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[菜谱] MM必学:7日清肠 调理减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-18 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。
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  Day1。西红柿拌面
0 h- B- T* q: B: O, ^* P  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!2 X! }' }" e. a6 j- `: A
  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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0 h! p% C+ x' K/ |  Day2。红豆沙
8 P5 `: D( R- c1 b1 o. u: L  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!/ G0 g/ v( |5 ?0 z8 l1 ^
  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!; o9 k5 J; K& c  c" ?: Q- ?

5 O, h4 d0 f9 Y2 T, v8 ~  Day3。凉拌鸡肉丝
* M' D# R5 f5 X' d, E) }) B  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!0 E, F& A' [8 H5 b
  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!6 @3 \! N8 z+ y& i  Y0 p
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  Day4。瓜果荟萃
7 Q6 q4 L" M/ `9 u" v  营养均衡,新鲜爽口!
1 s1 g' ~" d3 v, }" d- {$ ?  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!7 k( \1 b$ t3 A* R! \9 h
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  Day5。鸡蛋豆腐羹
* g/ E/ d9 m) ~+ H  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
/ c. O; t. X2 j* P  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
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  Day6。冬瓜薏仁汤
; q+ E/ H, U! a; `. i  有效去除水肿,还能食补!/ G1 X# S# C) O8 T" q
  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!: M+ m: I- c9 s3 e0 Y: D0 u1 U" y

+ e* z/ }- [' \) |9 l& L  Day7。山药红枣粥
4 ]5 B. |2 w9 y+ S9 y2 A) j  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
( d5 S, d2 i4 X, N1 e# f  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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中草药减肥 一些常用问题
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-20 19:20 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-10 03:17 | 显示全部楼层
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