效果最差的五种减肥法ZT

西红柿酸

效果最差的五种减肥法 (2009-02-20 12:59:51)
标签：健康   
2 L3 `: o, U; I9 ^2 W
减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。
3 r' b: g- D" ^$ G* }4 Y$ r/ a+ k
' a8 J& M* J# p7 h2 @
7 [. ^, T9 M& v      1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)

; c/ F: S# Q$ W3 q7 K7 v7 Z　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。
2 D3 n" ^2 H! g$ w4 }
　　记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。
3 S6 e0 E/ T4 ^$ a% t" p( h
　　滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。
* B! U( K3 u5 v' y, t$ U+ _1 n

1 }- Y) Y+ b. R0 B3 ]& L1 C
0 i6 P' _* ]# X2 h# b: @" K　   2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)
2 z" `: K0 i! b4 X2 a" V
, z2 Q; g/ x* {; S' V: {　　这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
9 q4 f! z$ L  c$ o) N" _
$ ^% f2 Q3 j  ~- I# v9 ?9 Z　　3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)

; J) ]$ C* ?" _+ P: [9 [2 Q　　减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。


7 F5 b2 V! T) W& U
: F! V/ L* ?: Q0 x5 ?: x7 I　   4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)
, H, r- i  L4 j0 d/ T& _
　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。
+ ?  j1 u% d( l
　　低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

# k4 e' ]% |2 w$ y0 B- Z7 x% x& }　　5. 听起来好得不真实的减肥餐

' P: J2 u: \: q$ _　　很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。
$ A( q) o  A. H* O2 Z0 z0 p
3 F- |. e) U6 n3 g3 d　　事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。