网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
* v* Z" A$ d# K9 n! m5 K　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
) e# a% G# d/ m( W6 N# h, e& x1 ~　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
4 |) Q  _; j5 `' S3 E# G　　第2 & 9日
$ t4 w2 O) o0 J( B* U　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 l  ]3 t; s; @  B　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
( |8 q& ?9 U0 J, G# C  K8 v　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
  c$ z4 i# |6 [　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  m+ j* y# G0 W　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
% }- r4 K7 `8 r$ R7 J2 V9 J4 D　　
& L; |4 {  q  h" K6 s; p2 A　　
' l1 O, }3 X* q/ X% T2 p　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  _  U" R6 q  S$ a. }　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
1 X4 @/ u* Y5 Q! B6 m* T( a; g5 r( }　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
" h/ O, t4 s( m) v6 {　　
; O9 u# K( ?# v; n# n" B+ q　　
$ s" C+ x) o# o6 n& d　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
" M$ S, Q7 d3 U) A　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' V4 p" t; c' `　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
5 f6 B0 D" ]5 R& r) T# ^( Z) Y# h　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
$ I3 p6 W' q) u9 V5 }5 L' z　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 W+ z, l# G- @! e' ~8 a$ l7 W! ^　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
7 m7 U: o4 q& K  j: o这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* t8 L% |( t6 q# F7 J2 j这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
9 W. ]9 P$ z; w邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 c! S0 p  ~. A* W4 u( x, U' M支持
3 @# I5 w: m: N5 G5 i
3 s0 r; a1 Y' e& w6 |早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
; \0 x0 O/ i8 F' k: n8 p/ {- J. J保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
7 H5 _( ?" T; F: B( \  W$ N8 s三思 发表于 2009-11-9 21:22

$ j( i# U6 v  A$ g7 i  Y: W
我先来：
* ]7 A" }  m  h8 C: x
早餐：
, M( ^" Z2 p% z, m7 E; a   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
$ P( O( {* M3 u1 K! P* F   一个水果，一份盒饭。
* P. k' D$ E. y6 F/ |6 x/ P' n* P
; o1 j% M1 F7 H) A' k2 s& S5 @晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
. E' v; D! D! }" x
宵夜：
1 [8 C( C' _. T. ~2 n+ c% C   只要不是甜食，逮啥吃啥。
5 B' `# ]6 L$ B1 ?
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
. ?; h7 h( m! A  b& |早餐：
+ v1 U$ y( w+ X+ i# f$ h) z一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
/ R' r  d: E6 O6 N一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
4 i/ Y$ l, ?7 L7 o& y! _+ p
1 ?. r4 D8 O! Q0 ]晚餐：
" S  g" A$ N6 O3 d4 g8 C最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
  c& l! Z- G9 z
1 |1 d3 }( X- o+ a* }3 q! Q目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.