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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 . @; [/ A- w) h. K% n& x  j2 c' s5 h1 P
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 8 L2 V9 l2 m4 d7 k" s& T
2008年12月9日! e+ I, ]( E" m. l" q
5 O" W/ o0 Q& ]  S+ ~
    1. 在干净的床上裸睡 " n3 t6 v5 m2 \* }# ~9 j
/ c. ~* S7 c6 y
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
0 E$ Z7 v* _2 E4 z' W2 r. H6 d) J& A# H/ l9 @1 T3 {( k0 ]
  4.经期只穿无钢圈内衣 . @* ]. N! ~( @/ L

" Q  d* Q. P/ h  5. 养成记录生理周期的习惯 0 L; |2 j8 ~3 U( T, m" t# O+ {# x

1 k  O, G/ I& V' W3 ~: x9 H3 b  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
) Z! E# t% d) W, R" I
( z4 X' p7 z3 x6 V" \  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 # P# U( C, B; c6 d# f

6 f$ ]" J. u7 t$ A4 l/ W3 R  8.ML后去一次洗手间 : Y3 ~5 _7 T4 n+ {* F; s1 a

: j8 i3 K$ g/ M) d. J  9. 贴身衣物要干洗
' `; L) H1 h9 L" b; s
# A3 a/ X- [& w; F! n. I  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
2 P5 c( G6 h' F& y4 d
0 c. @# _, |, f* }  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
1 H1 j  V/ ^- G# K4 m! R0 x* E. o6 W) |9 b2 {5 O1 E
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
, Q  ?/ o* n& H+ h. x+ N0 U+ V- J# E2 P/ ~# R7 A& m
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
; S. q2 H: `/ i7 k. r& \, m% v. Z, c
  14. 如非必要,不使用卫生护垫   I' Z) \) T0 z- d2 U+ S  ~
* F7 p  ^# K) F7 u
  15.定期检查化妆品的保质期
/ w  V* J2 Z/ E  a+ [
; l0 Y; I7 _! s; A. D1 Y  16.洗浴后一小时再化妆
: p& M- R8 l, D, q% C- J8 U. ~6 N6 S/ O; |) {0 w4 n4 G7 [
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
; O1 a8 @" m8 O6 Y. E& J. J' y. ~3 x; B5 c  M0 @
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
9 L! f5 h8 y8 |- }7 f* S4 Z" e, X4 ^: B# ], z
  19. 染发频率控制在半年一次 8 G$ n. O* H7 n
/ Z- u& c/ ]! Q+ b" J. t
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
5 h& `/ o& `8 @. S: t7 `
5 p; B% c1 P' ]+ k. Q# {5 f  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
5 ]4 U. h" M. P! g' ]- @  x* W% j2 I! `
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 y+ s- ^1 ?( R$ u9 M% s

8 e7 T2 @5 a" p$ Q- @  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
  a) w+ B" }5 b% I( @
( i  z1 |  A0 m$ t+ L  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ! v) P% z; [1 C) u* w# \. b  X" r: M7 Q

# I. S7 s8 z/ s' X2 m: E  25.不趴在办公桌上午睡 * L+ B+ a) X) ~- _8 ^
+ t# T9 d2 ]1 b) l/ D! }. L
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 1 Q( p2 k& w! @/ M. O+ o

& b" @/ U+ H# v, [5 O' V' }  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
% ?3 P* l" k+ K/ T: q5 h
% N  c6 K  t+ x3 \3 Z  28.从不戴着眼镜接听手机
2 ]. V3 r, Q% e6 b  q/ p# s+ J+ ]1 m: K5 P3 g0 I; x
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 * N# q( n! r+ t$ D* G4 i
  b- _* L) E. ?# a4 {1 m9 p
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 0 b( w; C0 p4 T! U; }
) }6 s( x- V+ {- O5 z) b3 I
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 " \+ Y5 H- z$ |9 z
; R% T0 W4 O9 }& y
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 ~; s1 y: e- [9 i- `
: ~7 G. o9 O# v% d  33.每 30分钟伸一次懒腰 + {# L. `8 V' s6 J, p
, r# F7 x4 W- o- T" P4 c! \) J
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 4 Q- |" J/ O' A) t3 F, c
) j( C2 H! F) e3 H: T
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
! _  W( v, K, ^+ [: ~# p( F
/ M/ j7 v" B; j+ i* i4 H2 `9 I  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 " y7 f' ]5 R% ^4 h( @1 _

( f. O6 @: ]5 b5 V( S  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
2 [- A% O( A# {; f- P4 j
" U6 V; H1 r- V  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
- _7 h1 `1 e. E* n! {. M8 t) k# Y; L
; f! F, a, n$ ~6 V! M  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 7 k0 r9 Y) Q# _
7 U4 f2 Z5 B: e: @2 B, A
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 0 o1 q8 I: I8 v. h! o

. b6 `; ]  O) T1 p  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
' e5 N, L. G2 k1 v! R- Y
. x8 y3 Q2 a4 z, _/ Z# S2 ^  42.沐浴不超过10分钟 " h" r0 O% v# t% u5 l! i( E

- W6 [3 G! p6 m, t, p' ?  43.不要坐在马桶上看报纸
% z3 b  P6 y/ }% O' _8 Z
* Q2 j7 G, I1 N0 x5 I; m2 G  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 % t5 y! B2 m& p) e! \

1 j8 K3 F9 Y0 k' b% d' A0 A$ m- g  45.用冷热水交替洗脸 - g4 Y0 G( U9 O  w- [
7 O0 a! h- D) ?1 Y( Z7 q3 }
  46.不用塑料器皿盛装热水 + f+ ?5 E+ ^! i$ U  N

2 r3 b  x" R% }7 y% P  47. 定期清理冰箱
8 Z7 j- o! b2 i5 E
" _  X( c  H7 B8 e) j( ~! w  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 8 z0 W- L8 `# P/ @$ F' C
- L+ p  X6 ?( [& H3 {; j" P
  49.使用抽油烟机
8 ^. r1 o' u% J$ R3 |& N
/ G3 ^4 c) G4 Q2 ]$ E4 _, J9 w  50. 晚餐时关掉电视机 ; }% |6 t$ h+ b* s+ Q2 |8 p

% Z& S# {, f( s6 j  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 % U) \6 ]6 h0 V: x& x6 R  K% E/ D
- C3 O/ R! ^! H" n6 i( o) _
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ! N9 x1 x% p0 K3 j! g4 ^
) U( c: i7 i' X8 q" L
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
% w5 y  L! u8 R$ }. F& a* m$ N0 U3 M* w1 n2 e0 W
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
; q" E5 f  ~2 Z; X/ k) H
5 B" u$ \9 O9 x  T  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
7 G0 F  V& ^% e$ s
5 R& q/ E# y, Y3 X  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 5 l7 ]7 y+ F1 F$ s+ k0 W
) c& S2 z; B8 ]' T: y
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
! C6 r- T0 E9 k- j7 [. b- `% w1 b7 Y" o
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 + B: R/ _# ?8 o1 ]/ j4 {
1 l& I! s" Z/ Y/ r+ p
  59.头发没干时, 别急着入睡
& B& L. y7 w0 I
9 }! O. }, z' n$ t+ c/ `8 L8 j7 Q. D  60. 卧室的房间要用柔和色彩
6 m+ b! c9 T# b7 m
& Y$ f+ I. \" @& r  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 % n  R8 f) S0 M/ l5 \
, u% B9 g9 \4 u7 R% f
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
( d8 @9 H( c4 S- Z1 b/ b7 @  ]+ S: y4 z. e( X
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 9 N$ H( m; d1 }# q; D* l
% U+ F7 L' r1 w7 f- V! X
  64. 多喝酸奶
( o# K3 R+ k. f. Y# K& N% Y1 V9 L7 n
! {, f4 N* G2 `, M$ q  R2 d  65. 无论什么原因,都别抽烟 + S+ K8 b5 t  K
' {5 O0 A+ p- `! e2 t) A2 w
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 ; l7 ~: o' }6 p: d/ I3 ?; y

/ K2 b8 P1 L  w4 j# j2 o0 T  M  67. 饮绿茶胜过红茶
# P7 K9 {' u# g$ q+ _" X* A. w* @4 ]+ e; Y% E: U" X" x* c" l; S
  68. 重视早餐多过晚餐 + ~0 D, Y: Q  f% f
3 n  N7 j% ^& v" `4 M6 I8 w
  69.控制盐的用量 0 e+ @! Z, j, w4 ^

; E# b+ c+ H: e6 L, ^  70. 起床后先刷牙,再喝水
7 M. j7 N0 M0 E) ?: V$ u4 u1 }5 v4 U/ [+ j' t
  71.经常嚼口香糖   j. u9 O1 t# {, B! r
. W" L' m# ]- s9 s
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 & e7 \! h0 N- _8 y' f9 Q

, B% s* e6 }0 |* E2 [: n  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
3 n0 Y% z0 ~' J' m: Q/ y* ~' E, H  L' W& W- ?& X$ j! ~. Q( H
  74.每周至少吃一次鱼 : _& ?5 n& U$ Y& _' Y

- v- {" t! Y) v- }8 `& E2 J2 _  75.远离可乐等碳酸饮料 0 _% ^6 t5 L: V3 _3 j! J: n

  X; m! N6 p  a9 ]  76. 不喝久煮的火锅汤 ! K0 V9 E  l. v2 o# T- o3 E

- i% `3 y  |' ?: j4 }  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
+ k  R8 S5 E6 l7 f9 ^
; s. t* R% c" a+ ^# u; t  78. 饭前吃水果胜过饭后 # |$ ?- c& l( e' x

- F: t' S! o9 I  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
# X$ U: w4 A: ^. O6 z4 R' F# w  q1 B! R) b- @& `9 P, S
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
/ e8 M- b* V/ x$ k" y- M, G* F" o* Y3 |: ?* R" G
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
7 |3 W- h# j2 x4 k) \8 R3 b& L* C0 ?. S  v2 |0 ~" `
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 9 L+ N4 B, i* u2 ^

. L: c9 ~+ Q! i. Y" j7 g, L  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
" b" z; B$ d  x% g' A- I* v  X; M& o, o/ x; N  e/ {) K
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
/ Q7 m# m6 N& C. Z# c4 j
" [! W3 Y9 W* R& g3 \' A0 c  85.冬季少做户外运动 5 s2 m! U7 d! E4 J6 C
- S1 ~5 J) s" c# R  u- f
  86.10 层以下,不乘坐电梯
# `- v" {6 z- g6 \6 @& z
. d+ w9 ^* L# M+ `* R! E4 i  87.每三个月改变一次你的健身菜单 4 p6 P  ~4 p( M" P4 h! A

5 X0 f7 Z( U: b  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
+ M5 Z  [) N8 V  X  k- ^& W) n. S: I' t6 b) b/ K  F
  89.运动前先卸妆
) e: e& l% K9 D* m5 E8 y" S
. Q1 A. D  u- F. P  90.边看电视边做柔软体操 . ^, ~# d* H1 N5 M! g# Q4 N" ?
: @4 a4 M$ c) J* l
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 2 [6 [2 s8 W/ V" c2 o) h5 q9 K

1 X* j2 `2 m2 |- k  92.经常散步
2 W& V, f6 g% D0 g( c, y6 g
; T7 M  v; I; h# ]& ]  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 0 D7 g4 N+ E8 W7 r2 L8 X5 U
  s9 j+ C& e% d) Y5 F
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
' q$ @! \( S; P$ {2 k
5 A7 g1 M; L& H& H- u$ W  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 6 B2 q1 U/ @# t

1 |* C4 x0 j* `% \' c/ v8 w6 G  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
4 [9 R; d0 F1 a8 I. U& N7 l2 a' ]7 Y5 p$ v
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ; n% H$ _$ a" h" _8 T/ |

- }3 r# Q' E6 T: y; h* P% D& v# l  98. 运动后休息半小时再入浴 . N* l! w  ^' U" Y6 h$ O

* f7 r* n7 W* @  99.不在过吵的健身房中锻炼 . `  d! w& l3 Y% G# d

, f" t# m; J6 ?( F2 z  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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