 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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, L& y8 b* x: J 香蕉沙拉 h. ], h( `8 L) B1 E+ Y
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。) ^* c( D+ I. Y2 D0 G
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香蕉燕麦粥4 K) U) |) g" t+ ^
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: M! |( M2 I6 j. ~9 o+ L5 R 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。$ Z5 X! Q6 | y9 I
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冰冰酸奶香蕉
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- @5 G. `; b. a; x" B& E 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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( D0 s% N$ j0 ^) N7 f 香蕉豆浆4 w) g& [% F: ?+ x- \
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1 {0 f" X) u9 f# }! B& Z 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
$ P" I: H! i# L: |% T1 y. ] 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘% b1 U' j% W! K, d
2.晚餐前喝效果加倍7 f8 V( r$ ?' V3 j
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。( R( ^# m- v' a) T6 p$ }5 w4 {. E+ @
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜4 ]% a4 Y' t* T5 S3 M+ x; x
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( O/ m& m0 Z2 y7 C- ^8 |9 t$ v 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生) R, a7 m5 p4 b
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。4 N% ]" r/ }, y( [4 d: r6 W
' O( _& ~' [/ j- \- A' h 健康小贴士
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1 ^' I& F( Z; s, s3 X1 J# C9 } ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
0 M1 [( V0 s! I( G7 U s ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
: `6 R4 L. e$ j V& b ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。* g% B. O- T/ E0 q1 O
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。' ]" @4 M' v; ` g' `: w+ b1 t
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+ A& y$ h p! D) b如何减掉顽固性腹部脂肪7 Q0 \/ g) h4 T' @
1 }3 ^6 r! ?# w1 H# A8 B( V非常简单 最佳减肥小贴士, M6 J* c7 G4 h x- o$ b3 p
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如何快速减肥 塑造性感身材# e& M$ C9 R- V) p) m& m
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一些比较流行的饮食减肥法" R7 ^& [* _' `) Y- D) e( p
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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