 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。; A% q" n; Q# i: h+ k" X
. B# E" L7 U# s7 W 蜂蜜减肥基本法; z+ v3 |3 Q8 U1 T7 q7 V' Z
; i$ l' H2 t; o% K
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。( ]2 R" h+ W4 z0 j# t: o
/ C7 G f" C# E6 O. R5 i 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。6 W5 l" p/ F ^. @) A# ]6 E5 U
+ `1 K( f' P$ m( p3 @+ w/ b 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
3 p& r4 B( Z5 n& N; k! s
, G- H2 E! e5 ~- h 吃甜也可以减肥？
6 J2 g5 m9 ?; A& \
- F; N% y6 ?" f. p! {( ?( c- z. ~/ I 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。, t6 L8 r7 S% U
1 s A" J8 h9 l) l6 h2 i
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
# N- u. ^" }6 @
4 R0 j9 e* c; \8 X9 S 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 X, d* B- P& g8 o0 A
" L9 j! g6 O% s1 l- R
第一天
, Q, w/ Q5 U- s( Y& g7 C
9 `9 e9 `4 d7 U4 U+ v. L8 H+ S6 u# _ 早餐：蜜糖水一杯; S' J) T2 _' C; \$ E6 J
$ _8 ^& o4 W! b
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜0 e ^6 c4 w3 O4 s5 J4 [( x
9 G5 D! k$ V% y0 j" S5 c 下午茶：两汤匙蜂蜜
! i/ M; ^! z' c. \ N" H+ E# \9 G) a) F$ Q
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯) j4 x2 c& P3 r6 i
# ]2 x7 O9 } ^1 z- M1 E+ ~ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
# ~. a. K- ~9 L% }7 f
+ W. J6 k7 n* _4 f2 d Q 第二天% g! C( |, X* t, x- ^6 h R! b
; D* M6 J. b/ y 早餐：蜂蜜绿茶一杯4 W; N' _7 A( M k1 ]! s3 [3 u! E& h
! T/ s8 J( F) l/ l 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
/ U, ?" q$ S- t! N4 R" I& q( ^5 X
" ]0 l& U+ h: F G$ d 下午茶：蜜糖水一杯* G! c% z1 Z+ l6 h8 q3 ~; w4 {
9 `0 V0 ]. h7 R9 ~' `/ B5 J! G 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
5 D- K+ r9 a8 i: g& {7 [ F* \
: U1 F' ?3 r1 V/ n: T4 ]* a: y# k3 H 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。* M2 W# V4 m$ {$ h. q. w8 q
. M8 ~/ Q0 d& Q7 D! ~1 o
第三天- s8 }3 K+ t! a+ x1 w! j* V; s |
; {6 l" H4 u0 }4 |
早餐：蜜糖水一杯: m2 _5 G* G6 N& Z1 d; F8 [
" J2 \6 `7 L8 F" C 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯# @* f+ z9 Q5 }, T) C
% r! o: W! Q) l
下午茶：一汤匙蜂蜜; m* R; Z! F$ }% ?5 G1 y
0 ]# x' j9 Y$ C$ g4 h
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯5 W7 K ]/ l$ I; g | \( [0 N4 F
3 u* ^9 |) ]5 l 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。9 r+ Z8 U9 H: [+ r% z- Q l. \
) M( g% A8 Z T' X3 P: i |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
