 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ / ~, f3 Q4 ]" _
准备： 7 M& |9 J% z7 k7 ]1 n8 t# I; ]
１．水或无醣茶 1 O/ P) Z& T) C1 d) F
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% a2 S+ u4 y- k３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! u( N7 ?6 i+ V: n$ a; D1 @４．酸奶
% Q b y/ D. ^$ g0 m５．一起减肥的伴 8 v7 t! ~! s# ~# c# ^- R
６．综合维他命
5 S/ `; C& o; p认知：
* j, e; N& q! [! H4 O１．充足的睡眠
4 b& ?1 n4 V4 \1 } y. X２．将目标体重再减去２～３公斤 ' l: n9 R) e1 G6 u# n. d
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . _, q- A2 n& D% `" y, _
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# x, ?0 f- F9 [6 S0 b# Q: K５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 - x) e6 Y K# p8 I+ r
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 B% r+ `4 l6 ^) e% I% t: L& X７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 w+ O! Z- x& f: X6 o D2 X８．超过８点不要吃东西
: \+ j% z6 F P8 g# g/ `, _９．不要做些会让两只手空着的事情 1 l% c2 G0 ?' F4 D# X. q* A
１０．泡面比什么都可怕 ( s$ C( ~, [5 a9 j
* h' a2 R4 k* g- q# i/ _# \第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
& Z0 M9 P# B" d9 W以天为单位
5 }8 U2 Z( L4 w+ q' p) t& R选择整天吃素食或无醣食物 {) h& ?& d2 t% g# u! k2 ?: h
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: h& ?9 u, y0 E. K8 y5 T8 @吃无醣食物一周
9 v4 c' g( f- L% f找一天早上喝酸奶
$ H. t8 h* x: ^% W8 B' r T第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* D( w$ {. [8 M8 Y* I; ?选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 R [# d3 d% @# p& _- S
食物皆须清淡
& ^+ M! w5 [# @6 @" O改为两天量一次体重 1 X2 s8 W8 p! U7 {! m1 ~. n& T
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）* E7 D( E& R" r( [6 o
断食 一天进食不超过２００ｇ
; _3 j+ Z; F4 k后续缓和：
) ?4 W% T7 p* K8 y8 ?- w食物皆须清淡
" R+ z: X6 { r, S+ k1 }前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- T, J/ y v! Z9 Q# \: w第４天起可以吃少量的晚餐
, x F1 e4 H1 v/ U n" z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
" b, F; b% S0 ~第１２天恢复正常饮食 . k4 K# ?; C% Z3 X0 ?! Y
) r' N9 E- P6 t" v% L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! a& d# I( `- n# F
加油吧 . x; u$ @3 P! `* [$ K. C
你们都会成为瘦身女王
1 p, m1 F; v. E8 Y y' c5 f瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 n; J: o( e5 C; A4 S8 C: _$ \' H
# m" x$ W& @5 O; H: d＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
" A4 l) {5 E, M1 o- [5 K? - ~- J8 n4 ^8 m, y, d
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+ Q Z9 P+ I" s' E: B6 \干我打完了我大概是神 ; C6 O9 a+ { Q( d; I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） & m* y9 Z/ |0 k
毕竟对大多数人来说还是太严苛
?. w/ T& L& d2 u才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ , U- ^% A# L8 ?! e
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & { x' e' I: U4 Y/ j
两个星期就可以１０公斤左右 6 T- h& I5 k* U9 m3 J- ^) V+ P
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * F5 J: k) E, w; F2 h
只是一般人很难一下就几乎不吃 , S' t/ ^6 X: J
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ R, J, q7 N Z# s K# }# _1 v& o' A" q; W- u6 U
给个提示： " T9 h2 T7 n9 l/ z9 k
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 / |& V# e% r+ n4 J3 @- q( s
你的想法会改变你的食欲
: ?4 I/ [8 w3 t+ w6 X# x好啦 5 C& Y) \4 |2 R! N" e3 `3 D
不打了 / X$ ?3 j: f" V u5 v
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主