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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。 D, r( _9 Q \0 O6 E
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蜂蜜减肥基本法
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* h* @: a+ p$ n3 o1 t; v- ] 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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2 A$ C/ L2 [7 ]2 x% K+ g% x 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。: o% q+ V8 H4 L: k: u- E
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吃甜也可以减肥？
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7 j$ ?' C5 f. s# w 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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; C# B9 k9 {( t' q( m; x 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。* ?& t5 b2 k, h" g+ Y9 Q+ S
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。9 `* e% U9 P8 S# P$ M" Y; V: L. W2 ]
" r1 V6 h& K: x9 N" J6 [$ s 第一天) d( @; o9 C, C5 Z
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早餐：蜜糖水一杯
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9 z, t( c9 I/ o9 }7 c, W$ n; t( h 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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0 a5 k; c/ s/ K, | 下午茶：两汤匙蜂蜜( B4 C7 s- R n& K% M! b: L, {
1 a; t+ w/ }8 m 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯+ p, V# ~! e4 ?% {
! r) e- E7 L4 |! [& F 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。6 J( Q# O }7 ] U
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第二天( E; O7 V* |- d5 G0 n
1 A, }3 v$ @5 ^6 R7 g% D8 z- K 早餐：蜂蜜绿茶一杯: l6 d0 r- f, \, @3 f
6 Y; i) L5 n. T$ u/ y/ I) B 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜, ~5 h9 r9 u/ v, j
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下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜! X, i/ R) O5 B5 z$ w8 k& R
\# s7 v$ F8 }9 f% w( o# `9 T! x o 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。1 k5 C% E( o2 V
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第三天1 O* c4 n7 \% x8 F# J' {
0 j8 c2 ^+ y4 T6 J( f 早餐：蜜糖水一杯9 X5 J* l9 k4 V1 B8 U$ o
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯! {( o5 F. ~: G2 W
" H5 C6 y, D# r9 o s. j) v 下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯* D- p: w/ i/ F6 q2 R
* W( P( c! Q' I9 v& z 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
