 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。7 a# _9 z" F$ y
, z* `. Z! ^) h% o5 v Day1。西红柿拌面' S4 H+ a" Q5 z: i# V% p
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
0 g4 q4 v9 d3 S+ R/ I. U 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙- n7 o/ q* U( u9 A; B. `) Y
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！. S, I; F; | ~8 J
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝# I6 Q; }$ B# y. e. l, P7 K
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
2 F0 q/ M/ \0 _7 l' n/ O3 h+ C" K 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃2 l6 z9 j3 Y7 U! Q+ U& w
营养均衡，新鲜爽口！% L+ K) l; V# w' S" y% E
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹+ w' q$ O9 H- V
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！) y2 b5 r3 l4 D T
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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) g& n: M) p* v2 p) P Day6。冬瓜薏仁汤
# S0 J1 H# F. u5 U/ \' w 有效去除水肿，还能食补！7 J. S7 l2 i7 Z
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
. T. P' v* O" q 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！ s L% Y9 J. f
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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& U: Z7 ?1 v5 I5 H+ B今天就启动您的饮食减肥计划& J# f S+ A' j' ?; w g3 D4 i6 b
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简单腿部运动 塑造性感美腿' }0 z9 P7 A6 K
0 W; s5 a( C6 h. V三个简单方法 让你快速减肥' n0 V \, t. V' s
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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