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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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- H5 c. X+ O5 \. @7 x' _& x 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ k- T" ]0 x B9 m. ^& M+ q( C
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2.玉米# {8 H0 r, Y. i
+ {" y2 o/ z* H3 y" w8 K 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。! H. f" H# c x8 Z% H# r
0 u0 l8 Q! C8 f- n/ g! P 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。% t3 P$ T8 X5 |4 a. H$ V
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5.地瓜- H$ {- b9 C. o8 I5 a; Z# y
/ k4 y' J' `/ E8 j: g; G 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6 E; S$ U9 w2 s; K. z, c0 O- ]' A 6.红枣
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; J% h! @: Z% P 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。* o1 ^) y; U, _( n3 p
: ~) _: W' J+ |% I 7.山楂, e2 B0 [! a' O' [9 ?' _/ m
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。0 ^* z; g+ w G7 x% p
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8.苹果* R# [3 L6 M K5 D/ B P
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。' O3 g& a. n; n3 o! N2 l
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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