 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
5 i' u b, s* a8 a% I+ Q3 J& p5 Q4 A Z% y3 p7 s/ [6 X& V" v/ G
蜂蜜减肥基本法; N0 N* q- o6 m& W! q4 q9 s4 F
8 o/ \3 }, ?( {1 a5 K4 d
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
1 E. T2 e S' \, A$ q
4 i+ S( T7 @/ X- P 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。. H7 |5 g1 H0 g- w& n
0 {$ b% Y; m) j6 q$ F
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
% E4 H4 i3 C5 \) V& X
' h. a* @3 K7 V& N! t7 D# j 吃甜也可以减肥？
( y* j' O L2 }% H J% W4 C# L8 w. @$ ]
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
7 a3 w" G9 n6 Q
, c5 P4 U S" x 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
9 s1 |; K# g0 E& n4 `9 x: V
' w& S2 X" g: [+ J 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。5 ], p& z9 o4 \: J: ?$ k
% T8 R( I7 _- K, r2 B8 l7 A& E a 第一天
7 d' A. E) g2 w4 I6 h6 w* @# D# P" r& l6 P1 m
早餐：蜜糖水一杯
4 X, _3 r* H0 R" q0 ^' v. L% m
& d4 b0 {% s) s6 j) Y) C5 c 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
0 H2 a3 Q* A2 O! C) U3 p) y0 ]0 y/ R! w- k$ n a2 {; P( M
下午茶：两汤匙蜂蜜
& L! m/ O8 Q7 O1 c2 ]3 p+ _6 ?4 J) W; Q! J `$ ~* H u: Y
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯' g! k; B8 k2 z1 l: Z1 F- k
/ D9 p. X: \* d+ A3 I( d2 E0 | X+ i 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
, r2 ]$ g3 X0 W0 A: \ q: D
9 M6 w( G1 t C, s$ G 第二天
1 S: v6 @0 M+ o* V$ [: g% K9 y" n2 A1 l k. t7 c; `) G( k$ ?5 g
早餐：蜂蜜绿茶一杯: x0 J0 O9 [) B3 P
& v: n: V( I( Z5 ^: n6 d' d 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜# v; y5 A4 R& ]) T' t' C
0 @" `6 J7 P5 x7 F
下午茶：蜜糖水一杯: D: q k% e C" ~1 o- ^! H
| e* V4 e' O- k* n
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜3 [8 \1 o/ ?& Q
( L+ {" u) S0 Y( @! ]$ A 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
5 Z! \, w$ I6 A- p4 t( e3 A5 y
2 R' O/ T; d" P- S4 @8 K 第三天" e. X( y; S3 Y: ~
( i1 U5 G# h* Q' [ 早餐：蜜糖水一杯( j. A! A; [; `! P
# f% t' a3 @1 G; d
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
" I" h( [( p6 x2 i' Q* L9 Y+ |1 P6 }1 j: P1 W0 l
下午茶：一汤匙蜂蜜
6 L) f. e/ o) y. `+ `* o
M# l- I- o, J 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯) w) a- S6 }2 P# k' N1 c9 G) Z# `4 x
' e& P% E6 p% C. Z! x
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
8 x7 |- F* ?/ E8 l9 o, g& S: I0 y$ z! w1 L6 E1 m! q- @
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
