藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
' Y/ @1 m1 Z' \. y+ R0 _3 c& T江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

0 G* |% z* f7 k) [我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

　　健康的手指都一样：

: E' C6 P3 B; {9 k" S　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

* i" `9 Q* L' r( C9 e3 B: H2 z　　五指养生速查
2 d! f7 Z* T" E
  C* W9 g+ x4 R4 V! D  c　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

6 |6 W) K: D; [8 \- s　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官

　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
4 N4 X4 o! \% m  D
　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
& o2 l# S$ @9 C- X
6 x# N7 F, j$ z' x1 k! b' }　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
6 S! ]  B- F* b7 S6 ]
　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
2 _) o. L+ Y, w( {# @
7 E" v% K& _( h! N5 _　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统

- g( z" N1 i+ k: N0 Q. e　　不健康的手指各有不同：
- V/ o& V2 v) w7 h$ Q# `1 }
　　甲半月颜色

0 G1 H3 o+ K% d$ q* L8 G5 B　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
. F, E' O- l6 f- l! }5 o
2 H* Q# y5 s0 m  K) z5 ?7 w　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
- z* W1 U) X1 _$ \
  j5 k- ?& X9 |( `　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

8 [; _$ d# R2 [　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
/ _0 s; C* ]: G( M) h6 C
+ G& R9 D. M, |0 Z　　甲半月面积

　　最好：面积占指甲1/5。
! k$ I# ^7 e' v/ u! `
% @! b! S' b1 l　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
2 M  C* D2 K: B; e3 H6 T1 `/ K8 \. S* p
　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

2 j' L/ V. M* Q, l, k" j$ X　　指甲状态

" c" ]" r8 k3 ]　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
. m  W3 O* |8 [0 w0 s( H
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
9 ]0 u, M4 F2 [: l" c
! r  }( _, A* L  T# P; k; {　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

　　随时随地健手健身
. T( D) T( |. C  m5 I9 o( _0 D9 ^( J3 T
: G$ v/ K8 v8 G: ]! Z+ c$ k　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

# c) {5 G$ ]& b7 g7 N3 \　　基本保健：五指按摩

9 m6 j9 N. z2 H4 y- v　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；

$ x' K) y9 J* G　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
  h( \1 L; W% S8 h+ s& ~
　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

% c' `3 W$ z, x, S! l　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
9 J- Q  `* R/ J! S! r7 K
　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
' }  |& c' B& k4 S  ?
　　按摩方法：
4 d9 i3 b2 c. `! D# M4 a1 |4 `
& a, F2 I' p" M/ l; I8 o( [　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

4 E) f  P& M2 k. Z4 g! R! c　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
+ ^/ H# H: ?8 C" L: I# u9 F
　　3. 换右手按摩，方法相同。
) V4 c6 F, L4 F8 G
7 J1 L: S8 P  m7 Q6 Y) F4 Z; \" d指尖疼痛
2 a/ p% s  u# p$ o7 ~
5 B2 t+ P' A4 ^6 g/ h4 ~$ {/ j　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
6 V( C+ N$ h) i1 C7 `
0 y1 O. Z: [+ T: _2 z　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
, j  B% i) |/ \# x
6 C' n3 \; c% X5 |4 ]; Q　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
2 a/ `! O3 j& j/ Z2 C7 L+ u
5 S2 m  w8 m2 _6 K$ d- n" J% z( B　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
1 }# A( |) v3 e% W' \1 Y6 U7 j! U
　　针对个案 拿捏关节

2 m! W" i. W6 I+ D& n: ]　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。

% }8 o% [' A8 m# @! ^8 h' k5 o' a. D' n　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

, G3 s# i% k+ l$ p$ q# [- d! H　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

/ w* r% r3 S! |6 Z& m$ x8 t( L　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
2 L* Z9 O6 \) {/ Q! K! o
　　高血压：按左手小指的根部。

+ X9 y4 G2 o7 n( F　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

　　痛经：捏双手食指的三个关节。

, ?- E7 J. f, h　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
/ E& w; @3 T6 m* j4 n+ x
　　升级维护：灵活健指操
8 A- p( s& A4 i; P! D8 W
/ \* q5 ~& u* h$ A+ O　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
! g3 z& k1 K/ S* Q/ ~
　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

# q6 t3 K+ X+ @　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
. s2 j. x+ J. B0 L. z- h
　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
* h3 f6 ?( U1 l5 X
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
$ ~/ b. {# _2 E7 _% |8 z, N
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
! K4 I% l9 @! g4 L
- L" i- z1 ^" c! Y　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
5 ^8 j# t# \! M* }! X
9 ^$ m* e8 W( S0 i) Q! y　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
* l6 W8 O3 u# R) d6 T" l' E6 u7 D
6 L* e: R3 P) V9 l$ x　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　有关按摩的若干件事
1 G# ?& p! Y; O1 S( i# f
2 G9 _6 e+ v6 E' g: U8 |　　按摩的力道
( F& u2 \+ O0 O- A& B# m2 N
0 N: V/ o) G7 W: d9 i1 g4 ^# a% |　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
' _8 Q- j# F7 C. n
( v: U- j1 m# [4 `$ M" ^& @* l0 C　　按摩的顺序

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
. [$ N7 J1 z& k. ~, e
# ~) Z+ {/ W+ e* ~; N5 `) z4 F　　小心穴位疲劳

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
+ i: W' S/ u1 `: [: H
, g; t  j0 x# l: f$ g　　按摩注意

& ]' c9 W0 w/ Y5 `+ N/ _0 W　　1 按摩前休息片刻。

　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 K2 h- m! X$ {% b. z2 [* y* e# x　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

* m, }2 T9 H* C3 a　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云