鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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3 ^! V+ N' Z' \　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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5 r; a5 z% [& |3 Y" u8 `" n2 ?+ R  ^鸡蛋膳食 减肥食谱

* }- B- u" G" w　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

% Z! O' F8 N7 i　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二
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1 A! e! E. |: F( w8 D　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

, H' X6 y. r" q# f+ ?9 }　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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# r- Y5 `; e2 a5 m! H　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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0 F$ y. |% P4 ~) u　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

- v# N- U  c' ?  R: g9 y  }9 L6 N　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

) ?+ x7 z$ V  T, Y" Y/ I　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

! r5 T' D: X; o" h9 M# ]- P　　星期五
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+ F2 C# o$ {- a+ i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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$ {9 I- n6 H% V5 t5 b0 W$ S- l　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

9 j2 U% n2 |5 e8 `) H5 I( I　　星期六

  q2 w- u7 t- U4 |! @6 [　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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+ \: p# e1 C! r# w　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

8 g. O$ ], c5 ~! r' c) P　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主


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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道