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15种越吃越瘦的食品

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
# j" r" P) [7 I. n, T0 o# }
! i, Q% a7 g' W* G+ Q% g$ @1.紫菜 4 T8 D7 _# `& p# V3 k6 D
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
- C& y4 s8 E1 M9 p1 N' V) E* E- p! k9 G4 g, B* ?
2.芝麻
  k: M! h! l! \+ g. Q: U它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
' N& ]: g! q# _3 |& e# j) D" p5 ?' G+ d! Z, m) c9 ~' h5 L7 H
3.香蕉 7 L' c6 i: _! ?
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 3 D8 }5 c# R) f+ O% u( X7 H

9 U8 T7 y( V! |5 [4.苹果 / a( ?* x8 N3 A" m4 U( m7 ?# j
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 & }5 Y; }; B2 {' N+ c6 f$ @. D
  a1 Z8 v+ c8 B' s
5.红豆 5 T" n, d4 i4 }  [! D
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 ! p0 O& |& l( `
; u. l; Y7 W# A; k! ^6 j
6.木瓜 ( A# p0 H* E, g; t! e- ?
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% @. P# k% [) q! w$ q: J
% M& n( f1 u  w% |: @! z7.西瓜 2 z) q7 I1 p1 o5 w
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
. A& ~5 q2 `5 q3 y) v9 z5 c, k' p1 j0 s4 P- x1 a3 [
8.蛋 ( ]$ ^# z1 d0 R1 I
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
" p* Y, I3 u1 b' m; h/ i
: Y3 V5 s0 {9 t7 N  K9.西柚 # z" q# }( @5 D9 b3 [% ~
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / ]# P( s8 _0 M- E. u

. l* x: P$ w# T8 a$ Y10.蒟蒻 % i5 A: h- l& N% y2 [$ y6 C1 S
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 3 F' d% j& {# Z- ]8 k4 v

7 N/ e8 l7 X9 @1 w11.菠菜 3 i$ ~5 W! s; C2 j
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
* [2 c# E% ^' P5 s" ?6 D2 t
$ @) v1 z( E  e. z/ ~, A. N' [12.西芹 1 t0 y. `  D2 W$ X6 q" U2 N
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 & q, W/ y: E0 ^4 L, @( S
- e0 T& X1 k8 ?2 Y7 S. A# t
13.花生 , n, p7 |& B/ d4 J  e- j
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( _+ v' u! n6 }. S( G9 f8 x! q
- o9 Z4 X2 i" ~+ Y/ o& Z1 n
14.奇异果
  |+ ?. J5 J/ s4 ~' |/ \( n" u除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% y) P: S/ B. z/ J0 ]; y
2 ~* o, x) X# y' |/ l+ e& T15.西红柿
4 p3 D4 ~: ~2 ~. p' b吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& @3 n  ?. S& J7 x" b0 ~- S/ y) B
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:$ _2 x: x' r! C* V2 l
15种越吃越瘦的食品
, n% u' o7 F* e% D5 X! I6 h! c8 w" W% V' C
1.紫菜 " e! U2 e# R5 ~! I! S
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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' e3 n7 A* i: R. n8 ?2.芝麻
. ^& w1 c' ~" `, C% |它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

8 r, E, K. G8 V% p! t- _# B2 d% h; F
! E4 a" q8 k" H" \+ n" @
3 Q0 F3 {; W, a6 e' \好贴被顶
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
+ F8 t6 V3 B, j6 H! ~# M好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
大型搬家
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
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7 g( S3 W) @( V  u7 e5 m: x请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。9 _" n3 C/ I+ J1 N5 x

* l9 R1 W% @7 E' l; Z4 }  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。
9 Q( R! |/ L$ y2 v; ]% L4 W# {& |' `8 N8 `& x: T  ^9 K) Z
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
8 P! o" k: _0 F; Y8 x  o/ A1 |" K/ J; B1 |  q) l/ b8 c1 a
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
! U: \0 b1 U- w# a% S% [% d0 U) ?/ s
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克6 _1 m+ w! r( `4 f6 d  Q
作法:5 c$ L$ S9 D) I/ d( O

$ ^; u0 v5 g& W1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
; w5 Y# c0 ]/ w# P+ ~! k$ I2.韓國泡菜切大片。& u- {& t; X+ p8 W. M- W$ h
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 4 Z2 x% Y4 V3 }/ L
' z+ B, ?+ `7 E% X" |# t+ [+ E* Z  \
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。; T( ^' g$ z+ \+ U0 d9 O  C
- ?5 q3 S2 @& S0 T
二、 洋芋蒟蒻(一人份):
3 J) O5 l4 W9 b3 ]) [1 Y, r* @0 k  Q: Q; t6 o& g. p2 d* a
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
4 U5 g' O8 X, w, q5 M5 z% R' H作法:
5 Q: b' y, E' G4 ~$ U/ Q$ h! N* k# S
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。' w# Y! B: A0 Q3 X9 P
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。8 l/ M6 g8 e. [" k" F2 q
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
/ Z, E7 l, }" {0 f; M/ S# {4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。# U3 l- B, m7 B' b- D- D
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。  t) x. U1 q* ?  O4 Q; A) @

2 Q! U7 ^) x! ~) a' F小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。/ n  a* E0 N4 S

' L2 Y7 z1 o4 I) ?( D  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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