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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施; @% M7 {4 Q' W9 C. ?

8 k9 `1 j% G/ q( B 第1 & 8日
  |% [, ?8 R! ^7 y0 Y$ a  早餐:黑咖啡加一块糖
% V6 n2 q6 L& ~! e/ w( l# N% z  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
1 }/ L4 u3 I7 M$ o2 Y4 o; o  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食) S9 Z, [0 D5 x" ]8 k
  , C7 q" W( J: B3 L! E
  ; O/ B7 N% V5 v! |9 T7 l
  第2 & 9日$ u, u8 |: C, V6 T
  早餐:黑咖啡加一块糖
4 z& E5 X% r! I5 c  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
! k. g. V9 V1 g2 Q6 D/ G9 t  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶& L# j* w: e7 y! P4 s; b/ z0 O7 N4 d& e
  
1 Z$ X6 `4 q( H7 w" l! \4 h' I  m  
/ B( A9 g2 g4 w6 T* ]1 ]' ~  第3 & 10日) h6 B' m& Q& Z6 [7 x0 X
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包4 b: C4 ?" E: d4 b8 o9 y
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果, _0 q; ]( F# d: i# V1 ~
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食: q4 ?. z0 q) w" M
  % O8 x, [( N1 N& T8 u
  + R5 u; `# P: g6 f$ X$ a" }$ U
  第4 & 11日
4 R  L9 R+ [' \' A' j, i  早餐:黑咖啡加一块糖, ]+ s2 M+ ]9 f8 B1 j. K$ T
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪# l, a- P9 P2 o1 o9 h) t! k
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
3 a  e/ P  m& G2 Y, B" W& y2 E  
4 a  b0 v4 V' C) ?9 @  & w( b. R& s2 z* L0 U
  第5 & 12日2 F" ^# z8 x$ a9 N) [/ Q' q
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃' F, E$ `7 e$ R+ R6 Q
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)( |/ r! ?4 \2 q+ M
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花1 _) d+ H0 S: _5 A) t
  ! B1 O4 i0 o7 h8 Z  m
  
, d" d# D3 E6 {3 ?8 ]  g9 L0 K  第6 & 13日
) T9 {0 \, }& ?# |* q; U% ]  早餐:黑咖啡加一块糖* v" W# _1 u! h. J' r4 @' X* f, X
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
% M1 U% ~; L0 n% P" x  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
6 P# A' o; J2 s+ z7 N7 L  # T% p4 I( j' O, r/ @# e/ c  ~
  
/ H# j+ R$ p# x  第7日
, c* S1 _1 g" j1 Y( y9 j4 o  早餐:一杯茶不加糖
' ?! ?* e; R! G" E( U  中餐:一份熟肉,一个水果
8 e4 s& [( [% s+ q) V  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。" y( V, d6 x, @  I5 H  @: g
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。% n' H( x; l+ L, x1 p' S/ \& j8 }
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
8 M' U$ d1 W6 }/ E) y7 W+ K! M邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
+ j4 v& v" _. M9 y. I

- j3 k8 R8 T; u支持 + [% ~; }+ e- h7 v& g6 F* Z$ h

# E0 K3 p6 [7 {# Y6 k早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。7 f( m. N1 Y" C0 O- S
保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!- k- j# p  w: l3 T
三思 发表于 2009-11-9 21:22
% j1 f* i5 L# ^6 i

. p: j0 I- F. F1 s0 O# q# \" k我先来:8 v! Y4 @0 ?# v- V1 H

/ A7 L: [* L" w早餐:
4 T& ^+ W7 H) Y3 N$ \2 G   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。+ [4 K: E0 Q; j9 g; |) X

' S- g% C) E6 ?; g4 v0 S午餐:8 G& Y! N6 S% [/ K$ y4 K( h7 b! ?2 c  g
   一个水果,一份盒饭。
! r% }" H' ^6 B/ q. o/ O7 |4 V& J5 L* p( ?8 X$ p* e
晚餐:
$ b" f2 [3 A6 I3 ^6 }, r6 t. w* T   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。% m" H' y/ E6 c* G3 c

+ F/ ?( e+ V( o8 X9 H宵夜:
% E! X; x+ x; K" g   只要不是甜食,逮啥吃啥。6 p2 W  \& n1 P3 k4 v- N  o3 l2 a- P
1 A0 r; {( t* F  C4 Z
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。, r7 a9 `! r' M( R
早餐:; M2 d2 Y, y, l4 P
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包5 P' R1 z0 A' S; n. i0 b$ P4 c

' _) x/ e8 N% |4 u$ t- }% v午餐:' ~; \6 ]2 t! d
一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。  ~6 \& b! x) G) \2 E
+ A6 Z+ r1 m$ _( a) Q2 q6 _: J
晚餐:, ]( _# m2 d3 W+ d
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
" Z$ C3 E' V- ~8 b( }/ f& [9 n$ w
宵夜:4 C3 Z- [9 u, f  t- K
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。
8 Z7 V4 T" e0 s5 N8 s. ?# O+ _- y7 r$ Y# ]
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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