传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
4 {* }7 I( p* V9 f    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
1 v: k$ S; P: ]) _% L; L0 O    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
8 z, i1 C( Y7 M% s9 D3 K% j1 W" P　　1 舒气会
" H4 a" S# ^, J; b& z　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
+ `4 q) p8 }: z$ G/ e* y$ j　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
' I6 d; y# i7 Q/ @5 g5 G　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
' G* O) p" L. R　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
8 {+ w6 M; g  R　　3 疏肋间
2 M5 @$ X; x) j" {6 _: Z) r　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
- B5 Z7 h/ {: n$ E　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
; f  J0 W' C4 x! ^+ ?方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
* n, c1 E  [; [4 A# R2 A8 R% c　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
! l4 E6 ^! v; [& w. A1 Z' B　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
2 E- X1 B. i7 P3 ^8 e0 n3 m7 e　　方法：
3 p( o) p5 X* p9 D　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
. h. |- D( |9 Q0 b6 w, L' e! J! e5 q) s　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
5 h, Z% `& L& _9 Z) C7 Y　　方法：
, y2 t% [8 l0 Q! z8 l& t6 b　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
2 j1 a/ C9 J. d& D7 c　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
" x1 _3 _9 c6 y$ o* ]9 S5 K! o: O) Y　　方法：
' G1 P# {# E8 _+ l* a　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
& ^# `- h, ], r# L# c2 n: _" v　　10 叹息法
' o; P8 k" F( T* ?8 Z- b　　方法：
4 x: N7 `2 C% L+ F　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气