女性冬季怎样保养最正确?(图)

mylifestyle

　　

# [8 t! m6 [# \) S
% H. X$ M  ^' }  我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢？
% q/ F; ~+ N' G$ y

　　冬季冷感症
$ @$ T" v; j" F/ M5 m$ J! b
　　每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。

　　现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

8 Q% j0 H, O2 \7 d4 z- b8 n3 P　　为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。

　　冬季抑郁症

　　隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。

　　据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
. `; S$ ]: `- ~
0 \- R4 j3 _7 c4 h7 w　　防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
- Y8 \: a( `3 E6 R: i
& x, n. a; R2 C* {/ \
$ F* i: H% A0 {
8 I6 f1 \- S# t' r
　　雷诺氏症

' L/ r# M; H* `0 W& `' M+ ], Q　　一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。

0 q9 K3 ]5 U# I　　根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
2 z# b4 ^* f& G- m% C# i
　　另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显着，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
* F  Y! i& W1 X0 k" A
' C" O- e) W- B  c. l* n
% l$ f' j, h8 @, Q. i0 nMY BLOG
助您减肥的5个健身器械

: v  }4 v' l& D/ g在2个月里如何减去25磅
' C4 O1 G" v8 g* m# O$ z% z
" D5 }" c; M+ j- o" A. ~' D) U% S: S燃烧脂肪减肥的最佳技术
2 I3 j. S' l% M) L
4 x5 r( C! N4 G) l2 G+ Z8 S9 ~% F中药减肥的一些简单步骤
* a2 n* y" H: r7 M5 j3 D* D5 W* H* p
3 V* t9 `$ g9 c  I/ |