 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。: |8 t0 K5 {. I! L9 ^& s8 x% h
: ^8 P0 C8 A% t! H( ` 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。- x+ e+ e$ l: f5 e0 ~
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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* L: j- m' T, C. b 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。4 j7 Q; @ J% `2 S0 a% Y
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0 j1 ?% C7 z3 p$ f& [4 E- }; n鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 T$ r- w; L' I3 D 星期一
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( b' [7 a* |) ?6 N, @7 x0 a$ T4 H 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)0 w; }, g! J+ W8 g6 d
7 U1 u7 z+ h. R 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡% h6 p1 a0 ^5 M4 E1 v& h+ m3 L
) A+ v7 K* I( T. t 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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" y' Y) J( m1 H; K- b" b% t- F& V 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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' d$ ~$ ?1 a) _/ Z 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 8 g) V( g$ j4 c3 d/ }: a, i8 l
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星期三) ]) ^( Y3 W l6 t" t7 o
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡4 |/ }0 r2 T4 [' p7 m: x! I
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡& A6 u/ T, o2 e/ ]: `5 ~8 U) d
: }2 D- V- B6 g6 \1 ]' e 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡' I" z9 E- u4 ~
& b( {4 }4 E& I 星期四
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$ @# Z( I- {" J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡' q+ _, p a& L" J* v/ Z
% ^4 M7 k T; i1 G0 @: P 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡+ p d3 F4 i1 e" }
5 L. a2 j1 W* N& B7 {& |+ Y1 \ 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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. H+ [0 `4 G- z/ B4 L. h0 a; ] 星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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) @# c& o; F- c& b$ v ?* Q/ X 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡- Q- U# F6 M4 U; ~) B# O7 `: {
8 S! E5 a" q* [) J- E' r 星期六: p9 g) {! m# o% y7 k& d8 t
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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: j, }: k3 H7 e# y1 Y 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡* O; k0 l6 y9 d4 l6 L( G) X
. z& e9 K- X8 ?) V: d2 r J3 S 星期日8 \1 T! n" R5 R1 }
; \7 I! z" ?* W4 ^% U X 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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( P" Q/ q. V. M, |4 @ 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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