 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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4 E( l8 A. h( l/ |4 S 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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) z3 z5 C3 G' k Day1。西红柿拌面
3 b. y; c% H* o; G. i8 V 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
; d. p, {: h( j7 b y. |9 Z 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！$ @6 g- f* e2 X1 ?" t8 P
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Day2。红豆沙/ ]! U4 i! A# A. K1 O9 S! D
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！4 U1 A8 Z/ w$ a2 r" g7 ~4 \
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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% O; A8 p' x' Z0 o7 {0 M2 ~3 B) M Day3。凉拌鸡肉丝
) l) ~ ^9 P# A" X: R! [+ \4 Q 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
I" L2 p/ [* N- J( V 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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/ `% @/ \7 C* C. c4 G9 y Day4。瓜果荟萃- g# a+ P% Z8 C8 V. ^- Z: y0 r. ?
营养均衡，新鲜爽口！
/ ]. Z3 s8 d; i8 G 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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$ y) \4 I2 S+ v6 N: t+ W* q Day5。鸡蛋豆腐羹
4 x) b9 u" x4 ?$ E6 t% |' |' K. V 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！' D* E4 I8 W$ A/ ?0 T
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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/ T- K4 `- e- p$ T$ ` Day6。冬瓜薏仁汤: s. C1 r' T, c+ r, J! j
有效去除水肿，还能食补！) R3 `$ a: C* O3 B( D; d4 _
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
+ U3 B2 w" _7 D! v 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！6 K+ l; B- w5 F. ~* r) V
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！( J% D6 G3 B( g
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2 I4 r* d$ P7 \0 B% u, D& _今天就启动您的饮食减肥计划: M1 u8 V9 }2 @& _, s1 I% N
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简单腿部运动 塑造性感美腿/ F$ M2 t6 @; F/ R Z
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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