 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: E o7 m4 g. @% N: U准备：
# l6 d- G0 x+ F4 P１．水或无醣茶 ! \3 n! d% e% f6 q9 M
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . ~2 H- B/ i4 f! v
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 c/ z5 s s" a6 p7 E" d1 j6 q
４．酸奶 7 S; x4 b# w' V' b8 M2 w
５．一起减肥的伴
, u2 i5 H0 d6 c# @5 ?" l {６．综合维他命
* t) v! i5 D _" |0 C9 C认知： 6 z( f- s9 s A N& d1 Y
１．充足的睡眠
7 g n, B( n7 ]２．将目标体重再减去２～３公斤
- k' O+ Z" l0 {! K３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. r2 ?) @- \1 J1 i( c0 A４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ \5 I9 B" {/ X) \, ~: t. I５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ N' G Q( n+ X, F M６．感到饥饿是因为正在瘦 + Q& Q; c% d) n, E8 V
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' U9 R7 r T, e# @+ Q& N1 k9 U８．超过８点不要吃东西
6 i: ?( H2 q5 N* D9 C2 c# @* P９．不要做些会让两只手空着的事情
7 l9 n9 i1 T1 J１０．泡面比什么都可怕 : F `- {5 ^0 @. l
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） % r1 e' Z4 g+ D/ [$ w, b
以天为单位
2 r- ?, V9 E% T, G2 Q$ q( q; D* X+ {选择整天吃素食或无醣食物
# k& o. t0 c) o4 u第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
& M# ~/ [. |& k" J6 w吃无醣食物一周
0 H, [. p; L6 p: v7 t找一天早上喝酸奶
- w/ o3 ^7 L0 c第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）/ z; E0 z9 R% j/ C6 A
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! P$ c- y' B0 C
食物皆须清淡 $ d/ ]4 V& E: F% i' k
改为两天量一次体重
- M0 }! i& x* S! o( ?4 l第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）" t' h% V/ H6 [- Y9 D4 Z. g
断食 一天进食不超过２００ｇ $ c$ B& l: s7 O+ A5 T1 l+ y0 @
后续缓和： K0 d# x$ q- w5 W
食物皆须清淡 + c2 z/ Y1 I, T! h( i- w* t
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 f$ Q% [8 s. R' ^3 t: n% p
第４天起可以吃少量的晚餐
, c6 B, n$ C. [/ T7 K( J* d第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 J. a/ ]0 M9 w
第１２天恢复正常饮食 e) C6 Q0 k" X; H5 g* L S3 |
: L7 E4 C% n7 c+ E4 v% D
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5 J: E: ?# |! j5 e加油吧 7 v9 Q' _& t- ]' b0 q/ l! D+ {
你们都会成为瘦身女王
- y8 t7 a, J$ T; Y- D, h瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ u/ o5 A6 z q6 ]) c7 ^
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8 R. n1 m3 [0 |+ `/ T? ' u2 T8 [: b% X# [ Q
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5 K7 y u! y" h2 w# W干我打完了我大概是神 - z% R% B; v4 U# |: t# S" i
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
, J- z$ u2 ?% s% `) G毕竟对大多数人来说还是太严苛 ; { e5 b. s0 y& W
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( U8 T3 q% k' ?" ~/ b5 r' L$ ^我自己瘦身会从第二周或第三周开始 3 A" P v' m# s, o
两个星期就可以１０公斤左右 / M8 r! I2 X5 M3 V% h% ?5 F6 o
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
, w2 x' W6 o: B. ]' V9 A6 q+ P只是一般人很难一下就几乎不吃
& n3 ~* g9 \% N而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 c& P: B; {* t6 e; `5 W5 N
# F$ H2 R8 a$ D# F6 @- I d, y, C给个提示： ; f( H r' m9 n( d L" u
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" ?" a/ Q0 f9 A; {( Z3 v" Z( S你的想法会改变你的食欲
- ?3 g& {2 m8 g3 v$ W好啦
! `- \( s X, `8 H不打了
5 e9 D. d- N! ?" }3 y都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主