鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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. s7 C! `7 R/ y　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱

　　星期一
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! K5 h2 p, T/ q& f: j　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

( {; _" M/ }6 P0 K2 K/ \　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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* [* c' M7 w5 ?0 U* J　　星期二

6 a; p  k; K/ d( l9 X　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

+ G  w+ k7 N/ `( {! G. c: p9 N9 o　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

. x- Q0 Z0 E! q) w　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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/ b/ j6 \. T8 m: J; R$ M0 M　　星期三

  T  @2 D- m% G3 X! _+ w: [5 ^4 |　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

0 R+ p+ j9 b$ h$ g# n$ a% R: F7 Z　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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! W3 I' I+ }' V　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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4 X3 k% _0 ]% r5 z9 w: L　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五

* E( s5 G* Z+ C8 ^4 K0 \　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

: U+ j/ ?' k2 @8 ]- H# v　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

! `# t. v& Y, E# G% J4 p0 j　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

  y5 o& o7 q0 Y. x　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

# j7 h$ N: A8 G; o　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道