 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
! \' i V8 j: l! I" p# G2 t
, L& y8 b* x: J 香蕉沙拉 h. ], h( `8 L) B1 E+ Y
4 t6 \3 i" N8 x u' _ ?9 N5 N3 v
! j! l9 e7 J6 e7 F- z- L4 t" P2 r, C; R7 L1 a& h
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。) ^* c( D+ I. Y2 D0 G
" d% u* H; L, D3 L. J& H6 R% n
香蕉燕麦粥4 K) U) |) g" t+ ^
. C* @& s$ j+ |$ `4 @+ c, w
& T o+ q. z$ k* g7 w
: M! |( M2 I6 j. ~9 o+ L5 R 这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
2 m5 L) s( V7 x) h0 B" G+ h- ]( f' v8 \6 ]! x
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。$ Z5 X! Q6 | y9 I
5 n7 d$ e1 P! Y$ @/ f+ ~7 y$ E& Q# u
7 _; t1 L: A u
冰冰酸奶香蕉
! x" ]3 F4 `+ b+ s( H& q, ]+ \' r0 g8 U0 \+ U* f
5 A) ]: R+ O' W; b. Z
- @5 G. `; b. a; x" B& E 这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
- N# ^( D1 j7 N* ~% ^& b! S4 K7 M4 p: q( }" S$ g& Z6 _
( D0 s% N$ j0 ^) N7 f 香蕉豆浆4 w) g& [% F: ?+ x- \
. v! S6 q# u% f0 \0 C, M7 V* I . V" d( Z1 a4 _' P _! o( G
/ u; n7 v+ l% K, p8 l
香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成煳状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
. v" Y3 V7 t Z+ G5 C( o3 t7 [4 t" t/ b
1 {0 f" X) u9 f# }! B& Z 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来
$ P" I: H! i# L: |% T1 y. ] 平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘% b1 U' j% W! K, d
2.晚餐前喝效果加倍7 f8 V( r$ ?' V3 j
晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。( R( ^# m- v' a) T6 p$ }5 w4 {. E+ @
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
6 F, K8 V4 z0 h+ _- F! Y( o0 x. o
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。
# u$ H; M; B! W7 D$ r
4 j- S) L& K: |3 X7 k, a9 h6 L, s: s) i
香蕉沾蜂蜜4 ]% a4 Y' t* T5 S3 M+ x; x
1 h* J/ P1 N9 z9 q
`- c( p: U+ k% m
( O/ m& m0 Z2 y7 C- ^8 |9 t$ v 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生) R, a7 m5 p4 b
4 a. U; v. t8 t. w! D1 y6 [
不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。4 N% ]" r/ }, y( [4 d: r6 W
' O( _& ~' [/ j- \- A' h 健康小贴士
$ e2 e, p( l5 h
1 ^' I& F( Z; s, s3 X1 J# C9 } ·香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
0 M1 [( V0 s! I( G7 U s ·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康
: `6 R4 L. e$ j V& b ·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。* g% B. O- T/ E0 q1 O
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。' ]" @4 M' v; ` g' `: w+ b1 t
; u( r- t1 C% `# z7 {& qMY BLOG
+ A& y$ h p! D) b如何减掉顽固性腹部脂肪7 Q0 \/ g) h4 T' @
1 }3 ^6 r! ?# w1 H# A8 B( V非常简单 最佳减肥小贴士, M6 J* c7 G4 h x- o$ b3 p
. _0 d7 Q1 k9 Q W1 H
如何快速减肥 塑造性感身材# e& M$ C9 R- V) p) m& m
; L7 n/ W: }$ D" ?/ N" a9 `! x
一些比较流行的饮食减肥法" R7 ^& [* _' `) Y- D) e( p
% Q& r) E/ [% e: p; j q |
|