家常菜品: 酱爆鲜鱿卷(图)

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来源：中国经济网
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　　鱿鱼通常分为新鲜、水发和干制品三种，新鲜鱿鱼可直接拌炒成菜，有鲜美嫩滑的口感；水发鱿鱼适合红烧、焖煮或煮汤，其鲜香味浓，可耐久煮；干鱿鱼则可烤制成鱿鱼丝，做为佐酒小菜或零食。今天选用鲜鱿入菜，鲜鱿烹调前应飞水和过冷河，一来可去除鱿鱼的腥味，二来可保持其脆嫩的口感。

. w5 \& L" o) U* A/ t　　材料：鲜鱿鱼筒(2只，400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)

. u7 x& U2 ~( {2 M6 v  l　　调料：油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)

* |3 V! R7 P1 X* H& {　　1　鱿鱼剖开去内脏，洗净沥干水，在内面斜划十字花刀，再切成条状。



　　2　番茄切成丁，西兰花切小朵，青椒切滚刀块，干辣椒切成丁。

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- Q' c, ^3 d& u, {6 W$ v" ]3 L% E　　3 烧开锅内的水，放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色，捞起过冷河，沥干水待用。
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; Q0 c" K; y6 `' v2 q# E　　4　另烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。
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, p# [2 m0 o! [/ `$ W5 h. X　　5　烧热3汤匙油，炒香姜蒜末和干辣椒丁，倒入番茄和青椒块，炒至番茄变软出汁。
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: A9 z6 j0 d$ \6 z9 k: I* q$ j! v　　6　倒入西兰花兜匀，加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。
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　　7　倒入鱿鱼片快速拌炒均匀，即可装盘。
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0 A' S$ \7 m/ G& ^) j　　完成
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缠绵雨

beston007

潇洒哥

“炒鱿鱼”即LAYOFF,是最近最热门的菜。

柳川

原帖由 潇洒哥 于 2008-12-2 18:50 发表
8 }# R$ P4 P) l7 |6 |3 |6 y/ X“炒鱿鱼”即LAYOFF,是最近最热门的菜。

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xuwei00

我想吃啊！我想吃！