 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。1 m4 w$ ?& B* P6 l* W1 |% j
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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. z7 j, ~* U/ \ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。* w7 B$ R9 h: N7 a: s
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一- [4 m1 |- o$ P- j7 H. ]
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡$ ^* H4 W4 L) {2 a8 _" ]
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星期二2 n% p6 [" m$ E7 L/ s6 D
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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\4 k( L1 t7 e6 M 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 $ T: b- ~( Q4 |4 E5 R- U, ?0 O/ C
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星期三0 t v f9 w5 B3 s- r5 I7 Q1 ~3 t
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡- h2 S& x/ H; W9 @0 K5 U) [" F% c
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡5 Q( q. `. O, M& n! g6 R W
+ L L) n* Z+ H; s 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡7 j# q" }( e1 N
+ x: \6 N/ \+ E: `: b 星期四5 I/ ?( V# z# [+ f, n% ?. C
1 p+ n b0 c4 n/ t 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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' o5 Q0 ^7 i7 G5 H. X/ { 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡( M" `) d3 I" d, B* T T
& F" Y) b1 l' t/ L' m 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡6 w0 L' i+ }' ^- ~3 r, i
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星期五
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9 K7 _/ W/ f; j2 J' R 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡* V; y& H# Y0 F) ~+ L9 {5 \% S
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡5 h) o4 T+ m3 f! W0 m
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡2 z: H5 X* z( \+ U
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星期六4 g+ m% U1 S! q* s9 r, F6 p8 H; w
5 Z7 e% g1 |2 p* o5 P1 l 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" B7 d! w4 S. L
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 D8 `& ^+ y h
: t3 c9 o8 P/ d! n) l: C8 W 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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+ G G5 Z! U, U* f 星期日
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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- Q. P4 a# y0 | 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡& S$ k6 b/ y- p4 x3 S5 }8 X( q# `
& s" z3 u3 e! K 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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