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藏在手指里的养生秘诀
' Y/ @1 m1 Z' \. y+ R0 _3 c& T江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……% [ E9 i' e1 _1 j+ J6 V8 R6 R( E K
0 G* |% z* f7 k) [我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。' H0 X N( b( ^4 L) J" d0 E" o7 i
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健康的手指都一样:: ~& U7 Z* F7 X, G* B
: E' C6 P3 B; {9 k" S 指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。" Q! a, b5 i+ z
* i" `9 Q* L' r( C9 e3 B: H2 z 五指养生速查
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C* W9 g+ x4 R4 V! D c 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。# I, E) W2 W5 ?1 ^3 J
6 |6 W) K: D; [8 \- s 五指 对应经络 对应器官# h) @# F7 A6 G7 d1 m
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拇指 肺部经络 心脏和肺
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食指 大肠经络 胃、肠和消化器官
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6 x# N7 F, j$ z' x1 k! b' } 中指 心包经络 五官、肝脏
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无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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7 E" v% K& _( h! N5 _ 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统; q+ Q& h6 l+ [4 D
- g( z" N1 i+ k: N0 Q. e 不健康的手指各有不同:
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甲半月颜色; l" t/ L5 w9 w* Z. A" z5 u, L
0 G1 H3 o+ K% d$ q* L8 G5 B 灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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2 H* Q# y5 s0 m K) z5 ?7 w 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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j5 k- ?& X9 |( ` 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。3 m2 ?* j+ f) {5 d+ I% D
8 [; _$ d# R2 [ 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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+ G& R9 D. M, |0 Z 甲半月面积/ z8 f! ~5 W% w- H
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最好:面积占指甲1/5。
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% @! b! S' b1 l 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。% X7 z {# U. L1 v* U/ h
2 j' L/ V. M* Q, l, k" j$ X 指甲状态" Z( k4 c6 I7 G8 @9 o9 v- l: L
" c" ]" r8 k3 ] 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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! r }( _, A* L T# P; k; { 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 k( A, o- V: Z4 ]0 R7 d, O: ^
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随时随地健手健身
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: G$ v/ K8 v8 G: ]! Z+ c$ k 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。" w# k% ^& F* [) q" H* l9 C6 j& {( z
# c) {5 G$ ]& b7 g7 N3 \ 基本保健:五指按摩7 K( h) Q' P- B/ Q3 s f
9 m6 j9 N. z2 H4 y- v 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;; `+ f; b9 c' f1 `- G+ E% y' U
$ x' K) y9 J* G 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;% h9 Y1 B) @8 @" S
% c' `3 W$ z, x, S! l 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
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按摩方法:
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& a, F2 I' p" M/ l; I8 o( [ 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。 R$ d( \# @" N* V5 _
4 E) f P& M2 k. Z4 g! R! c 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。
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3. 换右手按摩,方法相同。
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7 J1 L: S8 P m7 Q6 Y) F4 Z; \" d指尖疼痛
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5 B2 t+ P' A4 ^6 g/ h4 ~$ {/ j 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
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0 y1 O. Z: [+ T: _2 z 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。
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6 C' n3 \; c% X5 |4 ]; Q 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。) G* R0 x% G% |
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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5 S2 m w8 m2 _6 K$ d- n" J% z( B 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。. \9 ~) H I* u9 `# o4 x+ L; B: Z& \
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。
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针对个案 拿捏关节$ E, A/ j" h* C) p i
2 m! W" i. W6 I+ D& n: ] 对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。0 I" _1 N4 F- [# G0 y$ B
% }8 o% [' A8 m# @! ^8 h' k5 o' a. D' n 肝病:捏右手拇指的两个关节。6 \) |! [" {& j) X
, G3 s# i% k+ l$ p$ q# [- d! H 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。, {5 G; ~- d# |+ a$ v' l- {
/ w* r% r3 S! |6 Z& m$ x8 t( L 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。/ [2 r0 _) B# G
+ X9 y4 G2 o7 n( F 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。: D4 a/ }- e! a/ P0 |; S) x' a
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痛经:捏双手食指的三个关节。+ W+ X$ Y7 ]/ l
, ?- E7 J. f, h 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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升级维护:灵活健指操
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/ \* q5 ~& u* h$ A+ O 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。+ Z/ a2 n' g7 Z. G$ ?% m
# q6 t3 K+ X+ @ 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
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弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。0 F) T/ Q" o% b7 i' j7 d4 A3 ~4 W$ x: |
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压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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- L" i- z1 ^" c! Y 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
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9 ^$ m* e8 W( S0 i) Q! y 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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6 L* e: R3 P) V9 l$ x 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。! K7 @; H7 a3 F( L
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有关按摩的若干件事
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2 G9 _6 e+ v6 E' g: U8 | 按摩的力道
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0 N: V/ o) G7 W: d9 i1 g4 ^# a% | 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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( v: U- j1 m# [4 `$ M" ^& @* l0 C 按摩的顺序0 `+ @: J7 x1 M( Q
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按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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# ~) Z+ {/ W+ e* ~; N5 `) z4 F 小心穴位疲劳2 i3 a o$ t2 |- q$ F
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按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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, g; t j0 x# l: f$ g 按摩注意: g3 h5 J5 ]2 R& @
& ]' c9 W0 w/ Y5 `+ N/ _0 W 1 按摩前休息片刻。) Y5 B1 B7 h! L+ [+ C. z4 s9 B q; T0 L
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2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。3 o2 L" p& T: q8 P& N, V# z
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。! I' K0 i/ ~, G' y) ?1 e
4 K2 h- m! X$ {% b. z2 [* y* e# x 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。8 ^' S( e D2 q) ~
* m, }2 T9 H* C3 a 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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