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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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5 m! D5 c& G  |4 @& u" ~  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。& i4 t! Z' ^8 K, |5 J- _  f5 ]7 A* j* B
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  Day1。西红柿拌面  u/ Q! O* O; o+ Y9 J! X: S3 z# A# x
  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!4 J  @% A" o" Q5 k) D
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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( G3 |. H3 e/ c! d& X# b# |  Day2。红豆沙
) d# c- J8 I$ d" S$ Z2 [1 M  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!* t' V! H4 I% V7 r
  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
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  Day3。凉拌鸡肉丝* L; \+ m  \( [6 Y, E
  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
6 S4 W3 ?1 t1 R) `  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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1 t  ~* \3 [0 P) n  Day4。瓜果荟萃/ d. X  X% k9 ^+ }( v% y% ^
  营养均衡,新鲜爽口!5 h' ^6 Q# e( o6 F3 M
  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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  Day5。鸡蛋豆腐羹9 R! _% }! s- A* [0 y; t, {
  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!. o7 n" S: l- k% t
  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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3 Z# l6 y# s& _3 d( G. K  Day6。冬瓜薏仁汤
) J) V( }  Z' i" Z* r' p  有效去除水肿,还能食补!: Y7 O% t1 v0 `# ?
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!  |( V9 S) S  {2 Q7 ~

$ _3 Y  D$ k" J$ `* N0 X% R/ [4 E$ p  Day7。山药红枣粥
' E0 [+ Q, D/ T! R8 s  I  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!6 g! b/ }6 j, x# }3 @
  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!. F9 q& {$ @8 R$ _2 G% J& G

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2 a" u5 ~9 }4 A# z7 JMY Article8 B" _9 a" Z: B2 E0 q

/ B8 q" \. b' U! U& Z6 X今天就启动您的饮食减肥计划
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- f. `' G: }/ T; `; S简单腿部运动 塑造性感美腿% X! M2 Z& o* `9 i2 j' L

7 l/ E, t! L+ Y1 Z! ]三个简单方法 让你快速减肥
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5 G+ c; J) l4 \2 |' r, A& m- l! ^中草药减肥 一些常用问题
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) m/ C. C' D: c$ A: L! a8 z) I" X+ r8 l 
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
学习了
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