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% H) V: ~8 B/ h( L6 l( s 虾味鸡5 f; ~5 Q& H' w5 p, ?% G
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◆材料◆鸡脯肉100克、鲜虾仁50克。7 f7 e( t) s9 J! [( p/ c# `
7 @' x% [6 ~! E4 a1 R ◆调料◆植物油、盐、料酒、胡椒粉、淀粉各适量。
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5 I" n) l$ y, n4 U 做法:& [) H# { Q+ N
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[1]虾仁剁碎,加盐、料酒、胡椒粉拌匀;鸡脯肉加盐和料酒腌一下。
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[2]将鸡脯肉裹上一层淀粉,将虾仁煳涂在鸡脯肉上,放入热油锅中用小火炸至金黄后,取出沥干油即可。
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u, B7 w, J$ C9 @ 蘑菰炖鸡
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, ]1 r' m- h7 B: V+ T ◆材料◆鲜蘑菰100克、鸡腿2只。
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+ a: W5 m4 w1 @+ d; F ◆调料◆料酒、盐、植物油、姜片各适量。. N; ?' E" c7 w# @
3 B: h* [/ r- q: `5 Y/ \4 ^( b' c 做法:
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[1]鲜蘑菰洗净后,撕成小块;鸡腿洗净,切成块。
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+ ~; V. z& A: c- P [2]锅内倒油烧热,下入姜片煸炒,然后下入鸡腿块翻炒并倒入料酒,接着放入蘑菰块炒几下后,加入适量水,用小火炖20分钟,加盐调味即可。
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苹果鸡
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; v9 N# X( a3 ^/ @2 K: l ◆材料◆苹果2个、净鸡1只。
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2 e+ a: x/ L" Z3 q+ z ◆调料◆葱段、姜丝、生抽、白糖、料酒、水淀粉、香油、植物油各适量。
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9 z+ B1 a0 Q9 ~4 ]0 B! I 做法:& ~# f. x. g6 g3 u$ @
" t) I7 ]0 S6 S' O4 I [1]苹果洗净,去皮、核,切块;鸡肉洗净,切块。
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[2]油锅烧热,爆香葱段、姜丝后,下鸡肉块炒至半熟,再加入生抽拌炒上色,接着加入料酒、白糖等调味料入味,再下入苹果块以小火烧约40分钟,待汤汁快收干时,用水淀粉勾芡并淋上香油即可。% m; D& w, T! L% H, g0 H
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0 @1 F# C5 b _2 k9 ^一个现在减肥最快的方法
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让你减肥成功的简单提示
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2 m+ y, ~! k) k$ D* @如何快速减掉20磅脂肪
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有氧练习 减去腹部脂肪
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