瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
5 p2 f- {" b6 _& [" x2 A/ }
　　荞悠悠



1 K  @6 I/ w7 L: m& f6 ~) G/ s( t　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。
2 i0 E; h, C$ ^: S- h
+ J. G; x' ]' ]) `! R# y& F　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

5 g' ~8 Y' H8 n　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


　　四季飘香
, V1 E3 b/ y# Z. n! c2 _: x! D) v
. I2 U! }4 X: M. `4 }4 n
* s0 n# }! P2 e! ]/ w( h0 J
) l% }1 @5 u0 d　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
  S5 d6 O1 ]5 r3 N
) g9 b" u' e0 S7 y5 ^　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
5 K- q1 T+ P. \2 d% f

　　水晶翡翠
. O! M8 ~# C# N6 D: l4 i( t
2 \" W& s/ [6 h
6 Z. i, U; |2 ?8 _" e7 R, |/ D9 x
4 l1 q- W- J0 r+ L' O　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
1 ]6 v( d% X$ y" n* c" o+ q; j& K
5 }" J& V) u* ~　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
6 f4 f1 \3 c# ~- w  Z8 w
5 h( Z# W- U1 S" u8 f2 Y9 w, f+ N1 I　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

　　牛肉六珍煲

! ]! ^* ?' a- B& M2 o. V2 n
* _) C, }6 ]- \9 M, K
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
9 E. M- O1 r9 x; P6 f! e: n
, y( b5 R. |" g' Z　　制法：
3 R2 M4 o5 ~9 ^　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
% H2 i6 [  ^- U  x0 [6 C
( H+ ~4 J: P. Y; [　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
$ S7 H) w! ?6 a7 |+ b+ P' j
% y; r4 [0 a! B1 W6 h
. C7 @0 X- j$ @　　金色年华
' e! [- V4 [6 Z: ?, ^


0 @9 A/ q# l* ]9 y; c7 ?　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
$ _: l4 \% T$ }" F
* ^/ i7 N4 ]8 F9 v4 S1 V8 x　　制法：
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
6 c5 L. @; m: F. T$ l4 h4 w　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
- F( k. E1 X: M7 j4 S
: S% ?# {2 C( K6 |- t　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
3 W, I0 S7 |% V
, t1 @" x& P: G, A+ n
5 F# r3 h; B/ x3 i* Q: p+ VMY BLOG

* z+ [' p8 L+ E- P
: j& z+ X0 S- F4 ?2 Y% m中草药疗法帮您解决体重问题
; J/ g% V, q+ [2 m- y
& g2 U& ~& c: p, Y5个关键 比以往更快的减肥
3 e+ g+ z6 [* R1 F% M" E
+ ^0 J1 }; F* N1 S7 G$ D2 v中草药疗法 为您减去多余脂肪

# r  w7 v; t: c. P* |3 Q2 S8 a如何减肥 重新塑造你的身体
. n3 d+ e: \6 A! {( O- `