 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
9 p+ W" j/ @) v* q准备：
- z) o: b, b* ]１．水或无醣茶
; z, U6 S4 U# b. ~２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 O! T7 T* g4 `( c/ n/ L8 y* c9 O9 ~
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 S) H4 |! S9 |$ v: Q: f* n, C& ?
４．酸奶
0 y, L5 _1 s4 J5 z T* t4 b( A# E! Q５．一起减肥的伴 5 P6 y/ L0 J8 j) c
６．综合维他命
2 \$ ?- a7 ^, A7 S' |认知： 5 H( A5 p! S1 c3 k) D* c; {
１．充足的睡眠
# t* y5 G. Z1 G8 b5 H9 \8 n２．将目标体重再减去２～３公斤
, y, p1 g9 S* Z- r, l9 v: n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 4 |- u) B+ `. s2 T1 k
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5 w$ z: a$ x% c５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 z6 z4 P9 ^! D7 T* d# ]
６．感到饥饿是因为正在瘦 4 l) J% s3 `9 L X
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
6 D7 a, |8 y6 a% C" r* j８．超过８点不要吃东西 ; f1 A Y/ N, w/ L& t. s' ]9 m ?
９．不要做些会让两只手空着的事情 2 i# z# `7 ~9 p* F- X
１０．泡面比什么都可怕
# O" }* j: V. ]1 z$ y" }9 o# R @# E. V5 S- V& [
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 0 p7 o, z3 |$ ]7 w# @- K* |
以天为单位
5 U' {8 C6 i& d3 M# }选择整天吃素食或无醣食物
& z* S- c7 ~! F8 _* `3 h, n: X第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
, N p: S+ N2 I' N" z吃无醣食物一周
7 z K% c* Q2 S% p4 G找一天早上喝酸奶 / k9 d; R7 J' C" D9 n) D( _
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
( l6 U5 i8 M! O选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 , X* N6 c: |7 Y
食物皆须清淡
: ^2 c' O# L8 u: p- Z* ]改为两天量一次体重
9 c8 S/ B- N/ o' D* I第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）; B V0 v0 p5 a: w6 L: @4 I! a, b" e& [
断食 一天进食不超过２００ｇ - S9 @9 d9 a: G- X* n/ ]
后续缓和： ; T4 k4 B* I7 f8 o, ?
食物皆须清淡
$ W, j- Q& F. ~1 T4 R前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 P0 O, x- q. L2 q4 a. @7 X; ]3 Z
第４天起可以吃少量的晚餐 ) [" m, r8 I: C0 I
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 1 j& r: I0 R( n% R6 |1 B+ N/ a
第１２天恢复正常饮食
3 W6 |0 l7 D) N8 H$ L7 @: S" c4 ~" X6 e7 a+ ^
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- u1 W5 f c$ Y* t y+ x, F加油吧 " D+ D3 Q3 ] w! R% x( m/ f
你们都会成为瘦身女王
- ?9 _8 F( @+ p1 {( h( B瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 L1 O" P6 v% t" C
4 }+ _" \, y( J7 R! R
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? ( U8 ], i& D+ ~; R
? - F: X: D( C' j
干我打完了我大概是神
. R1 L0 m! D# o& g+ E其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
9 O1 c) L) A! R7 h& {8 m; \毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 |# A" ?* ?* @/ ]7 ~, ^+ L8 Y/ r才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. t/ I* n; K; `* M我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 {3 H: p2 z# l. {3 U' X
两个星期就可以１０公斤左右
+ r) {$ G* U: R因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 o/ i6 r' s( w只是一般人很难一下就几乎不吃 * M( j0 E& s& F+ f7 M0 h, R/ U
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 6 U$ ?+ k# k1 i$ Z3 u
, m4 @3 W2 `) H: `. Z给个提示： 7 `. T8 v( G0 Q# v( d* Q
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 : q) m, b- E4 m4 a6 `" j
你的想法会改变你的食欲 3 F( f% N( ~" m4 G4 U' s( M1 m
好啦 [# R7 e8 D" e/ m! t! b% c# z
不打了
# d9 h- K/ ` H都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主