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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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% V" D4 \4 ]' w8 {0 m$ c' D" G  吃法9 |3 g5 T0 C3 ^/ V* k
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。+ K; }/ P4 ^7 X6 w0 w9 }# @' C

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  选择一种水果
7 K( j- L1 `4 O, Q, |- H: O& [  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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  选择两种蔬菜
, u1 H  }3 d; \: X, v  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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7 v* k. ~" l4 x, U! g' o, i8 e0 j  选择蔬菜的原则:$ Q! M0 N9 v. ]6 [& Y- I
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。; ^4 N* Z: ^; T  O, b% |0 ^* Z

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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:  y. c9 g8 E- i# N9 b5 X

# r# X. }3 T! J7 x' v  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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& ^1 }! w  J. }  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝! z2 P( m3 s* W' {( Q- P

- ]: W- ]6 g/ v6 ^" f' B3 Q  调料:韩国辣酱、盐5 L4 F; ?7 w  c& B

, ]2 \* F" I; W( [  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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* e; _' o  M# i: t; t( R8 R  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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5 q, G5 S5 C/ E: X' x1 g  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,5 A, O6 B3 Y, \( _. ~. O

" x2 T2 G. T) }# I8 d. D" @- P4 [  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。: l; l  `$ o2 Y

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* X0 h' N. \* v: H: o使用中药产品 塑造美体. K: |( T- s* F# A3 W1 e' X. {: X5 _  j
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