传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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6 S5 Y8 b, O/ U. S现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
- b+ f* L  }6 t$ G: I* l% T    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
( Q3 E- C3 U0 u+ W    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
- m' a, ?" a/ H/ l, Y- B3 J　　1 舒气会
! b: }4 N2 J* f9 O& N/ t　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
! X# M! G7 k. Z; X3 ~" L  P1 ~3 Q　　2 宽胸法
4 y5 J7 ~7 D" ~1 S6 R　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
, l! R9 }2 O; D　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
  O  @8 C$ B  g) ~　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
1 D7 C" c( H0 X/ @; C% c& s　　3 疏肋间
　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
　　作用：理气疏肝。
: Z7 j6 f+ x+ D8 W5 R7 B  d　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
& b+ k+ E+ ?8 _, r7 f* E2 P　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
( L4 ~1 {# Y+ p0 H　　方法：
. _# d2 {. P" ]; X; S! c' o　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
0 Y- Y# @. [4 m& n8 M　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
1 V; T3 r: G5 `　　7 拨阳陵
( Y3 B! I5 A" T7 h+ h　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
8 a$ ^( y  p) {  ^: f2 ]6 b1 q　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
8 A5 C& F9 W. `" `) q　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
1 G( v$ O  t* E; e) _3 A& _　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
" _5 ^7 F5 Q+ }5 n- L5 X0 U　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
; i+ L4 M+ O* E) L; ?5 Z; H　　9 运双目
　　方法：
: k/ h/ S$ H0 y; [) D8 R5 o' _& Z　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
0 W* Q2 z  ?% J2 f& d0 N, _& G　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
  o7 C2 B7 G. @　　10 叹息法
　　方法：
. T0 d4 O0 ^0 D8 w　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气