网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
" @" d6 {9 u7 U( A8 j1 n7 m
3 }5 F6 Q7 @8 Q; m2 |* G; T  S　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: \8 j" e, ]+ o) ]1 H. a' k　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 u4 d+ \) s, S　　
* D: W" \* E: g7 T　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
& R' r) i; ~* w" Y　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 d# z6 ^/ H" G& s* n- N( l7 V　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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: p$ P! _: R. R% \' X　　第3 & 10日
9 B* Z4 l5 ?: ?/ ]6 r. Q* A/ {4 T　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
# j/ i: E% |0 s$ Z: n, k5 j　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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1 W; I1 D' T! d9 o+ J& G. J　　
　　第4 & 11日
! J; ^7 M; K$ Q. x7 I5 {2 d　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
' G8 H$ m! j% U1 T$ E) n. o+ Z) G　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
; v# p+ a$ n8 B4 J( Z　　
& s" U3 u+ x$ W9 A7 A' ~$ w　　第5 & 12日
% h2 f8 \# r" t7 R2 U　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
9 h8 T! q% k. M" N　　第6 & 13日
  n, @6 w5 \8 P  ~( v# `' ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
6 j9 ?' C0 k3 V) L" z　　
  g1 F& u9 ~: j' y. {3 G　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
+ C0 Q8 ?2 Q* \2 X　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( S9 r2 w' e! W' j- _这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
# s- ]8 `0 J% ]) e2 E0 U# C; M
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ K, B5 `! F1 w* ]
我先来：

9 n8 L- p, W5 o; B) a% \早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

( x7 [: }0 Y$ j. A午餐：
5 ^9 O$ M4 M- u6 y# S. ]   一个水果，一份盒饭。
% F2 y8 M5 ?% @0 I# L
晚餐：
6 r" U' s% ~1 h" r   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

3 x# \) Q7 y* F宵夜：
8 ^. \: B: i* c   只要不是甜食，逮啥吃啥。

% `; {; `1 ~" L* d* j这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
$ m+ Y, X. O3 b- z早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
, i. \) k( I. g4 f5 o一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( d5 P, d2 Z1 T8 {  r
, y- b$ j  f# V9 d# p. M晚餐：
; K1 G3 o8 n+ q+ T- P. w最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
6 o& {; A% }( S+ X4 ^% k* A
宵夜：
$ r/ w7 c2 ?5 T3 D2 M' v不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
5 M  o* ]& u5 x4 S; R! ^* n
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.