 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 7 N# H% ]; B' Y+ h0 F5 ?
准备：
$ J$ ] t( _: `1 V１．水或无醣茶
( L* F. X9 H2 L# V２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
( m: H! U8 b, d! p6 A4 h6 Y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
+ u5 N3 [7 @1 F$ h( Z４．酸奶
9 F f$ |" K! v( V1 M- _3 O５．一起减肥的伴 & d: [& N( B0 U$ l. c4 l2 \* @
６．综合维他命
9 Z3 d" F3 C' @认知： , L' M" R; \/ E
１．充足的睡眠
$ [6 |3 b0 g3 M: G% Y２．将目标体重再减去２～３公斤 6 Y! o9 U$ l g' S" G
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; v) X5 {' Z1 U3 U+ @/ E3 r４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 D6 ~! ?* W4 O* q7 v
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 q& n) z9 M0 g" c; U" ~( g６．感到饥饿是因为正在瘦 - I0 Y N4 z" a! g8 g# g5 @. ~
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 g. D! O6 ?6 v/ o/ [
８．超过８点不要吃东西
# l+ k7 H* C- c+ g' k1 \# k９．不要做些会让两只手空着的事情 4 o+ e: V" |/ p- k+ U! P0 J$ Z
１０．泡面比什么都可怕
3 S* P2 A% b/ ]
/ n; c; [9 A$ w0 W7 a第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
9 A( G; P" Z U- I& K以天为单位 ) J! }) B1 s! G2 ` d; r
选择整天吃素食或无醣食物
- ~9 u$ r, z- c3 b* w) {3 i第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
) u! Q4 S2 r4 K! D7 _ ~" y吃无醣食物一周
4 _' M9 [3 t- e找一天早上喝酸奶
, @& b$ p& C( H4 S第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: N$ B" I& ^3 R选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 - r) g ^7 K- d7 J
食物皆须清淡
! D% z$ ]8 H- u1 }6 J/ z: N8 v8 L改为两天量一次体重 9 p c% N9 w" R8 @
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
# ]7 @/ z9 f0 s L8 E7 E断食 一天进食不超过２００ｇ
/ Q) V7 w2 I) j& a+ ^; C* [. }后续缓和：
% l* r& a8 C: L4 k; y1 C0 Y食物皆须清淡
# r1 K+ B. K6 A3 l- E& t前３天只能吃少量的早餐跟中餐 4 \5 n3 u; o8 E& r+ D
第４天起可以吃少量的晚餐
+ n# K. v4 T1 h第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' t+ J4 ` \2 |& ]3 ]
第１２天恢复正常饮食
0 M6 {- h, _/ o/ s9 e" C1 [8 y
7 v. h3 ~1 o4 b+ n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , W" {' g5 o, L5 M; e' F/ ?
加油吧 ' u6 j: | w1 Y; R, |
你们都会成为瘦身女王
0 L' b) a8 ]$ {; p3 W G5 J瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 N- e/ F& O* ]! l7 `* a
+ z* G( f: U, L6 ^/ ` W
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? - N6 m: L( q7 Y
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' F8 S/ ^9 [* T& \* q/ `干我打完了我大概是神
7 i( r( j( M% c4 h. F其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 _+ E3 H! F% H
毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 ~1 P) D3 @/ v才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 e$ t1 o( C8 e& Z2 M. |1 @# c0 x我自己瘦身会从第二周或第三周开始 4 L9 |! g# {( l
两个星期就可以１０公斤左右 $ Y; [' x) E$ O9 M5 J6 Q, w( i9 W' O
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# U. J7 m; H7 F1 d) y" z8 S* A t只是一般人很难一下就几乎不吃 . N8 ^- R2 ?" w2 R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 l4 [# ^) Z0 ?0 l: l# G! s. M$ C4 a* P- A
给个提示：
. C( x4 a, i- [你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
4 i; f3 ^- R8 o6 y0 \9 Q你的想法会改变你的食欲 / a1 c0 n/ U: f( c' V
好啦
( J/ `/ g3 I$ Q- y5 A不打了
4 V0 h3 T3 a3 } \都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主