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藏在手指里的养生秘诀
7 k! f4 J2 A7 G) F1 i# I江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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! T$ ^7 G G4 X, J* _ 健康的手指都一样:
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2 Z- @+ V9 C7 c8 M0 z# C 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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五指养生速查2 E7 Q" k7 m( T" w# o0 _- K
* Q W. D- y+ e2 M/ Z3 o 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。
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; Q- j! }( U5 Y 五指 对应经络 对应器官
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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0 U' h+ G/ I: L! f& q 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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中指 心包经络 五官、肝脏3 J3 c! I. @, [! [! n# L, e
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统+ @0 @+ L% P& E$ W' k
, w$ {2 ?+ E- A2 M 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统
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! e; p+ C4 y, h. W 不健康的手指各有不同:
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- S* q, |. i9 y |; {' _ 甲半月颜色5 R1 W1 u* { ]2 j1 z( ]1 `4 Z
1 ?* D; Y' k2 j) E- Y9 o! k- K( K! J) u 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。, N' N( k. ~0 h* O6 a& O8 G% K
: D# g" ` T3 z2 O! O 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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+ [$ S" l9 K3 t 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。9 {1 C( T; `4 ~5 P& g
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甲半月面积
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最好:面积占指甲1/5。
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小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。( M+ b% j$ u) l
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指甲状态
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. y! w1 ?* u+ B# @ 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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" Z6 Q- ^* I' k `; y( K 色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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0 L% W; T, E+ G3 _; H 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。4 o& g1 f) H& g) d
& t. v" u7 t- |& h! a 基本保健:五指按摩' ]1 l/ Z4 Z( u, c
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按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
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6 C' d7 p0 j% k: \4 u1 y 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;3 ?1 {1 a7 L3 f3 G
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;, y9 G9 v. ]9 `+ o" f n
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按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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6 R; h/ v5 O2 C% c" M2 ^1 G; m 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。9 S M# p% E0 W
4 j/ y9 N, B7 c9 ^- ^& O! @+ N 按摩方法:
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u" ?8 l" [! | z3 H6 M 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。
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8 x, g+ S6 Q Z指尖疼痛
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五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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% L% {) `, Z' J 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。# C# L2 t1 \$ e Y. N
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。7 v/ P* R% ~9 O& `
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。: M( u% ^% z1 C) B4 H3 T2 P
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。
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肝病:捏右手拇指的两个关节。
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. g# g- q2 l @# [ 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。* e4 d) |9 x" m1 L
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。9 |, @; Y# B* D% \1 h% ^7 C: k& H
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高血压:按左手小指的根部。# n0 L; U- h ^8 c3 B, t
. Z, }8 e: U- J* c 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。
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痛经:捏双手食指的三个关节。3 Z0 J9 N% D+ @4 ~
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。' P- ]; g$ p$ S |- E3 [
3 @, d; F- p: v" K6 ?' ? 升级维护:灵活健指操" |6 h; E. H0 z, w C: C
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既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。/ R! b& ?, O+ n8 Y; ?
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。; s' n& z* v+ z/ z' d: f. }. t$ q& @" p
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抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
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9 _1 d0 U, r0 v; f/ O7 D9 r 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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6 X4 h& U+ G q0 j8 P, d3 O 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。, C& v1 g4 g9 ?) P; f: }% p
7 M! l* h( q) Y; y) S( a* X9 h 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。+ k) q( ^% |6 Z3 Y
7 ^6 t: Y: h# W e0 g! p, _7 h+ a 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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9 } A' h+ |; a! F6 [' j 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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2 a/ |" k& l" {* U 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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1 K- R; D+ z* a" A0 D0 o$ E( H9 H 有关按摩的若干件事2 U# J4 H6 l' \
8 X) Q0 }' g6 U( r 按摩的力道
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; I4 Z! t2 D" {! G5 U! e8 H' g 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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按摩的顺序
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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% Y* C) j7 {$ l4 h+ S 小心穴位疲劳" J0 u( a+ A* Z- G @) X5 {* f
; F) J, T A ^# C 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。7 N ]. E! d8 w, Y$ v( t
# p* ] u( c# X% m% t( o/ o- ^$ x 按摩注意
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1 按摩前休息片刻。7 q$ K3 W6 o! p) t% v7 Y( G D
( `& A1 V! b u4 D/ [ 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。9 i4 j% l+ M# _6 B+ |
* u) @" R* K. I 3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。1 b& t7 }% b2 ^' \2 i! d @
3 v/ A( C# B' N9 S 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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