减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
' ~( z& B9 }$ G  @0 U

3 a; ^9 P7 u* Q  z8 ~" t8 _3 F
% X# v# g: X/ u% ?　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
3 l1 Z9 t8 ~) R2 a, _5 O4 ^7 G
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

& {) L8 D) w, d: ?6 _' {　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
8 S5 ^' g. [# I; @6 h, K

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
1 {" Q2 G) g. m$ l& Z
8 P% N3 J' j5 ~" c

8 Z6 V! [% }+ x" T' C2 z% N
　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
$ O, ~, o0 j4 T
! X, v, m& G' X
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

! W9 p* m) Q- yMY Article
' q' [* x2 n( B3 q7 Z
轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法

3 R) Z6 e5 T# S5 O  |让你减肥成功的简单提示
" |) b4 i5 A# o
如何快速减掉20磅脂肪
8 O7 k1 e, o) ^