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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。4 z' c1 s' K+ M4 N7 I: J; g
$ ^1 K8 r3 S1 n 蜂蜜减肥基本法# h, D3 w: `- i, S! o* Y
' `- x- M( \* x; r7 Z" f; G* U 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。4 ?# M4 c' ^- r- X5 L: H7 O) ~! ~
: l3 {) O! X$ z4 F: e" M% T: ^4 s: ] 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。4 p" v; w/ `9 o1 I. K
, S2 h6 _% l; `# [ 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 ~! Q0 y, G5 w: p9 ~1 P
5 v3 C+ v1 G6 e2 S 吃甜也可以减肥？- z$ E9 J# N6 g4 s; F2 [
' o$ K) \& g1 m 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。% h2 L3 E: h6 @' f
/ x( \& o9 E0 s0 |' m& [ 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。; j0 v! ]6 a0 ]# T+ Q8 t2 e
2 y- ]* v1 A' l0 u; O9 i 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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第一天
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早餐：蜜糖水一杯
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. \/ y. l( b7 x1 h* ~7 k* t7 E+ M' l 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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5 X& F* d& h) Q/ W$ @& |$ a3 G 下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯8 ~1 Z+ B0 e1 y5 i5 m' b
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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2 g Y9 J" J" u 第二天8 n# k7 H, @! x& X0 G* s u
6 m* J9 }9 X' n% d% S* g* F 早餐：蜂蜜绿茶一杯) f3 j% v5 M, m6 g0 V
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜3 o* s3 b& g1 v% C% ^7 ?
5 R0 V1 n* k: Y$ n, m) t 下午茶：蜜糖水一杯( h! A, L, a* M
* H) R' F# x1 c' m \ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜: [' R# O9 @1 P
3 t( C. H, W/ v6 A8 F/ X. z9 W 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。' E- ]3 S( y5 \1 P
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第三天
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早餐：蜜糖水一杯/ n% p. O! Y" V$ r9 q6 o
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜" E2 d$ s# U/ a/ V2 m- K6 u
' Q8 e; l2 ~9 z& T) @ 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯" C4 E( o* F7 |; s) x
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
