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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 6 B: l  S! U" ?. E
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
" D6 m7 Z, o2 ]/ S# c2008年12月9日
% R" R2 n, R; ?2 H+ D2 o0 P  ~8 K: m1 X( C' c" X% F& v8 @
    1. 在干净的床上裸睡
2 `+ q/ J9 n( B: Z2 D1 [# P
/ A2 y: H9 N6 p  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ! E+ e  d" h; D) T
! v% W% K. h! f2 W& N- x+ @5 ^
  4.经期只穿无钢圈内衣
  Z4 A0 j$ a! l5 ^4 ]2 o% _, p
% [9 Z; k- l* G: Y# \  5. 养成记录生理周期的习惯 ! G, H; r9 B0 Q: v* E% j
6 [+ w- y/ E: X& @& {. K
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 + g, x0 |' d: @- m

9 x0 F5 D! A% W  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
% v; \6 }3 P7 c* T$ c5 b, P/ s) K0 I0 ^  z, K
  8.ML后去一次洗手间
. ]; P, H1 J* ~8 P) Y8 y
% F" I8 Y5 P; I8 K, @) Y2 y/ X0 P  y  9. 贴身衣物要干洗 - A$ a* d) M% I0 Q* C- K. u; h* n

, s% c8 x, F( Z" J0 I, {# L5 a  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着   [5 v+ _* |2 Q! q% i7 i
- M6 d8 f( f, z  R" }
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ) }+ O$ B( D0 f

  w" W6 w8 l, f5 X- y' X  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ) M/ q" k. p% J0 I& i3 ]0 L

; N9 r8 f/ C+ p# O5 p' u$ Y! x7 o  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
! n" u  K, S5 u% z1 y
! i* ]/ j% P( H  14. 如非必要,不使用卫生护垫
! p8 {) a9 W1 B; D& `5 o
0 v. L: z' i( d$ j. v  15.定期检查化妆品的保质期 % j7 ?; r0 E" [/ P( m

9 n$ X% K- P0 l* }& Z7 \- q/ y) ^; f7 u  16.洗浴后一小时再化妆
) q7 y0 ^  A8 I7 c4 q5 M7 S- q: D* I) P: U5 D4 u; J) x) t- ^
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 8 O: M) t. J! H2 I# M  C& Y2 `" `
: ]9 P9 x/ ~8 O7 ^
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * x$ b+ j( B* o1 l: k& g3 k
/ B% w7 h8 x( v, \5 C) b
  19. 染发频率控制在半年一次
- o; [& h0 x& S8 V* I9 c8 F: ~
) M4 Y3 d7 S' ]3 M6 w7 p  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: |% H2 o/ m8 p. V4 R3 o1 W3 v3 ?, I5 z0 f( _1 `% l
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 % J4 K2 p- Y3 ~+ x

1 G' u- G3 m2 \' m  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 8 S0 k- z% _* x9 O

6 c  D% U% x6 P/ {* D: q  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ( v1 q3 N0 s& s8 B" v* J; d5 N
2 ?4 ^6 L' J% s2 t
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
( H- ?& f* ?/ s% M
( w: Q6 \- o" x0 J5 o; W( h$ R2 R  25.不趴在办公桌上午睡 7 A# a- h+ e) x  j9 j( a

( b+ A# k9 s4 Z0 o6 i& _; Y0 s0 [  26.该午休的时候不玩电脑游戏
: Y* P  T' R. g0 N8 p
8 X: ]% O' Q5 I  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
+ P3 t. I+ T2 m
. G  _  \, D0 ^# C) U; a  28.从不戴着眼镜接听手机
0 f1 m. }" _1 z9 j- p+ Z) b- U1 U  j; P9 o! O
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
: S( u1 m$ Q( I# v
7 y  G, {' W9 {# `4 F4 X" O  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 0 Y1 m. d6 b2 L1 t$ l8 z

. x1 v" O1 ^& R/ A  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
: R% |3 ?8 u0 a8 n
+ p& [7 Q1 d" N3 @) P& E  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 2 d9 ^0 ^* w+ r# S% v

/ \# K; J" P3 D" d) V  33.每 30分钟伸一次懒腰 / ?; t7 g/ X5 V2 d/ I, x8 k/ B6 e
2 y2 L% ?, p# ^9 u' V
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ' D7 j2 p5 M/ [! k( M

0 C5 A: c0 J) r  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 3 Y2 Y6 l7 B; z8 `' T  Y6 M
3 A% _) M8 @# f
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
6 F9 G0 n# a/ P0 _+ Q4 G0 l! P0 q7 ^. i$ a3 W
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 3 r: u/ s0 o9 P- h1 W' s+ U

6 u2 T8 _- E* b0 V5 \: f  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
/ y. R+ t- `: a8 Y/ V
' N9 s0 t6 ^: {- I  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 * M$ Q7 I+ T+ E
  J7 N* ?! s! l
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
# m7 q, y( h& d0 l9 M4 v& R, M
: z8 N. }- p% F) A. ?/ [0 ?  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 8 {4 T& C  M7 J  o- i! f

, f' S9 ~! P! A- ]( z  42.沐浴不超过10分钟   D$ M2 a$ [' K/ }0 O
! L. P5 J4 F% Z- F% w$ I4 c
  43.不要坐在马桶上看报纸 5 J+ j( C4 C9 ^; ~$ x

; U, w; i8 w7 K! y9 k7 L  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
: k1 j6 S) F& b, J0 I3 f( d4 A  T" G, l( U
  45.用冷热水交替洗脸 7 P0 U/ Q7 v* W, R, E: N1 [

# ^: G/ n) G2 _  C' Q8 R  46.不用塑料器皿盛装热水 9 r8 N" P' G) z' t6 R
! X4 M6 N' F2 @2 Y& }# u5 G
  47. 定期清理冰箱 . @8 V7 y' m1 ~" h
& s: o0 q8 _, N" M. d$ o% T3 K
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
/ H1 N, J* ^" M, A5 v; g1 ~
5 Q8 F  G5 F9 n, y  49.使用抽油烟机 ( i/ U' O" U% z+ E, M1 o# I8 F
. p; @( D2 T) U+ W7 i: n2 j# A
  50. 晚餐时关掉电视机 2 ?; H* X5 m0 W. `; P# E! N; N" P

* {. \8 l. n2 c0 J. A+ \/ W5 h  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
4 _1 a( v  u; V4 J, I$ Q2 I- w; W6 s4 O' D
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 ' W  u7 h' t% H$ D/ v

& |' g% Y( [6 D# d( P1 s  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 7 s+ A' }1 d; f1 ]# I% r) x

: @  o% y/ M  A: C6 p4 s* q( I: S! w  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 * E- c2 s4 ?; w6 ?  `  i7 P
( n( W& L; L0 d3 k0 F
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ s' u5 F  w6 |
& B# }/ v  l! i  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ( @8 C  N# a3 {2 \0 @- q+ t. @
0 x! z; _8 A3 E* V; J$ m7 O- S
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 , z. g$ e1 A6 g% N6 @  k
" j8 w. r7 l' z& o9 o9 ?: w
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ) @( E  W( f0 Y% k0 v) E4 `/ u8 Z
2 l* X! F/ j) T1 f+ o
  59.头发没干时, 别急着入睡 3 ~. A, x6 M  C

0 _8 X. K& i# G; t- J3 m4 j  60. 卧室的房间要用柔和色彩 % b8 I0 A/ }+ V

' g0 |8 y% V# b' |  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 4 k. r  o+ j" f. S4 q
1 m, _6 A5 q2 g, ~- m, H) B# w8 @
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ; W; I: p3 {, B. m/ _7 Q( @/ t
9 d1 u# T* p" u, F8 }6 t7 W
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
( F( p' K  Y9 ~4 r8 ~9 h1 x7 g, Z1 ^" u: W
  64. 多喝酸奶
  ~: S; A: a% S- @7 W. p, g# D0 B; O" e1 Z9 m
  65. 无论什么原因,都别抽烟
, |  Z6 |: u$ _. |. I: D: I. B! Z
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 6 Z. l( B/ @) Y8 S- u" r  z9 o

3 X( `0 T4 ?8 H  67. 饮绿茶胜过红茶 # j0 V- A" w! b, S0 O1 F' C

' ]/ ]  R' j3 ?! h$ y' [8 q  68. 重视早餐多过晚餐
2 _0 m  @$ Q$ P0 L) _6 {
$ o  X# o$ {' i/ s. Q  69.控制盐的用量 2 b8 O+ O0 _9 `# e8 _' B
2 q, D5 B2 l) ?3 H
  70. 起床后先刷牙,再喝水 ' _& P# W& b+ ]

9 S+ s! C- C% B# a  71.经常嚼口香糖
2 l2 F# e- ?( z  l% Z) w' ^' f" l- c7 Q, ~+ g4 z
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ' K9 c6 u5 R! k  F6 o

5 V: G/ z2 M1 h8 M" e9 a2 Z  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
7 L& q% R6 @5 [- q& g. k& `5 G  [3 w  s
  74.每周至少吃一次鱼 , w' O$ C: B2 m
' Q+ P7 ~6 O0 |$ _3 _3 A4 m
  75.远离可乐等碳酸饮料
4 f& v6 t! ?; D7 [- k* V6 }, R! o1 y
  76. 不喝久煮的火锅汤
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1 v# A5 ]" e( n  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 @" ?5 Z2 {  d1 W" ]$ q
7 \5 g; Y  ^4 Y( M- z) G4 X  78. 饭前吃水果胜过饭后 - i  b) z" Z$ p+ f, Y6 k

3 n, Q+ M) d$ T% [+ t# M  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, w2 D# F3 Q  C- J3 b$ P$ k3 E4 L
& P1 m$ d9 w8 `% o1 i  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 5 F3 M3 I( \& P% p

; _' R5 n8 @& X' O  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ( P$ _4 a$ @+ ?! E( m
1 B8 ^* y  ~$ z. l
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 # ?# C9 u- f8 ]
7 P$ K7 {2 |: y( G9 ^
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 8 Z9 q9 Q) Y3 O2 N/ C; z3 L* _
' _" |+ Y  C! R; R* B  e, h3 M
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 8 N, L! c- m  i4 Z6 A3 |
$ L# X' X6 q& h9 L% I1 G# \
  85.冬季少做户外运动
6 g# w: @/ Q, q$ ]
  g- |6 f6 W. h  T9 i2 O4 P3 y  86.10 层以下,不乘坐电梯
, k+ `4 r& Q7 S: W0 E8 K8 X  ?- x
& k/ a& [0 y" t; Y, N  87.每三个月改变一次你的健身菜单 . q7 {$ b4 ^' d$ q

" S! x7 _* B( \2 \0 }% _& T  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
) \5 `2 N! ^! v% ]$ T8 Z! s7 F4 ]/ R) ]
  89.运动前先卸妆
" d& A" K7 f# n8 p1 `, e
8 C; a% r/ {; ?) s* M- w  90.边看电视边做柔软体操 * Y. H2 m5 w5 a" r8 F9 {  X

' H' d* V/ G& ~  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ( J' X1 e6 i1 q* h$ \, r
3 u4 @+ l8 Z" K- N
  92.经常散步
9 w7 T' ^& e+ S' y
; F, M6 O- {9 m# {% ~# |  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
) ~: p( p/ Y8 T1 b$ d- H) Q' v  R9 J0 e8 r' ]' o, d4 t$ K
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; f- l/ w. D7 v' v# J; @

' A( U% e3 [0 z. ^! K8 b  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 7 ]- E- Z2 n" Y
5 _9 b! ?9 N  p$ a% X
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
1 s  T3 i: K' {0 j* R) Z! _5 [
5 R3 T" V* l* Y: v) k  98. 运动后休息半小时再入浴 ! P  ^1 q! [& p0 l- V% P- p

% E. ^! ?  }/ t' n" \6 U5 V: W; H  99.不在过吵的健身房中锻炼 2 M1 \: T& l  ?# b. k
1 F% K, l: z3 Q- v
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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