 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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4 L' h" \6 F% C2 t 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面% V- e2 z0 j1 V6 i1 M3 \4 Q/ `
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！* n' w6 N) A" r
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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$ B. x8 _* i5 N8 I2 Y Day2。红豆沙
0 P5 @6 Z1 q, L. z3 ^ 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) D- Z6 A- u# u! ]( I+ V 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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( _& Q# } e3 Y% B Day3。凉拌鸡肉丝; m) x0 n1 E( j, Z
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
7 E1 y* `" X# W0 R& D; l 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！6 |; }4 J! u v y
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Day4。瓜果荟萃
5 E& U0 C- j5 I) y6 f, n e# q 营养均衡，新鲜爽口！
$ u6 d2 S3 Z8 u% C 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！: b1 {( \3 k! B
/ M! s% ]# Y5 \ C( j* A/ ]3 E7 u Day5。鸡蛋豆腐羹
9 h) e/ @% b6 R! G) J 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！1 S9 {' ]& ]' h8 j. g
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！' {- i/ a$ ~' P* y3 a m
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Day6。冬瓜薏仁汤
0 d6 l/ w R7 v7 Y7 Z 有效去除水肿，还能食补！
. j- o' ^0 i* A/ S; F& \1 e% ~2 @8 ~ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！: m, H6 H- H) |7 } m/ d z
7 g2 Z1 j6 q! h5 o/ v( ] Day7。山药红枣粥
. G8 C- d; G( M. [$ ?1 Z* m 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！& |8 U4 r" D" u
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划; ?+ G9 X* n g1 D" Z! ~+ f
2 c. d& e1 M* W0 i# N: k3 V简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥) f0 h9 {( S; m9 \
$ t" R/ h4 y" V9 A. h- A中草药减肥 一些常用问题; R d3 s! q; Y+ V
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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