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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 3 j( B* I- S6 p
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
1 N- L! W4 g; `# y2008年12月9日
4 x# j% f3 ^6 r+ }1 H/ ]  w3 {! J" I9 I0 n
    1. 在干净的床上裸睡
" Q  g  X; h! o
/ v- D  t/ ]) ?! I8 m  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
3 F" K0 ?$ r) }4 C
. g4 D5 b* z* H7 t  4.经期只穿无钢圈内衣
; P, m( ~# A% E4 Q! v, c( ^/ U# d; h) ~6 m4 x. f- g
  5. 养成记录生理周期的习惯 . k+ x* L6 o7 E' {6 l* m' ?
" ~( M* }) H/ Y
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 6 f: c% r$ C/ X9 m
" y+ U% h/ E6 t' _
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
0 e1 K0 v, g! ^% F+ _. K8 U# ~
! C) B0 g6 c2 R  8.ML后去一次洗手间
) F; h; I! w5 m/ Q( o6 a& G( v8 B1 Z1 ~% P# T7 t0 X' K
  9. 贴身衣物要干洗
9 N5 {+ U. H0 Q6 P  z+ K& C# |/ a; ]+ o5 L7 A: L7 a2 \- R3 ]
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 0 P5 ?2 s* Z8 h! a; q- q1 l

1 w, k- N" e- R& B% T" Y  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 2 ]5 |$ q% r6 I$ C; }3 j) a- W8 L
! N; a2 x# k) ]: P
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 8 P$ y$ C: H4 N3 A5 z) t  h' G1 p

: p/ _9 \. S7 S+ w8 {  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 * r. M+ p2 ?- M% @7 s
) y# o- Y2 V' `4 T) m% N, j1 f
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
2 y- |# G; x' J  h( ~0 S% O  }, z; Z% ?' T( }5 s
  15.定期检查化妆品的保质期 . `; {/ c  Y# O+ c  c9 j
" ~1 t6 x' p6 E  ]' Q4 n9 h: z
  16.洗浴后一小时再化妆 ! u& X% j8 p  @8 G2 ?/ Z

9 {7 D* q: X* P+ t! V' ^, V" K  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
7 T1 e& e+ q9 W0 n8 J& T( B
8 j- U% m% i0 K0 X5 O* }" _& p  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 2 ?6 Q9 G$ C4 Q! l0 x/ T1 Z. S
3 l% e& S1 O* [0 Y! j+ z( V
  19. 染发频率控制在半年一次
: a2 s& u  Q! C8 P' o$ w8 \, |
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
3 d  G+ J* h8 j) P, J0 t" v
5 t3 D9 q: g/ T& d$ K1 L  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
( ?/ @' {: f! M
$ \! X0 }9 \! e& O  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 6 y! ]. t$ b- W) u" o+ [

4 K) ^. I9 q" ]- z0 I$ F& Y5 W$ E  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
1 S) y0 I  F- }$ i7 o/ Q3 |
% @4 y( C% b; S1 g- ]. d7 D  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
. |3 F1 V1 D$ T1 h6 i% u8 C( O& A. D4 t0 |2 Q- H) `' t  u6 U( D
  25.不趴在办公桌上午睡
8 F" [+ j  `/ Z+ @% V7 ?# O1 \
8 U* p; k* c/ g. \! b  26.该午休的时候不玩电脑游戏
7 L5 A1 @' A9 m8 ^- R4 @6 s2 _9 @1 ^1 c6 `( q7 r
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 & _; u; U9 T# ^4 ~
$ N2 K. K+ }1 N# f- w8 o
  28.从不戴着眼镜接听手机
, _. W$ O, ?: ]; `! R
: o& w9 b% V1 q  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶   ?* w) f$ g) B1 `0 C  g8 d

6 C) E+ `0 c4 \# q% \  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
4 z- m; \2 ~1 I" W/ H) B7 |! f, R& u2 h# g% Q* G2 l7 a: _
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 . z! _7 x0 [: ~/ u0 Y& }

1 x3 g, g7 \& ~  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 # b/ T4 O7 c2 r1 u

' B% {1 K+ _5 C( D8 ]1 t# R  33.每 30分钟伸一次懒腰
- T- x9 q# T4 U! T
, Q% h( b( {" x  r5 X, g7 V8 a  34.办公室地毯定期清洗杀虫
2 P4 T$ X1 Z" j6 K3 p+ }
9 L, R" o- g% C5 L9 A  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
6 R+ U& {! V* _# G: i5 B. ]+ L& L: N3 \9 U7 @4 Z$ z
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 1 A& M  b' ~! \& G

  [4 h8 }" v+ T1 J  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
7 ^/ I% E0 o- j7 [+ e& M
5 ?0 z, U, G* _  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
1 ]! S) I  L+ N4 |! n3 q9 ?( ]7 z4 c) O
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
6 ~, W) K7 D, v1 D% a5 ^( E& y/ K) v: n: }$ F* H
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
) Z' b2 j0 ~$ Q* r* ?
% \; C( U$ P3 t* x8 K  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
* c2 m- F+ `1 H' g* F9 x( w
$ y* l5 k  D0 h( K/ {2 j9 o  42.沐浴不超过10分钟
( A4 D) b4 i5 l8 E
; l1 G  |8 m7 R6 ?3 O' |  43.不要坐在马桶上看报纸 1 S4 v& d# W- Z

. x( x0 ?4 I" J& Z" u1 g& r/ W* p  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
! u% V& o0 B6 C$ G5 C- l8 p- V1 j; p
  45.用冷热水交替洗脸
$ Y1 l1 ]  v8 C) ]2 z: k. Y4 h
1 Y3 J5 ]$ F2 P  46.不用塑料器皿盛装热水 7 [; z9 E' N" }. h6 o4 o

" @, t2 \( _4 U  47. 定期清理冰箱
7 I' F5 b5 I7 y- t, O4 \2 s0 B0 A  o/ \+ ~! q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
! p- _  X( m' Q7 R6 Y, s
5 p9 ?3 S( w' ^. R$ i  49.使用抽油烟机
0 N. n2 K2 l' H# i5 P7 ]% u, n, u. {6 Z
  50. 晚餐时关掉电视机 ( J" `9 w; V% G* `6 R* m
! {+ n: o5 ?! d, Q5 Q1 T7 `) O
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 + c' K7 x: x: z6 B

3 l+ V/ _% L$ f2 T* ]  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
- i( L8 O2 \. f0 ^5 N. [4 r8 C
4 a4 X5 l0 z- z7 [1 {- L4 x  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
& V, p/ P  T" |" G, I( T1 b/ T$ ^+ F" Y+ q+ V& M( d
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 % V3 ~  e4 Z' \% i% a; R0 h5 Q
% t/ d( b/ b, l
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 + G* @, H+ x: j; ^' I: Y+ _, _
- y9 ?% O  l3 b3 u8 W! U% z
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
# ?5 @6 r- k. l* J4 I; i! K6 V# p9 \  c: G- B2 J# w, M8 e8 R
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
2 l6 W0 E0 p$ F# f+ e4 g& C, U! E  v+ P3 y) ^* s
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 * t/ Z+ w" X9 z0 E1 d2 L
) L2 z% [" a6 b- X6 E9 e
  59.头发没干时, 别急着入睡
" Z7 d) q5 `) P1 m+ ]/ n! ~4 F2 I8 h/ N$ l. [, k* C
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
1 V- q- e; ^) i2 g
  a3 U8 O: Q* F, z  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 B) ^  J& G. m& v
; [3 G' ~# [7 K3 }  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ( w! v& i* [- W0 R, ^" j* X

4 e7 g+ q* L2 V. U- x; S8 G  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
; L0 E* p; m% `0 I: k. h* C0 c( A4 B$ C* b" {( [+ i1 _
  64. 多喝酸奶
  b5 ^) f* L" V, o2 h- ]: j/ }2 L% f) ]/ B* W/ w
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ' Y4 X. J$ N# z' I$ S
3 O2 s0 V( c& P( O3 m
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
6 |; T5 v/ J( E% _3 p, Y
. a4 [9 \. j8 g( H4 a8 |  67. 饮绿茶胜过红茶
* _' d9 t5 U3 ?$ L. G8 y8 N+ f5 W% w9 F: ]# h# H3 z1 o; j/ Y
  68. 重视早餐多过晚餐 ( |" Y3 Z9 j: `8 c
  M0 C9 J3 w# W
  69.控制盐的用量 ; h$ y/ A& J1 N3 r( J" z

6 u5 n4 X: R5 T, B! m8 y  p  70. 起床后先刷牙,再喝水 / f4 A0 t; b& V& G/ [$ h
+ `8 R. V% C( S4 O* g
  71.经常嚼口香糖
& |6 i4 M: [& V" P# r/ u& T: o+ o/ N% a% `
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
# p( U6 b9 M9 [2 J6 D
* Z9 C2 ^; d* o/ A  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, A. p( c6 I8 z) Y* ~& t
$ q% x: L, N/ Z5 b' r0 E5 [  74.每周至少吃一次鱼 . D* _0 d7 A! Q( a5 D& O; P" E* f$ \

6 o6 S) M  Q' ], W  75.远离可乐等碳酸饮料 # c) I1 n: v' w7 L  R7 P

/ r- i: X- h; R; O$ S6 y  76. 不喝久煮的火锅汤
* r* {+ |; t; \2 H! [. n
/ P- U: }! p: Q" W$ i/ Z  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 # }7 H6 N7 x3 A* j6 j- R

, [) v) z6 ]: r2 B9 V- P9 {  78. 饭前吃水果胜过饭后 & x5 P4 ~. x' E6 p. M+ r
8 v: [! X7 g4 ~/ `
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
  O& n1 Q  V6 F: E
  c" l2 [- u/ T2 j  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
: J% O& L  j; ]6 l. A$ ]' [7 F% y, b, \! h# D+ @6 P2 X
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 - E: {4 N' H" l

+ ~( u6 j! r0 m# U7 ?: \  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条   f$ d' S: }7 k$ r8 M9 |. V

3 n6 P. K4 \6 l% y7 Z/ a% e- v7 S7 L  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 # i" O3 [$ ?9 L% A' I
' a# D! m) ~) h- w5 k
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
7 W) V* }6 v1 X6 _! O, _5 ]& x
; X" T; A, L) |; }  85.冬季少做户外运动 ; r! D7 s; u; R& W+ [
- b) E* r1 R/ y3 I8 E+ x" t/ c; I
  86.10 层以下,不乘坐电梯
  i8 @6 l5 I& v8 k5 b4 F" U% V
2 M- I8 L( e) t) N# K, \0 l  87.每三个月改变一次你的健身菜单 6 e. M) l  Q$ a6 ]
8 w* B, ?  F" s+ ^
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 8 {' p8 J0 X% l7 E

! l9 S8 N* V' M/ p3 t+ [2 y! h* E  89.运动前先卸妆
2 M- \& b$ }! M" g; `+ b+ Q: A' [0 S
  90.边看电视边做柔软体操
; m) l3 P: X( j  D
) |& Q& l' `. h; ^6 W& v- {, {  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 + j% I7 z# z; g- ~6 v

2 q8 [* x& s- X2 V6 N3 J: o  92.经常散步
, }1 B4 @' _6 `4 u- {' K
. k( }3 _  v; }! h2 C( q  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
* `; ]. r8 X; _7 I. M. y
$ D2 `1 o0 O/ x* g6 x  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
0 Z. W7 _0 h: }
# B2 X  h% t! `9 p3 }' D1 w5 d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 Q0 F! o0 ^+ ^3 a' b, o& |4 X5 n2 R2 l7 t$ Z
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
. m; V4 i% Y; ?+ B: G7 G
7 Z# e- X3 e3 O0 R# X6 R/ G0 `  97.非运动状态下不喝功能性饮料
' {9 G8 o* F# H; g* S( S2 n. `, Y% D
  98. 运动后休息半小时再入浴 & ~  Y0 u9 y/ U5 `* j) M  H/ t! h

9 R; L8 J2 Q1 O' w: O' _  99.不在过吵的健身房中锻炼 0 o1 L7 x. z1 z. e) R+ x4 v7 X9 P
' T6 h4 [$ W8 J8 Q
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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