 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。1 O" V Q% c5 Y5 F, n1 o0 _
, R- P7 l; i+ n# f# n' N/ q$ U Day1。西红柿拌面
7 M; ^ _9 K T _& e7 v7 S. [ 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！5 x1 F C& p" S; U ^3 N
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！& C/ t) v+ Q& c7 U0 O
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Day2。红豆沙. `- t; k9 z, _% |
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
6 R1 ?, U! ~; `& i+ r: [ 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝+ v4 B% m3 ~ m) ~6 k7 ^7 `* n2 ^0 m
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
. w" q- L) E" j' m% Z 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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& s0 \- D! f' d) Y N2 j! j2 _. m( Y Day4。瓜果荟萃0 `) |0 x6 R7 n; x: A/ |! e
营养均衡，新鲜爽口！& d1 ]& C8 B% n! A: `
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！9 T( D7 j1 X" d C1 M
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Day5。鸡蛋豆腐羹
& m5 ]1 i4 z% H! x* w- L 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
; [' f5 `& G- n) F5 {6 U 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤! r3 Y5 z: [- ], a* O( M" D# M
有效去除水肿，还能食补！
, D8 Z' ~ T/ W. P# F" |) Z 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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$ \" ~3 g& _* S9 l+ _ Day7。山药红枣粥
0 Q+ o! z) l# N9 a 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
, U7 F/ o5 @/ r' D. M 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题; s0 w& {& E6 g+ x' F2 I& n% K
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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