 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!8 X; j* E: u6 F1 G) D
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最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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吃法( C1 T8 M: m9 w
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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0 c: W) o2 e$ h6 V! @& y 选择一种水果
9 h' ^1 m& _0 Y 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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选择两种蔬菜
/ L5 y# @& P) l+ N0 d* y 蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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$ `& K2 W" W% o! C/ E" B2 } 选择蔬菜的原则:! g3 C+ R$ t# k% F7 Y
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。" O" L7 P! D8 X: {3 P# _1 |' E
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下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:% ?( z" O' B! X* @: V) t
0 n6 Y {8 w, u8 |0 y9 ^- J" { 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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4 r1 P5 ?2 b: _2 m1 G% I& S 2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。0 X' i4 J' i% s- d7 n; B3 O
3 Q" I; G* {1 O, _4 [ 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。; |3 p" ~ i1 Y
4 O+ A+ P# r" y& ?* D2 j* W7 ~ 原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝' I9 O% z3 D8 [) U( A
0 E, M. U: v9 m% _4 n3 w* G 调料:韩国辣酱、盐
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+ r. n$ p3 o' O5 t8 U4 a 1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。" j! M- n6 }/ C1 [1 l G
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2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。* M/ v' R; r* _( ]
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。+ Q% }/ M4 D" X7 e
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7 C' _9 a2 r# L- h! F6 q10个最好的减肥技巧回顾4 ]# [) G$ W, K" u5 x7 ]
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