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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！3 R1 o) t4 k+ \3 r9 w# k' m
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。+ L, t' H% I2 g! z4 Z8 [# x: O9 B* f/ h
- A- ^2 p0 Q% M E) @7 x+ D6 w 1.燕麦
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. n6 m" q" Q; ^+ q8 h0 N) @ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米& U2 A! R% s3 ?& p$ v O) u8 k% O
+ i# \( J; _9 E! b4 r3 o, ^ 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜. g {3 `* `, w& ~
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。/ O L H9 @" x) n5 I0 F
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4.山药/ {- x+ C. j( e) R
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。( K! z6 c0 D" j2 d, \: s7 s/ p5 V
$ i3 ^0 I' Z Q( s 5.地瓜
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9 o4 J X5 e6 Y" z- Y 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣8 R1 z7 T; R+ Y
. m9 Y) p+ |4 c 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。- n3 s6 e: \& Y* O) e8 Z
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7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。; t$ {! h% t o4 ^5 W! ^# i) Q
+ A+ S% v* J" Y 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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