网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

8 k9 `1 j% G/ q( B　第1 & 8日
  |% [, ?8 R! ^7 y0 Y$ a　　早餐：黑咖啡加一块糖
% V6 n2 q6 L& ~! e/ w( l# N% z　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
1 }/ L4 u3 I7 M$ o2 Y4 o; o　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 z& E5 X% r! I5 c　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
! k. g. V9 V1 g2 Q6 D/ G9 t　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
1 Z$ X6 `4 q( H7 w" l! \4 h' I  m　　
/ B( A9 g2 g4 w6 T* ]1 ]' ~　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
4 R  L9 R+ [' \' A' j, i　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
3 a  e/ P  m& G2 Y, B" W& y2 E　　
4 a  b0 v4 V' C) ?9 @　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
, d" d# D3 E6 {3 ?8 ]  g9 L0 K　　第6 & 13日
) T9 {0 \, }& ?# |* q; U% ]　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
% M1 U% ~; L0 n% P" x　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
6 P# A' o; J2 s+ z7 N7 L　　
　　
/ H# j+ R$ p# x　　第7日
, c* S1 _1 g" j1 Y( y9 j4 o　　早餐：一杯茶不加糖
' ?! ?* e; R! G" E( U　　中餐：一份熟肉，一个水果
8 e4 s& [( [% s+ q) V　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
8 M' U$ d1 W6 }/ E) y7 W+ K! M邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

- j3 k8 R8 T; u支持

# E0 K3 p6 [7 {# Y6 k早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

. p: j0 I- F. F1 s0 O# q# \" k我先来：

/ A7 L: [* L" w早餐：
4 T& ^+ W7 H) Y3 N$ \2 G   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

' S- g% C) E6 ?; g4 v0 S午餐：
   一个水果，一份盒饭。
! r% }" H' ^6 B/ q. o/ O7 |4 V& J
晚餐：
$ b" f2 [3 A6 I3 ^6 }, r6 t. w* T   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

+ F/ ?( e+ V( o8 X9 H宵夜：
% E! X; x+ x; K" g   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

' _) x/ e8 N% |4 u$ t- }% v午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
" Z$ C3 E' V- ~
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
8 Z7 V4 T" e0 s5 N8 s
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.