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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
) ^4 w  l7 i8 e. d原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ; c/ x# W6 q) M+ B! A. C8 N
2008年12月9日' s) Q/ P9 p( }; v
. z7 j8 y6 c1 j% x8 H2 s" j
    1. 在干净的床上裸睡
" C  h" {8 ~3 m5 N! ^* {
3 G6 t! \6 j% ?  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
% W  i1 @9 z2 |  q" A5 z7 b; b2 }0 `6 K
  4.经期只穿无钢圈内衣 / E& m. }+ j5 H  J! ~. l

2 d9 v4 m7 h! S& f  5. 养成记录生理周期的习惯
* K, d5 k" n: t, X! t. W/ Q9 t" V
- E/ v3 q9 P; ?* y+ D  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
& v5 \7 P6 G+ @2 l2 s0 ]! W/ ]' f/ n3 r; F8 `( u
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ( u- N' \0 I+ M5 @3 X) t! i% `

& \3 x: O9 G- h, P/ M  8.ML后去一次洗手间 0 F+ z5 F# m0 J1 r9 r

. F* K! {( A0 {  9. 贴身衣物要干洗
, _! u' I( j5 a9 ]* |
) Q8 ^) [. [+ H5 B9 P- `9 `  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8 C! j$ b4 Z; F$ B/ D( u/ P! `/ t" \8 G0 c
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 3 W- E) Z7 I; a0 \/ }1 Z
# D7 p, C" {* N5 f: ^% @
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
$ l' i: z, [5 N! M) l7 n; g% M* L7 L8 @$ v
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 4 M0 V' o' {1 L9 G

7 Z  V6 u! d% o. ]8 E: ?/ f  14. 如非必要,不使用卫生护垫 , D, o; F% s7 T1 P: C5 D: x

( C) J" k* @" h  15.定期检查化妆品的保质期 + A( `% F& g+ g; ^) b

3 f* q* p6 ^2 F  16.洗浴后一小时再化妆
& {. o+ N. O' N0 ?
7 y+ {9 R+ |* t* T  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 . e0 S1 U- Z" A- Y& Z  m* t" z
7 l3 ~* V. s9 I! @3 e: T+ {
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
  F/ f5 @1 b5 J5 a" \1 Q0 z( A/ b; j0 K; K# `
  19. 染发频率控制在半年一次
" H! M4 f" z+ T$ g9 D) j6 N5 |- V, Y( W9 \6 r
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
- h8 B* [0 t( W) k' O3 v" m' W
6 f# d5 W1 h. [1 t3 x, G  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
: \" n  }7 k2 t" u/ H0 a4 o" k0 ?
! W9 M) ^% C; E( b1 _) W( L, G  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
) M+ q3 E2 Q% g6 r/ z% v, g& @- p) z5 _3 E- {4 \' ~2 w
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 - c: o; R4 K  i2 j- b- Q- h* I4 o
) M& h6 n+ p5 ~, l% p
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ( |6 r% g) K: p  m" F7 e% y

5 {: I# L  u4 g  H  25.不趴在办公桌上午睡 , U3 d: k: |0 U
# [5 W1 Q4 u3 t
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
- y; X  {3 V9 j: i4 \; z9 \2 B" e( S/ s8 j( U0 @
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
& j5 i3 P$ k) d& z2 G! t$ b) F& r7 G* G: K1 `
  28.从不戴着眼镜接听手机 - S5 ?2 g# e) G3 E0 g& o1 p

' R: K7 t, M  r4 c  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 + T% T8 [$ h% f3 G3 U, t

: s1 O- ^- n3 N  v: d) j0 S# E  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
! b  j9 u" L; Z4 [2 k4 k. l; D5 H5 d: [
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
$ i' {' I0 O' D7 y+ T; i
5 n9 i# Q! V& z' n  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 " ~$ ]% W+ M: o' y# e
( Q7 E. G0 S% ?' L7 n: V0 A
  33.每 30分钟伸一次懒腰
( _5 D. S) g/ T- T$ v
& V6 \9 [0 u. |; d! c  34.办公室地毯定期清洗杀虫
0 Z  n$ f6 q* W. k6 D: R
" ?- L' p1 O8 l  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
: k! K* W6 S5 G
, B8 I/ m% J5 F& i) c  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 6 ^9 X- Z5 L& j' F( X' i6 B* i% [0 i  G
0 ?0 ~) |8 Q: G$ _' u1 z7 D4 n* t
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 " i- p* o( q# `1 m* v
* Z# o4 ?- \: \8 j% L5 O
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
: Q4 @9 @7 J0 `. A6 [* S* Z
3 m. T7 P( @8 J$ P# s  e  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ) q' ?! G8 v" R* U- F$ v. W" W
" |; T+ T" ^: x8 {) f" T/ F
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
7 q0 x' W, J0 g! ], V/ T& T8 k) [* V/ z& k' m1 h+ l2 M
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
) o9 d( E2 v0 P8 M; k6 x3 H3 }) U$ u4 J  j, o: h0 b& l+ m
  42.沐浴不超过10分钟 * u; k1 Z% q+ \& e7 h$ r* I
7 x: j# k+ C! G4 g0 M* Y
  43.不要坐在马桶上看报纸 + \: T2 G. M/ S8 X

( K; D! \+ C0 {8 S8 N. r  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
$ x7 B* G" [7 \0 ?
) R, r' H4 l- E$ K" y% p- `  45.用冷热水交替洗脸
& {0 B8 s" O' l* O1 A8 C$ Z/ A
& L. l; I1 s8 a7 _5 r  46.不用塑料器皿盛装热水
- _* l* D! h: n0 d) t  L4 p6 x# e! }: X: E. S' G
  47. 定期清理冰箱 3 r. s  i* _( A

- p3 _# p4 ?: m; Z; z) t* l( e* R  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 , g8 J: o' R  l+ O  o
- A: H1 D( w& J
  49.使用抽油烟机 ) F# t4 {; t! I% j5 |1 V0 W
% q  f6 @  |) \0 N
  50. 晚餐时关掉电视机
& k* Q4 u- s, Z
" g' `  G2 n+ e1 ]  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 + I3 I! P, T% b$ {+ D' v
. \, T& p  ?5 d. x
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 8 [* \4 H" L* x0 S
' Y) `1 E+ h# ^
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 5 H' _1 e" w( S

: l: }; h5 b8 N$ S+ p" d  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
- z& _4 [! c; _5 ^  I! s+ r0 e: Q+ ^
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ( W  n( V5 u) d9 W; R

( f2 x9 P# b  h7 m1 M  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 0 n1 f- n$ s% N4 T5 [7 ^

# @% \0 r% T4 [  E/ k) y3 u  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
; m0 b: t7 L! a- U; A+ H
7 _( c$ J  N; m& ]6 \9 {  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 0 C; R# h* T5 E/ k0 X

. C' c% X' K2 P) o. Z  59.头发没干时, 别急着入睡   s/ [" a( p+ c) S" l
6 O7 x* S. B1 t) g+ l8 F- m) x
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
' B" b8 K" m0 ^( Z2 n9 P
+ F  l' B5 X  \" |  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 " C* k$ d5 E& ~5 {3 A
0 d% r# p3 ^* y% \$ g7 i/ ]
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
7 k: J, q7 g% {& ~5 N' l, U4 M2 V" s( G8 d% X! k0 c+ E
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ( f+ T7 S) D2 t  {* A7 m
* U6 j% r# ?, }" P
  64. 多喝酸奶
, v) S) Y* s  y! u# L, Q3 _8 S; n
  65. 无论什么原因,都别抽烟 8 h: b( P& {6 I0 H, D9 x* ~7 p& z( d

3 d1 }$ S6 T7 C6 ?. o  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ R9 ]" k6 A; _4 w( z1 m  Y1 L3 J& ~# |, Y! z4 v$ K
  67. 饮绿茶胜过红茶   S5 `* ?- W/ W+ Z( d0 K
" D% C/ N+ s4 z, u8 j" h9 B3 C
  68. 重视早餐多过晚餐 4 L7 r9 t/ S6 }7 ^3 i( i
2 [$ B3 @; C; ~3 @4 a% C+ A! Q
  69.控制盐的用量 3 i$ g3 D. \& V6 v5 v2 I$ Y; |0 Y

$ _6 L7 `3 y0 f+ f  70. 起床后先刷牙,再喝水 3 l5 h0 T+ N- a  k1 q7 A; }4 ^
; y( L4 Q7 ]' o4 H& ?
  71.经常嚼口香糖 + J; N8 O, J% {2 H5 W$ b8 d) E/ K
; n( K. b- i7 ^. G
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ; ^4 _2 o4 U$ m1 E4 p- V, m* j2 A

. Z% `1 L5 r; y1 Q% k- D  b: k  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
4 r+ G; I; n& L3 C9 F
3 [; R4 a- i# `  D% c8 _. Y  74.每周至少吃一次鱼
  N5 e( K2 I; b  B! J3 K' W1 Q- J' q# c: k- R6 d
  75.远离可乐等碳酸饮料 / U/ M; |/ k5 W+ e/ w- o  x
9 o$ d8 e8 z: {. C
  76. 不喝久煮的火锅汤
/ d( _. i3 M' u7 ~  ?( _$ ]! ^
1 A- [+ |3 K8 V( B  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 & C8 ~+ V: ^# G1 i
) C+ H' i: t$ l; g# k- q7 R* L0 z
  78. 饭前吃水果胜过饭后
4 w1 ~5 o4 M$ K5 w+ ^7 U
2 Q) y# |& G/ B, w: ^# f  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 9 P. y( |; m- m
  o- r/ b8 A& u' K
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
( `1 U* t2 X& N- B5 g9 K5 g( b
# V7 S. g6 P1 q+ l: Q7 c: h  81. 多享受早晨8-9点的阳光
1 L: H, Q$ }- F/ ?" X! I% e- D* }* l4 J8 Q5 h7 p* \
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
; K, `) n5 u) J4 _
! b8 T1 D9 Q! a; G, T  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 7 d! b. n1 Z5 J# _
6 H6 J/ e3 L3 S' E+ i4 f* i
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 " `1 U: x5 K1 u! [+ Y5 V

& D! k/ e. Q! }* M; B  85.冬季少做户外运动 0 X1 u/ D# N: [' h5 `( X
. K  L) y5 z! c& C
  86.10 层以下,不乘坐电梯 / m; `# R3 J+ z) }* U8 [( n! x
% j1 {0 R' F8 ~
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . J. Q/ |8 F  e$ n& E& I  v2 x

+ }, h3 @" b, M  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 " Y' r2 v! G8 {7 W! ]

6 s3 H( y# [7 f$ H5 k0 {2 Y8 |  89.运动前先卸妆
+ `) s+ m8 W; [4 M' c: V5 s, j& q( n
1 c/ W  L8 C8 t; K2 k  90.边看电视边做柔软体操 5 X; ~1 @6 A" p' O$ O5 ?6 K& _
, ~* U& S  V- s% Y/ _& L
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 3 |- ~# b' m3 e4 h

  B; F3 B- Z3 k  92.经常散步
% i4 `+ A- M$ g$ M8 V
! U3 h9 V7 g: ~( w9 ?# r  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 & g4 S# c. U- {* n1 Z( n7 T
; t) p6 H' _0 b+ o
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 # v0 e8 x4 c0 _# b+ b$ u2 K7 R

- c7 t/ n' p. G; c  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 3 ]9 q, z: R3 X$ Z
8 l: l" Q/ \0 u" J  }, q9 P
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
: N. ^! E& T1 G" M. ~: [9 b
# p2 W9 F& Q9 J! s  97.非运动状态下不喝功能性饮料 7 T3 D3 P1 R; u% _; D

) ]# C  S+ }: U4 A/ `" H- \  98. 运动后休息半小时再入浴   z8 |$ e3 ~% L5 ~; ]6 x$ O
9 M# i+ D% u/ M
  99.不在过吵的健身房中锻炼 : ~. y# G# P. s& B7 o. Q7 h
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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