埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1983|回复: 5

鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-20 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
转帖  简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
9 H0 r; n9 Y, V4 G# M$ V
. s7 C! `7 R/ y  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。+ O6 q, K7 E  \& X
; F' {/ Q: X* j: V4 a4 W* O
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
9 l' T0 p) s$ V0 G* Y0 \6 A5 u8 u/ y9 F8 p1 U, @4 G! X* r
  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。: Z# V- A# ?8 y2 ~5 L' U
% b* u$ c; v) Q6 b: k1 N/ w( ?
/ \4 e. u7 X5 }6 c5 W5 E
鸡蛋膳食 减肥食谱* K2 v& g5 O+ u4 b3 G8 k0 u
4 {$ ~& H4 O, ~+ S: V: Q
  星期一
! N" Q6 V' Q/ X0 z/ P
! K5 h2 p, T/ q& f: j  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
* D; ^: c1 G6 I8 t7 Q" b6 i/ {; g1 z) Z. \1 A
  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡7 o( b" G5 w3 j' ?, a/ y3 _/ c

( {; _" M/ }6 P0 K2 K/ \  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
3 T% ~! @0 X, I% D" j' U3 o
* [* c' M7 w5 ?0 U* J  星期二( H3 @+ k0 Z  q0 \% j( O% ^4 j  }

6 a; p  k; K/ d( l9 X  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡, t! R1 ]3 ?8 @/ @( r+ d

+ G  w+ k7 N/ `( {! G. c: p9 N9 o  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果' C( I/ f9 @: }4 }; a/ H* V

. x- Q0 Z0 E! q) w  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
8 x  s( I; R  u8 L3 G/ E6 D1 @
/ b/ j6 \. T8 m: J; R$ M0 M  星期三; o8 f# F  M1 m6 k! T

  T  @2 D- m% G3 X! _+ w: [5 ^4 |  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡/ E8 O- k( X0 Y: c* Y3 R& Q2 d
" ]7 D! P# r; k/ ^
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡3 ^, ^( ?9 f, k7 R; Y' _

0 R+ p+ j9 b$ h$ g# n$ a% R: F7 Z  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
! i3 C) S. k- u6 f3 E* O  ]7 V. B- X+ A' i% q* a+ r
  星期四
: j. q. @5 a# @' F
! W3 I' I+ }' V  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
9 c4 ~2 Q- F2 d# n/ Y
4 X3 k% _0 ]% r5 z9 w: L  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
( _: R# q( ?0 T* O) K! J5 P9 ~4 @# p0 O# S  q
  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
8 j+ N, y6 w3 s; ]8 C% ]; B9 p# `3 t# R: t/ Q4 b3 U4 L4 |
  星期五4 d! O1 k$ u! t+ V7 f' \; J

* E( s5 G* Z+ C8 ^4 K0 \  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡% c& _/ L8 {4 V2 J

: U+ j/ ?' k2 @8 ]- H# v  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
" o- ^5 I# K. Q4 M1 N7 {) H  k
  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡3 p" I- I" o8 j2 ]0 H  |

! `# t. v& Y, E# G% J4 p0 j  星期六
( T8 W3 `4 ?- x5 k+ U7 E1 S/ H) A/ o
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡+ a$ S; Z! q% K8 [  J
/ N+ O0 `1 x8 K# b; y" `  W
  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只# o7 r2 F7 Q* o

  y5 o& o7 q0 Y. x  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡, F0 Q0 p+ V5 y9 z. l

# j7 h$ N: A8 G; o  星期日7 A1 }$ s4 B/ u0 Q- \' O: y
. A! U7 Z6 J) d* u& G8 ?4 ~) b  U3 n
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡2 c& w7 b: c" B4 X; Q5 [
( u4 M& ?7 W) i2 u* N4 Y: ^8 m& B
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
4 H! {) D8 [7 k. B9 w$ j; F/ d. O9 l$ J$ ?! L! R# X( ]
  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
& [- `1 V  ^3 O* K
$ n7 P6 |% X* [* n+ Q' A# P  K) D+ V* H! t" p
  
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 00:04 | 显示全部楼层
俺决定试试~~一周后见哈~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 01:06 | 显示全部楼层
以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人,一定就是我啦!试试
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 02:27 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
一天那么多咖啡受得了?
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 06:33 | 显示全部楼层
这个好,要试试。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 09:24 | 显示全部楼层
这是绝对不科学的减肥方法!无益健康容易反弹,减肥多动,吃喝正餐7分饱,不是零食,持之以恒是王道
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-18 23:47 , Processed in 0.201075 second(s), 20 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表