转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
1 F% ^( Y, O5 z  {$ k' L- h4 {２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
% R0 F6 w4 C! G; m# Z* f% i３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ T# [6 d9 S) x$ Y* Q４．酸奶
4 i4 x, r8 Q5 S7 C５．一起减肥的伴
６．综合维他命
3 U* a6 ~* y& Z8 Q' d3 ^8 Z8 e% X认知：
+ Y2 C/ |6 n! h１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
' _& n8 _  \" v5 L! }３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
7 ^" I/ o0 p7 ~8 y& P5 ]( i% R) \４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
6 `5 O) {$ h7 _1 L5 @/ A& x５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
2 L9 i4 v0 a! d# v６．感到饥饿是因为正在瘦
. B4 ^, L9 H3 T( Z% A) u1 A７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
9 h0 V$ B6 a( x- i6 J1 P+ P９．不要做些会让两只手空着的事情
! g! ~* p% ^. I$ i１０．泡面比什么都可怕
! g/ U0 G. i+ d' h
# _3 e3 R6 z6 P' t8 K第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
8 a8 b3 S' P+ N- H: I4 B以天为单位
8 V5 k+ D( e# e6 x/ Q% }) K5 j5 ^选择整天吃素食或无醣食物
5 n( L! X  [7 s& W( @* ^4 N+ H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
+ P$ o# Q- G2 H( `% u: G; l找一天早上喝酸奶
' H  B/ v+ {4 G" p2 ]; Z第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
+ Q% G1 S* }9 z0 q食物皆须清淡
1 I$ p8 h: O$ f  P* U/ b" `8 Y* z改为两天量一次体重
2 h  b8 O  t2 s第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
9 M! }% M6 X$ X0 m5 v7 p断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
$ w# R8 b' q' H$ `0 u/ ~$ u食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
6 `# w0 |9 a" ?$ X2 q% P第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

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- d0 c. g0 l" \8 m) y, a加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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. }6 X  y3 ^) P2 }6 P干我打完了我大概是神
0 o, R4 Y( F) J" o- N; c其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
* t4 |, T9 ^/ G毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 b7 O4 y7 u6 O$ s' b, q! f我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
' a1 \8 s& i$ ^# ^, s* o" n5 g7 M因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
# @) F$ x/ }. w" V
给个提示：
1 W  j' o4 p1 h" s& j你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
' ^; A9 U& i9 i1 H; @你的想法会改变你的食欲
好啦
  {$ e' N/ C# k4 p; f不打了
5 D9 K% V# s0 z! f) p- z9 u% [都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
1 J9 J- g# C* P, U) w. ]8 E- c我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
  K, a2 j5 J7 L+ v) L7 }1 N' o为其1个月。
% v1 X+ u: B5 P下周一是20号。到8月