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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
+ b6 w+ e6 m9 q8 j) Z原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
8 x) v9 V3 c  [; ], \2008年12月9日# Y. h( f& `6 |: P; M* a, A
. y" R+ s" [" ]7 O5 \8 v5 J5 S/ e
    1. 在干净的床上裸睡 5 u7 W" a& [1 m$ \; u/ L
1 @1 x! w" o& K8 C! L/ D
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
8 S4 n1 R6 p( Q7 [  C5 e: T
. z9 K; d! f/ X+ Q* P: j, ~  4.经期只穿无钢圈内衣 # Y+ _2 D4 E7 \' x8 q
+ _) s! W0 ^, o" y4 O
  5. 养成记录生理周期的习惯 ; }) b" `% e  \4 i1 X, F

% I2 r3 ~, P7 Q4 @! p# Q  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 + q9 f: T/ u& _* n/ a* v
5 m& ~, n6 N. e
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 . Z( c6 `2 o/ y0 p- Z
) j2 Q/ v4 k, R; Y9 j& D
  8.ML后去一次洗手间
( d" v  O& Y2 x, f
3 W, k; I* {2 t/ d  9. 贴身衣物要干洗 7 z& j9 W  x2 `% R# p
8 X) U+ [+ d. f( Y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 ~: o: R7 z2 k1 J# [: w; h
, n6 e3 A& d4 x* E
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 / ^+ c0 O. K2 R- W
8 [4 ^+ ]! ^: Z5 ?/ J( v
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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3 Z2 h/ Y0 k& D* k1 @9 h  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 0 E# p* s5 ^! y( z2 B1 B+ H& ]
+ |7 K2 \- a% ]! K6 l1 L
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 & b$ B0 a" _8 i  ?
" ^; D8 M, r. Z7 q8 A
  15.定期检查化妆品的保质期
; @6 s9 Q. K# g
7 s0 X/ a& p2 B  16.洗浴后一小时再化妆 1 D9 J* ]9 U3 C

, ]1 H9 X# j! b, }  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 4 b* L9 I/ R- E- E

8 k2 {$ {2 U6 f1 ~0 p  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
5 D: ?, A% ^7 F% b( z, Z& C. o/ G4 j4 I# G# u
  19. 染发频率控制在半年一次 , M  I2 N- |+ S6 \7 ^- p

4 k2 K+ w. |1 d. @% s  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 , M' F0 \" |2 f! Q

- ?# r0 D3 K; |7 s  i% x4 V: F! e; D5 [  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作   Q. u. u  l% n4 J$ }3 _2 W
( T& f# I% i$ x! }0 H. b  H4 p* {
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
- F" G1 `+ c- v' [. B% D9 L1 y/ j+ i2 d, ]% K1 ]/ i, B  M. B
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
9 g/ d& n, I) K  [* ~
: ]0 y( f3 p& x6 [) G8 ~  A  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 4 `9 l. Q7 p8 Z, h# F3 P

% e0 @( u7 Y+ Z# _5 \) `  25.不趴在办公桌上午睡
& p! J+ B6 e, |- u( y
* N3 H; J: F/ `' C: y9 h1 j  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
2 A. P2 D; {7 S# L9 \" p: d) T6 B% [5 n* v! E
  28.从不戴着眼镜接听手机 " R  ^7 s/ c/ j% n

/ \6 E1 f. }0 ]5 N  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 + u; G/ D9 Z1 ?$ B& r
5 i3 @; W2 p+ a1 X8 {# h
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
: N! R* }5 F( m3 d4 Y8 X8 [
+ a1 z7 d6 v: P5 t" ~) G  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
7 M4 O) P1 l: `2 T/ _9 g7 ?3 G; y; \" W0 A
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 8 X: s% P9 h7 `' o

( z5 \# j7 H- |. l$ o( e8 L7 ^' l# N9 c  33.每 30分钟伸一次懒腰
8 Y1 [. {8 h- o! x6 [8 _6 d% z& e/ D, \/ u) P. D3 U- W
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 8 n" D  j! k6 _" z/ o- o( P$ A
! D3 O' h3 F* [5 B
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 ) ?" N' M7 g( c: r7 b4 M
2 @, u9 D. k( k7 }. w* A" z5 ~
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
' ~# {- L5 M8 }5 r
" [4 f- i% V; m: W1 i  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
* S2 K* ?& E) A2 p8 ~# C2 p, `  x, b2 j6 ?% P5 `
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 . M/ ^; S4 Q5 _1 O
2 h9 c& ]' F9 k  p
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 / R, A% `% [# n" c

0 r: L7 w* D' E. f! F9 ~  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次   k- r4 O5 F8 W( }1 V

7 h2 N% k7 N, d: U3 |& I: e5 d  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
$ S, P1 d& S9 O- m5 C7 E: F& o6 m' w5 k7 k3 d1 r
  42.沐浴不超过10分钟
8 V7 V; W: l, L" Y
& k- K* \2 i2 _# ^! w) i  43.不要坐在马桶上看报纸 9 h* ~2 ^: _7 W, q" R2 S# ^% A

+ @  }6 n3 K" x5 L2 B  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
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  45.用冷热水交替洗脸 / ?& t% t1 q! k8 D

9 H- k' J$ B2 n( k$ ]  46.不用塑料器皿盛装热水
( |' ?, y* Q* q/ k2 R1 _# E4 m* q4 r& D; f( D# B5 `8 a# k6 U7 s4 V
  47. 定期清理冰箱 & T- F5 u7 @; l, W% ?7 I

% @6 ^) P; o) {' }& a' c- l  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
9 S; e; t3 w& G3 q3 F/ Y7 ~7 s; d& w; {/ v
  49.使用抽油烟机 4 z% q9 z' @. }9 x* b5 v. ]$ m

; ]$ o+ t7 D+ X4 ~  50. 晚餐时关掉电视机
  x) N+ y" O/ `8 R2 B3 R: Q* o
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
" c3 G$ K- Y. C9 X- ^
7 Y9 A0 d# j0 x1 R  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ' H3 E6 \7 ~+ |, d6 t
2 b9 r  Q. G/ u3 k. F2 k% Z5 K
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
' z$ \1 x: I+ s. O7 q2 {3 u& U# Z9 G
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
0 q" O; |6 P$ w& |, c6 L0 Y" q3 m9 Y* j: y& P& o. V2 V
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
& u# @0 C$ m5 H! h$ a' [: A
5 e7 `2 I5 G; A6 Z  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
! D3 H7 k- B1 i+ R
* l1 L. ]) I* Q& q5 a# E4 v# @$ I  59.头发没干时, 别急着入睡 $ x1 e  T3 d" w  `# }* x4 i! f
" }% W0 z( J9 F
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
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  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ; R! b0 U* ~/ ^: [& E4 D

' ~% m% I/ b) S) a# ~' @1 t0 J  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 # P7 |) e1 T% n

4 w2 Y1 C- E. h6 j; E  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
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8 R: b6 T# `( W1 |- L  64. 多喝酸奶 ! J9 t) Y( K4 X- C5 _/ q5 U1 v
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  65. 无论什么原因,都别抽烟
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; t7 J/ D# o7 e$ I) D  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 $ _7 L' B7 P0 z6 v$ h( [1 R
$ J7 k, D0 i: @+ B! n- V  P
  67. 饮绿茶胜过红茶 ) S& ^4 G' P: \
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  68. 重视早餐多过晚餐
# w2 k$ r4 s% z# h2 x" R( X# M# l$ u- T8 g0 _; ~
  69.控制盐的用量 & p0 l3 X/ a- i. [" |# d. S* k

0 m. c) n& U0 n. j  70. 起床后先刷牙,再喝水 ( R6 k  u" W+ e1 y% O$ D

9 @% C# u3 L' P( B0 X9 t  71.经常嚼口香糖
! {9 w' {4 U% g: I
: _* i* `* S, Y$ U  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 , M) X8 f( Y: J- U- y
' Q6 A! X8 r' ~0 t+ Y
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
; z* Y- S6 A4 n4 P
! k) w" a, M* D0 V, P5 C7 B  74.每周至少吃一次鱼 ; Y) i! K/ e, Y* `% [  }
3 T; q, H' c1 F0 w0 K
  75.远离可乐等碳酸饮料 2 A3 B5 N6 j1 d$ `$ g/ w" `
. n) f6 W9 Z$ L9 T) v+ J
  76. 不喝久煮的火锅汤 - Q# X8 S2 B; U) Z
7 j$ w1 ~% s. c& v/ l9 u/ }
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ! V. R. k! A: H/ G9 J6 G
1 _; p' `6 j& i' \4 P( m( ^8 P4 v
  78. 饭前吃水果胜过饭后 8 V. X0 J* g- |( B5 z' G' q3 L

. V2 U8 O# r( ^- v  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
+ M7 {5 z- h, A/ ^* m( H$ U
$ u) P5 }2 K; i4 b7 X  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
$ f" @+ \1 M% K# k3 Y
" Z0 Y. p9 S  r" H6 ~* |* [- A0 y$ H  81. 多享受早晨8-9点的阳光
% u4 f0 ?7 A- ?2 `& C, C- A& Q8 W' t' `# M, K! U8 v
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ( f) {! V$ l" n& y
  n6 o2 z# E5 W
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
0 ^: J4 c  O; d0 V7 @) |4 R" J, J3 l7 v1 Z
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 $ I6 O/ f1 ^% ?) R
! o! W0 ?, u8 g. m
  85.冬季少做户外运动 - v- Z3 p' U) Z8 f. c% }) n. a" s' ?

" ^  P1 a" q; h( ^9 N  86.10 层以下,不乘坐电梯
7 }; ?. ~. s) Q5 v
: ^) n" k0 n7 w) u# x8 Y! j  87.每三个月改变一次你的健身菜单
0 k2 m( w4 @# D# N; K" h4 q7 u; U% N
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
3 ^+ ^! S* W' t
! Y: u  I+ F5 b/ Y& S9 q  89.运动前先卸妆 5 I. \* P7 H7 f6 r+ e! Q
$ ?  @) \. C! W* q5 p  v* _
  90.边看电视边做柔软体操 9 t0 d- L& e! V) g* K- m4 d% p$ ?, M

, `" O' E4 b+ f: _+ Y  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 " Z8 i$ j7 @0 {: Z7 b

/ L7 N- a9 f4 I$ a1 \5 A  92.经常散步
* C; U; f# x  G4 \7 f' h, w' U) D: o( H& O
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 % c7 G2 U4 h; B1 g8 o
) m( z7 k0 X. J" E* L
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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' m/ g' w2 D5 r$ @2 Q4 V$ O7 ?, e2 L  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ) R5 k) p2 I  a$ Y- s

# M# ^6 [4 Z" w( B, [& P  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
: D* J1 @$ n/ k% }9 c) r+ ]
4 h5 P2 X5 f: `( ~; \" v  97.非运动状态下不喝功能性饮料 9 _/ p% L7 U; [( }5 c

; M5 V8 k- r" g0 i5 X  98. 运动后休息半小时再入浴
& h( b& ?* P& c/ x5 F- v- z
; X; e4 h$ ^; A: q" p  99.不在过吵的健身房中锻炼
8 g, w) ]8 r- V. W3 O: E9 }* c* W0 d5 H9 j: t
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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