A/ {4 T  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包, O" L9 h9 D$ k  M8 J. z! C/ d" D
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
# j/ i: E% |0 s$ Z: n, k5 j  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
- n9 [1 o# ~" q3 k8 D0 v1 s  
1 W; I1 D' T! d9 o+ J& G. J  # M2 F: l7 m. W. w7 ]. m: k5 `/ G
  第4 & 11日
! J; ^7 M; K$ Q. x7 I5 {2 d  早餐:黑咖啡加一块糖; R4 Z8 S5 `; O
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
' G8 H$ m! j% U1 T$ E) n. o+ Z) G  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶* p" ~* h# S/ Z' k* d/ o, k5 y. d1 L
  
; v# p+ a$ n8 B4 J( Z  
& s" U3 u+ x$ W9 A7 A' ~$ w  第5 & 12日
% h2 f8 \# r" t7 R2 U  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃# V, z3 X1 M3 {8 a
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)/ h4 {0 e9 B. M" n. q$ @
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花7 g- z; Y4 f8 h* V
  + D/ N  u& s5 N* N- H' b& r4 S* ^
  
9 h8 T! q% k. M" N  第6 & 13日
  n, @6 w5 \8 P  ~( v# `' ?  早餐:黑咖啡加一块糖! Q* o; Q8 ]* A( ]
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食- y/ g& {$ K4 G+ V, z* s
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
6 j9 ?' C0 k3 V) L" z  
  g1 F& u9 ~: j' y. {3 G  . X7 d: I0 r) x, o0 Q
  第7日' d! `4 Z  o. l' H! x, V4 J# [
  早餐:一杯茶不加糖
+ C0 Q8 ?2 Q* \2 X  中餐:一份熟肉,一个水果4 s, C# Z* m' k- G
  晚餐:什么也不吃
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
( S9 r2 w' e! W' j- _这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。$ D4 m- ]/ q" R: ^, v3 d, I
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。) E1 H9 t: F% r7 v+ s7 Z
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
4 O3 U. g0 o; d$ I# M8 @( u' E' ]( s
2 R1 p+ B' U8 V4 Q% g
支持
# s- ]8 `0 J% ]) e2 E0 U# C; M7 \3 A' \( [7 q  s* B: j, F
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。$ P/ K$ f1 E9 N9 Y% @! g# P* L8 c
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
大型搬家
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!5 T6 T4 _# C5 O* Q4 {* X
三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ K, B5 `! F1 w* ]5 j. ~7 h9 @% f7 ?
我先来:) M/ M2 G9 ^2 j

9 n8 L- p, W5 o; B) a% \早餐:! C0 i$ R* x, v8 `0 y* O
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。+ k3 _1 X. m$ u* Z/ v! m' q

( x7 [: }0 Y$ j. A午餐:
5 ^9 O$ M4 M- u6 y# S. ]   一个水果,一份盒饭。
% F2 y8 M5 ?% @0 I# L$ F* Q" u) w: h( p/ R
晚餐:
6 r" U' s% ~1 h" r   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。; [. i$ M7 ?& D# J& s' a

3 x# \) Q7 y* F宵夜:
8 ^. \: B: i* c   只要不是甜食,逮啥吃啥。5 c: N$ C! @3 c6 z* t( X7 l- U0 u

% `; {; `1 ~" L* d* j这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
$ m+ Y, X. O3 b- z早餐:: h; a/ a6 J5 ]  z+ D6 C
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包% J/ s# g, U) l. l9 |3 q: Y
. F! }. b& `& x- D
午餐:
, i. \) k( I. g4 f5 o一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
( d5 P, d2 Z1 T8 {  r
, y- b$ j  f# V9 d# p. M晚餐:
; K1 G3 o8 n+ q+ T- P. w最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
6 o& {; A% }( S+ X4 ^% k* A$ ^1 [  ~6 ?" j$ p# f
宵夜:
$ r/ w7 c2 ?5 T3 D2 M' v不定。水果,冰淇淋,薯片等等。
5 M  o* ]& u5 x4 S; R! ^* n5 ]3 O3 C7 L, w
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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