 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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. T3 E$ D& J8 h! m* G# P' x沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。/ A; N G& O+ m! ~
* |; H* T6 p( I5 }4 Y2 ~ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。& g4 U4 V: V4 F
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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, {1 s5 T a8 e* v+ Y" v 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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3 |. I1 n0 I# O) S% B# C" t0 p 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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+ [' P' y0 d" k' b5 r 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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8 ?! H; J0 P; U; [" U* v' e 星期三
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- g- D$ j- S" m; M: } 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 g9 c& ?( ]0 @! b0 [- r0 f
+ g6 S1 k; Z, ]5 o) B 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡( y; y5 K) S0 U7 Y# ], {' |
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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/ L( Q9 ^" U/ t" o& f! J 星期四
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* p# ^/ ]+ C; Q2 B, b0 }1 [ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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8 j, ~* R$ e/ s1 N0 Q9 M4 l 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡; ]; t0 Z, G4 `# G
$ Z5 |$ ~5 _, R( T, Q4 @ 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡* A( T3 \* t; e( D; r M9 q
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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" c8 y, A X1 L 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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2 U$ w5 m/ E$ H- T! n/ e" q$ Z 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡7 _ c( K! P/ M) Q9 M0 R
/ k' \6 o. _. r& f 星期六
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6 j6 W, `3 T0 W' m1 Q" P 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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0 o# _" M. o! o6 v2 R: m" h( x 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只5 K* N+ R* Y/ d4 e) @) P4 J1 }
2 { j. Z& d5 Z2 h& Z* k/ M 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日1 m' x3 H4 d2 X1 D
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 7 b3 ~, _, i3 X9 y/ y
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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