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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施( x1 j" k) B+ u% Q1 N/ r) c' [0 Z" b

- J; U- A8 P: V$ R& R; E1 M 第1 & 8日7 M/ V. e2 v) q( q% k+ \
  早餐:黑咖啡加一块糖
! P; N& \, F# m4 {9 ?" T  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜' T5 `9 o% e; t# d$ I# i
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ A5 H" a4 q* u. X9 N  
3 F% H$ r! ]( j9 P  
' _' x- O2 Z: d  第2 & 9日$ ~* h1 h& n/ {  s
  早餐:黑咖啡加一块糖) N& D1 D, d: m0 s! U
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食8 C5 J: l; U# p, ]8 s% [
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶1 R9 x# K5 e5 G, M
  # L4 b( A* f8 x2 M
  1 C7 @9 a1 d, c! H* c. l
  第3 & 10日( a" u% r& Z0 U  r: n0 F3 @1 R2 g& ^
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包" H( g: k" v, v) m3 g9 p# W" ~
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果0 B* c9 T4 w3 Q) }8 g3 q
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食( c, Z) |; b. W& n) o
  
, E9 Z2 K8 e% W# T' \# B  9 b+ G0 q" [0 e7 |
  第4 & 11日
  v* T; O6 D5 g8 x. x  早餐:黑咖啡加一块糖" m+ `: F7 {4 R2 C* ]
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪1 d! X& t" t: j! O) O  q8 r" P
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶' I! i) I% g, g" ~3 O3 V, u, I
  
# d' g- H( P; l; }+ A  
/ {' x: a: G) o4 u1 S7 F  第5 & 12日# [  S7 d3 m# H# v
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
8 ?: b6 B0 q7 u4 q  g  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
; C/ n) V9 a0 q! ]' p1 Y  K  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花" X& q' l2 _9 v* m  w9 L: X
  
( y* d: L  J, V7 H( _, c  
) h, U) S4 z8 m  第6 & 13日( Q  B& O; ~9 {5 h  R4 J$ K
  早餐:黑咖啡加一块糖1 B4 r0 A: X' C& @% H8 M& x3 F, b
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
; [' M! ]! J& @( v  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃4 O6 L8 z# l8 b) y1 A# J
  * t6 F% T) t' |: T! ~9 L! m  ]
  
" `& Y, |; h0 [' ?; Y0 T  第7日
. A+ D+ r! Y& j' C- C  早餐:一杯茶不加糖/ V8 y; I/ v6 z8 H
  中餐:一份熟肉,一个水果
2 @% B4 A5 r! o4 X/ {: R& f  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
  `6 \4 v* m! f4 y3 u; W' `/ T这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
* O- y( r. p0 V/ w: X: l& \' M; c" v这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
/ v  C2 s. g8 w" V* ~2 A- b/ ]; F0 r邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
! e  t5 `) c* t; \1 y4 L

/ T& Z! G0 `2 n; }* Q# W支持   t# @  U) U7 t. m+ g9 d' s
5 B% }# l1 N  O
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
7 B" O9 d2 T9 f保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
: G: Z* a/ f1 \1 ?8 n' P' }4 r三思 发表于 2009-11-9 21:22

7 ?. b0 m: y6 ?7 [0 {% ^% M6 p: V
  B8 h- R# j& @( d; M我先来:( Z0 U- z& a0 v7 }+ }0 j
5 X8 ~7 d- }. R3 b6 ?6 e
早餐:6 Y% @4 `. S6 ^- F5 ]
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。/ r4 L6 X) d% a

; t8 R8 u, Z% t1 g- D3 N& \! m午餐:- ^- o* B0 e3 o' ~, P3 l/ j
   一个水果,一份盒饭。
9 f( \. o  s& @$ ~& D# d& n5 J( I* z2 {6 \4 o0 a1 C
晚餐:
6 M2 o) e, z1 Q) h# g' V! U   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。4 N' s% f& Z8 g/ `! d
, B0 n2 @) `2 X& g9 B# z: {
宵夜:
- V, v4 u9 R, \. {" ]7 A   只要不是甜食,逮啥吃啥。! M& [7 f7 ?0 H  k5 b, J5 n
& P# s& H- X& A; ~1 y9 z
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
8 I- P# o& D' V& \, b早餐:; L0 D- |! W6 ]2 n. H9 N' ]9 Z& l
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包6 a2 u7 a5 |! c- ~0 u8 o

) i* p% W3 v( Z3 g2 q  y午餐:5 G. x' A& Q! M2 h1 a: e
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
2 C: `7 w- P- O+ w9 q4 u. o& ~4 N
$ q2 L9 D  E  L, Z5 U9 l晚餐:
7 x& c. u; L, T5 X% K4 C最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
( i* s+ n- T) t8 u6 |! w) K
1 |  l+ ?, n; i% U+ u3 ?, ^宵夜:
7 G7 ?5 A. z. C! x8 v* O不定。水果,冰淇淋,薯片等等。
: r* [* T! }6 Y1 ?$ P. \# J" d5 F5 m( u. J0 t! M
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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