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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
( q4 x$ m8 ]& S% Y% e  S原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 / @* a, q' `) `0 m! d4 z3 |
2008年12月9日# d+ K8 a* D) Y7 F' `% E

$ z6 m! ?' U; j8 o* m. l5 w    1. 在干净的床上裸睡 9 u* w- Y* m; E3 C5 g

' \% y0 R! o/ O4 d  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 % ]) P7 F# E# f+ Z& j" e  w

& _( r/ k0 S3 L. r( X6 a  4.经期只穿无钢圈内衣
' c) K" M4 X& p5 Q6 `" }" U9 f. z+ j9 _% W0 X
  5. 养成记录生理周期的习惯 3 u' t- K* Y0 F8 o

( h2 G: {' n6 l7 h2 n7 D  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
3 N  O0 l  P8 y+ R* q) \2 h
3 v- \0 K& u) E) Y, m  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 6 P, g+ {9 N3 v  n

2 O- i% D8 X. b! e; f  8.ML后去一次洗手间 3 D9 ^# n1 E! a$ v7 o* K

5 o' {# Y2 s" q+ {  9. 贴身衣物要干洗 # _( B$ c2 u0 I2 `5 R7 A
7 g! ~9 }) b4 ?! v+ ~6 {$ H
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
( X# Q7 P5 _1 y# J
5 Y) n" x: m+ a5 Y7 h2 A$ }! Z  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 , g# A) A! a% ^5 u$ M

9 `6 m$ k4 g9 b9 i  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 6 q+ w4 t0 j$ n7 A

5 z$ K  |) s7 c) M0 q2 v5 F* ]  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
" Y6 ]/ ~( e& c. N* {  h+ X3 ~; J4 ]) H; @9 u
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 3 T7 B6 R7 E  G8 m
7 W3 \& k: K; M+ v
  15.定期检查化妆品的保质期
: @6 _1 f- b  s4 |, B. A& ^: C: V3 Z5 ~2 X2 A9 @# `
  16.洗浴后一小时再化妆
' S' J$ f9 i* L/ t1 L+ c+ f4 T1 G; M  d8 Z
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
; M. y8 W  W& D, E  J+ n$ W- f4 g6 c
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 5 Q7 q0 x3 e3 R0 Y
) D" O  i1 e' T1 \) W
  19. 染发频率控制在半年一次
# I$ W- _5 Y* ?# F  f# J; ^, H% X7 a1 T+ s
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
' J) B' ~  p7 L5 @% w# E2 d
9 n1 |0 A$ x2 L1 D  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
, @1 _( d) p' |9 I5 B5 T7 E! `6 m  p! y
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 7 Q. v6 V" K% }  ?+ h! V* M
  P1 l0 x7 e0 Z) D
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 * u) V+ U- ~/ I2 ^4 p

$ D" X- I8 l: l/ [  P$ {2 a  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
( r& _9 t& \1 {4 \% f4 u( s3 P" b7 ~8 n8 n
  25.不趴在办公桌上午睡
8 H( A% _1 x3 g1 U% U1 N4 L9 }# Y* B7 H6 x& R
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
) p" \! c$ k+ U3 z+ [* n# `' i: v0 H: h2 b' f" `; l0 N
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 2 q' c" n# {6 f: V: I. \: K
) a) q7 e, q! c$ T) }3 _! ]
  28.从不戴着眼镜接听手机
8 U0 f) v0 ~! m8 _! l
* R  a  X; l, j# Q$ ?  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ; `2 B2 n6 r" ]
6 V+ i) q( o1 w6 g$ I
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
* W# p$ N; m9 A9 \+ c0 V1 Q- S- [) ~" f! C3 l
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
4 R4 `* O" ?6 u+ q% w" V+ M
6 S  S! P" D4 O  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨   n4 ?/ q: n, [' e8 y; N; o) K
  @( {& E5 a  P
  33.每 30分钟伸一次懒腰
* t1 c3 ]0 n' N6 j5 T' P4 m* t5 k% v- C$ q# D
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
3 O, j7 Y4 l- H% W. d$ i
/ Y3 s5 k- l# q0 l" l. C6 _9 M  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 4 h8 `9 i6 c9 y6 Z" u& i- W+ O

6 t- w% _" K& m. }: ^  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
* c$ F  Q/ ]8 \  ^. P( {, X& j% s. j  D1 V9 C4 V
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
! I* L8 S/ V% \" z' t
& b$ x4 A3 T5 P( g  ~  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ' h% K, D- W7 L' O
- I( F( f: |( Z0 r  {! D
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ; |* q. Y6 l" F; K3 }

, H3 B6 M+ m" U' _- X: I; p& x3 {  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
9 H( \% @! W6 J8 j$ V9 ]0 f, C* {; h( }& {1 U4 L
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生   p) F+ _4 \6 u

  ^. a/ {$ C1 N. F% E( d8 U& f  _. n7 O  42.沐浴不超过10分钟 ! b3 `, w2 k0 ^. A+ N/ O/ m5 E" \' \
8 ~& o! |1 k9 R/ c0 f, ^5 x2 J$ w4 Z$ t
  43.不要坐在马桶上看报纸 % c" D) B6 b6 e+ n
+ o/ ], }  A3 Z( g0 ^
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
/ h0 H! f- P3 y; _
# i! y! D1 B% {' |) ?  45.用冷热水交替洗脸
& F; _6 o  g& l' i. M& P) T4 _1 Z+ ~% J4 k- t) Q4 o7 F
  46.不用塑料器皿盛装热水
2 o$ f* n# s; l7 Z
/ ^' i1 h! b7 ]5 B) r( v# o  47. 定期清理冰箱
) I; c1 I* k& ?, E$ \6 K- f4 n" g" F7 g1 Y, N( {
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 1 M7 o1 l9 t. p, J3 a* C

& e" `# s2 K; N/ ~/ a" B8 ~0 d* G9 h  49.使用抽油烟机   C& q( L) Q; \7 W/ E' f$ H
. E" s: u: @7 k, F
  50. 晚餐时关掉电视机 ) E& G' L+ F! ^0 q
! r% Z- j+ f0 [0 ]# C8 \. _
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ) [0 r! t- D+ q4 f/ `' [

! \) `6 |: W# F3 a$ P& K( F' m  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 . ~. b  ^/ ?# n6 S) M2 O

5 j8 x+ v# Y) M7 `) \" r  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
% I9 x5 l. {! n/ o* d4 v# Y3 Z' }  D+ X, P( I8 {. [
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
3 E1 [1 A1 G0 l8 w
5 }& d' n: M! a4 {, `  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ( Y7 @' k2 r, u1 p0 J
+ h8 c! b7 q6 y  l
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
  k& i; t: W+ N& {2 B
' n1 f4 W; I1 B& \* t- J  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
, _* Y3 w" X4 x8 T  ^# @# t6 T. E: h' d0 K- n6 I
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
' Y" n& a2 U, y5 i6 H- Z2 F# E5 x8 |9 A7 t& F) v
  59.头发没干时, 别急着入睡
- Q- j! C: @9 l& Y7 T5 F' e5 `+ Q$ N$ p! E
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
2 f5 S1 E" M1 d5 I3 V9 \/ f* Q  g* l+ [
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 , |0 q. t: y, m2 h+ v9 u5 ^

8 L/ O8 `3 E) U- k+ E: y  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
) b* p6 ?# {& W6 c6 y6 [$ m6 z) V. v# f( K* B9 w  n8 I
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ! c9 G/ V5 I1 }2 f$ e, S" {

/ X# x) V, K- Q& \9 b$ u, y9 R( o  64. 多喝酸奶
( J$ ]4 x4 B' v( r  ~- f
7 `6 V6 h! U* g" U7 G6 i  65. 无论什么原因,都别抽烟 + M/ q& ?. h# F& J, n

0 U2 d2 V- i, W1 p  O  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
: M& k/ \$ o* \& r, S$ U5 Q
4 e4 O# s7 T" s* d+ i! s  67. 饮绿茶胜过红茶
0 F0 u/ C- O8 ^: s/ f+ q, I, r. e
. x3 v; p4 w4 u1 L# W7 r  68. 重视早餐多过晚餐 7 n2 ^* K) |% b2 I8 ~, j  k: N
* a& w3 U& ~" X' |+ @- n; p( v! w
  69.控制盐的用量
3 |( V8 \7 _, N: G" _" d. ?% g5 P
8 x- u. a; E5 Z* E! x! F6 o  70. 起床后先刷牙,再喝水 4 D8 w' F1 O" _$ I! F# @$ S! v
  V, e& n. ]; F7 @/ G
  71.经常嚼口香糖
' U9 i5 P5 A1 A# M0 Y! N. }3 q. }) X+ ~; A$ Y
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ) S7 v) y9 j- `/ o  i! ]" i
$ a& D2 t0 d% u3 G
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 # }9 ]) \3 w" J; N) D8 B* G1 {
% O# s4 f  \2 P8 Y( A" [
  74.每周至少吃一次鱼 # r: x7 q9 `" c  K7 W0 M$ r
* i5 U7 r; I( ], y3 M; D
  75.远离可乐等碳酸饮料
9 I( b; k. i9 Y0 `0 U# o
) x* v' I& F& Y, c% m8 ]  76. 不喝久煮的火锅汤
7 L% P5 W4 T8 i7 O
6 E! b0 {* ]  _7 c; N  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
9 m7 V  ]$ U9 K) N9 w8 `
) Y" d. v* L1 ?4 U; m3 b4 I3 `  78. 饭前吃水果胜过饭后
! |/ u; M; ?; |- Q
3 w+ _2 e. G6 }% b$ X  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
6 P& m" D0 o( m' I; f$ @$ o$ d$ S7 A5 K- k( P0 A
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
9 n( e& F1 l- k2 T" ~# T9 Z5 z+ b" a" e9 u
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 9 S7 @  u7 j: t# H! h
6 \$ w) V- s" i+ b, f/ s2 P
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3 L8 a  s, v) @$ J: v' ]2 K: i* F% V& A
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
. I" R" U* t! K% A' T/ \
+ W8 r; g  K/ W$ U  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
+ B0 S& c* z0 e6 t' g' M5 z( U; q( l7 J0 ?0 Q
  85.冬季少做户外运动 ( i# _: R$ h  {

5 m3 l- e; R% Z' f9 _  T  86.10 层以下,不乘坐电梯
2 _9 A' f# f7 a
7 v% N' _8 P+ F! T5 [0 K  87.每三个月改变一次你的健身菜单 + N9 b. ^" \. y7 P5 i( G

+ b5 l( r  \! G# D8 W  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
# r+ G8 ?# X  n3 }. K  i8 m% h" |) T, `3 C0 W. O4 `! Q
  89.运动前先卸妆 / U. z' F0 m& z0 }1 y
) h* H( S* [' a8 @% ^) x
  90.边看电视边做柔软体操
* k: o6 q  B7 d( J# Y. z5 k% @: Q
+ _9 E' y% V( G2 w9 n  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ; i! T0 U  X: g8 H

: f& S1 M0 d9 Y  92.经常散步 # M- C7 k, v8 v# X  y) N% g# r- I
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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* b2 N: X2 s1 t8 f  u6 F  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 $ X& b- n2 U" J

+ y  m/ E! H9 ]; u" n: t  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 7 |& z0 L+ n3 k  L9 L2 S

4 i1 b, N5 P6 j# p! e) K5 `  98. 运动后休息半小时再入浴 3 w5 O5 B) Z- a* Q! s2 x
( N+ w  }  L+ V. N8 h
  99.不在过吵的健身房中锻炼 ( \$ n6 {9 Y, c) M! B

+ a. f& X! c/ Y( J6 i0 T  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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