转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
' U$ f4 ]1 C8 Y, O4 i9 n准备：
9 D4 Z7 d1 k- a6 j' u: N7 D% o１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
/ V. W  t5 Y1 O  z- i( }３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
2 ?1 ~: {. q" s5 r; b5 D+ S５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
$ z, ?6 w' U/ _; k3 r１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ L; S% G0 N/ \$ g４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
& F. \3 }" G8 K! u2 M５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
0 Z0 a: _* V: S1 Z  z; z７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 ]1 `1 p% _% P- t, `８．超过８点不要吃东西
8 m3 S/ m7 o7 Z# ]９．不要做些会让两只手空着的事情
/ D1 `, z% x1 c0 V) ^# Q+ @5 A１０．泡面比什么都可怕
5 `  \) f* ~' j) q3 c
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
8 J1 R) z' P6 u% z: c- _以天为单位
4 o! J; Z  |- n0 W) x- z% G0 t5 r/ w) F选择整天吃素食或无醣食物
) O3 g  V4 b' h4 l( R4 E7 v第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
6 X( J1 j8 t7 ~" e4 B) G$ G5 c吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
& O8 R/ t! H6 M$ m# G0 b第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 R5 _2 _' S" b# x4 M! \选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
8 _7 Y+ v9 O9 ^" r食物皆须清淡
) y' `4 u1 ^8 S" _. s2 _8 Q改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
" f/ @6 u9 ^+ V& o前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
$ d% h/ m! Y2 p( k) _第１２天恢复正常饮食

6 k( `3 W6 z% F" Y0 Z( a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
8 u3 [/ Q7 t7 g, x2 Q, {瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
; @( P" l; @8 T
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! k9 x# H8 p7 B* w?
2 p$ ]9 w& Q+ k8 c0 r9 ]?
9 l  v" u: m! O. G干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
+ N8 \, v- C) A# A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
( [0 Q, b# F, p两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
  T" ~: Y2 _2 B3 [' {0 D. X+ g2 p而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
# _+ T+ }, w# Q% d* K! a) W
给个提示：
+ m* i# }# p9 I你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
% q# t( a& i2 [- Y好啦
+ j4 |" f1 b) G" _& G2 ?不打了
# {4 |4 x6 y5 J0 G都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月