我多年临床总结出来的。。。

PJ

行之有效的运动方式---------伸懒腰。
' X  d) F" A) P: a2 |  j我越来越觉得它好使了。

PJ

1。叹气 伸懒腰也养生  
http://www.gog.com.cn　　2005年03月02日　　金黔在线

- i9 s+ |" o1 y- w; l# S7 g3 P/ @# V伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩,会使人体的脏器对心、肺产生挤压。持续几秒钟的伸懒腰,使很多淤积的血液被赶回心脏,从而可大大地增加血流量,改善血液循环,使更多的含氧量的血液供给大脑。

2。教你春季养生妙法——伸懒腰
http://www.511511.com 2005-3-14 14:59:00  
. C; d3 z% Y! D: Y5 V2 V5 Q( 关键词：临床 )

- M! M- B$ T, E) }6 _" {# l    春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
$ _. R: c% ~3 [　　为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
, _2 N5 @. r, I4 n6 G$ o　　人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的

3。常常『伸懒腰』血液循环好
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3 p, ]" W( `8 s8 Q6 |6 Q8 ^, I% ^《健康时报》 叶国雄

　　中国民谚说“懒人伸懒腰”。其实，这是极不科学的传统偏见。伸懒腰看似是极不雅观的行为，其实是一种有益的保健方法。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
　　唐朝医学家孙思邈说得好：“血不运则百病生”。现代医学认为，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸态势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，常伸懒腰的好处很多。
　　尤其是对于脑力劳动者来说，如果经常伸懒腰，它能不断增加大脑的刺激作用，使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里，让大脑得到充足的营养，消除疲劳；能使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
' X  U! ^# p: l- d　　伸懒腰是一种简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制。在工作疲劳、精神差的时候，不妨把工作停下来，把伸懒腰的动作重复活动多次，待精神振作过来，再继续工作。（2000.8.17 )

幽幽

是的,不错的

tara2008

haha

PJ

谁给本小猪加的精？快站出来让俺悄悄。

三思

Originally posted by PJ at 2005-3-20 12:28 PM:
) _6 r. K4 `4 L7 j* }: G谁给本小猪加的精？快站出来让俺悄悄。

8 R* B, \3 a+ ~6 g( J欧！咋了？不服？码一场？

PJ

Originally posted by 三思 at 2005-3-20 12:20 PM:
欧！咋了？不服？码一场？

看你把小猪噎得，让俺说完：
( D5 R: _) [& t7 K
+ @9 G; k2 L, c: Y/ h) e9 v谁给本小猪加的精？快站出来让俺悄悄。告诉你：闲着他们家杜杜淹的那只鸭子估摸着好了，你快去吧，要不然悟空一个筋斗云就没你啥事儿了。。。

悟空

Originally posted by PJ at 2005-3-20 03:26 PM:
( N1 x8 `; S7 C/ j+ ~看你把小猪噎得，让俺说完：
) _% p+ a; p5 V2 J1 C2 K
( M0 _$ g8 O( v# M$ `, F谁给本小猪加的精？快站出来让俺悄悄。告诉你：闲着他们家杜杜淹的那只鸭子估摸着好了，你快去吧，要不然悟空一个筋斗云就没你啥事儿了。。。

已经没三帮主啥事了, 整鸭全让小猪给蒙吞了------这不, 正在回味无穷地伸懒腰呢