转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
1 B2 G) C8 B; z１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ W' E0 d7 ?0 J" [9 k' j+ F) z４．酸奶
  f2 e8 g, w$ z  Z+ K3 @+ d" F) q５．一起减肥的伴
６．综合维他命
4 G6 C: i, {! B$ B认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
7 }+ \$ \" ~8 Z8 }+ Q$ O５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
# K" G' [' F5 H6 G$ \  @4 [: T, q６．感到饥饿是因为正在瘦
9 O& z+ N* b) k  h- Q) C/ y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
2 V0 z( J9 e2 k% ~, x; `8 ?2 `１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 w" \0 g: L' x$ y; k/ Q% |以天为单位
1 i  s6 ~8 U: |) v: j; r选择整天吃素食或无醣食物
( a& r# ]& s  c0 a, [  \. j第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: ]: }) |, p: I- Q, ]% p吃无醣食物一周
- X" O8 X: y# Y7 Y  m. }9 P找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
/ W- n. O% y/ e: J% h选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
, r, [4 S/ P7 m# E改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
# w! a* A) N6 B' C) s$ t- @第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: F. B% V0 p( I* M! O) J2 z( P$ t第１２天恢复正常饮食

/ V$ D: a3 X& E' d' H# }＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
( H0 A3 W+ y; s) Y0 A, H6 }( I, A你们都会成为瘦身女王
* w! f$ O" i# d6 i+ d+ h0 B0 x瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ J0 M1 x, o# h
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
?
: B' f8 R9 f8 B. d?
% z# w9 Z8 w2 N. _干我打完了我大概是神
" A: v1 X" r4 F其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
& k# `  q8 k! ~4 z9 V, L我自己瘦身会从第二周或第三周开始
2 Y& z3 ?: T7 a2 j4 n1 h4 t两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 P  b. Q# w  A) Y2 o只是一般人很难一下就几乎不吃
) j! Z: ?% O# O5 {+ _) y  e而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
; G4 e1 b  J! }; o
! R% T( S# @* @给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
好啦
不打了
) x) Z3 G) r# f# c" j) D3 I都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
( O3 {6 G3 W9 J# O* Y我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月