 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。' Y4 i" u* \& k4 @
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Day1。西红柿拌面
$ y J' J, U2 t0 |5 q2 y; z$ F 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
( \, L; P9 W) ^, A+ h 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！7 f0 V- \4 m: ]9 Z
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Day2。红豆沙; a: j5 ^4 X, B- C
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
' O* A' g- ^/ w 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！" u! ]3 u- _0 c7 |/ q6 v
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Day3。凉拌鸡肉丝
3 K: B/ D7 n* y: a7 N7 s 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
2 ~0 C, N1 X" ] 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！, [) Y: O, Q0 z$ z9 ^; p9 |5 |
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Day4。瓜果荟萃) y* D9 Q [; g0 z; ?1 S
营养均衡，新鲜爽口！
, R: Z8 c+ d; t. N9 c/ u 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！" w2 Y* [' }5 h) g. q
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Day5。鸡蛋豆腐羹0 c$ S, n5 T# }5 w$ ]
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
: y P: F2 P0 A& P- N 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
) e% m4 J" [+ g4 ] 有效去除水肿，还能食补！
H- C+ C1 `5 Z1 Z4 g9 u+ \: D/ C 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！) f- e: m- q8 ?" w& h: `# O
$ B$ d' X' o2 A' D Day7。山药红枣粥
/ Y; ^% ~, h6 s0 y* G- Y 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
M. L; i9 b; D 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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; h2 G( B) ^8 b+ c简单腿部运动 塑造性感美腿
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$ W6 u4 @$ @ O4 L! j6 a三个简单方法 让你快速减肥! |% y, f+ B. P i( p
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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