 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！" @( c$ j: E8 ]7 p
! T0 z/ }" D, x 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。/ i! c# u9 w! |) j: X
4 ^& t# Y8 R1 {* G
1.燕麦
; b# t0 S* y# t- g9 b ^. W+ P
, ~- N, s3 R8 S" W( S 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
0 g, X# X4 u$ W1 G2 h+ G0 C- e; d, o k$ v: L- }
2.玉米% q- q* i& p/ k) G8 v4 Q7 p2 L
7 w# h. y& d, W* f 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。8 `: v* d& Z, d) P& w' s8 Z
3 m7 B* L- X; j+ P# U4 C2 U% X! d6 i
3.葱蒜
4 n# \; S- Q M2 R& V# X$ ^ b& [9 Y; ?9 a6 ~, S, w. i
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。9 h0 M1 ?' ~# c
3 a: v$ L& v1 p1 I/ @& K
4.山药
: `4 h4 @. L# @6 I8 U+ M s" \) W. r1 R, x- _$ }, G9 X
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。0 B% l+ C* T0 W6 Q ?
- ?/ v# V: {' k8 ^- `1 s- `7 y
5.地瓜. H' X8 K0 H, L0 J3 y
5 r- u: T: H$ u
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
+ l7 q( ~2 ], ?) C/ {7 h1 M( V1 K- ?5 n/ S) E7 W5 M1 S' q1 _
6.红枣
- D# H9 t: {5 Y/ `% g0 I. y/ |. R! j( E4 v
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
' G, s8 W& C6 E; y8 |! e+ A6 n# t
7.山楂1 p; |( {& m* j9 {
* t1 G: I8 e- { U 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 |, u6 J% T, V& u& h- T2 t# E
' a/ I4 N! ^* ?9 {$ I4 [- s
8.苹果1 F6 b8 D. F8 y, k4 h+ s! T
, U4 g; H$ a! _
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。! W- I$ W, G- M8 U3 u
* @, O3 [' S9 h. ]$ D! Q! a更多：3 k& v2 u8 u4 U
Ear Acupuncture for Weight Loss9 ?' q1 B8 K. W* v( `1 p6 b
1 [: |9 E# P" n' u+ fThe Easy Weight Loss Plan Review" ?7 X' u6 ?0 h! Y: \6 R
+ L, ~# {; s" P& GHot New Weight Loss Plans Review
5 m1 @8 a! ?$ Q, `" K5 L7 ^% |4 `, L/ X
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
