 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)5 B6 X* }4 ?7 {7 O
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)' [. H( E9 l* a0 w( ]; \
8 ?+ m1 p- o9 {* ]+ }% O6 S看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我8 V, b, Q' B; i/ [
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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* P. D! X, b7 t2 w1. 吃的好
1 b: X0 s2 K% _9 F4 V6 r: B饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一7 ^2 L- h% A) s/ |1 Z
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.. C. s2 f) U# j5 Z( t8 `. |1 o
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. % l' H2 M: k3 ^- [6 g
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)- J4 g- e( T& j
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服) F$ c7 W1 Z: V8 e1 B$ w5 \: v
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 * G5 u9 i% V' g9 O
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,0 w* Z* ~; q. E* O' d
不会胖)
+ u7 b7 N! B; K5 E提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
i1 l- `8 I/ V3 u4 j" H, @f:隆重推荐简单的美容粥. U* B9 Y- j# b, o
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 f$ Y2 U5 l8 U0 `7 r/ O i泡两分钟) 用量自定1 |* _3 s" N2 w% G1 C
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次9 n3 `& d: I2 L7 Q% D/ S
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
. b. O2 U5 S7 |4 l: r粮)2 [/ I4 ?# w( w; q B
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸% ^$ l- D2 B$ [& H1 W
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
: S6 c4 s' x8 L+ V% k提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.; m. F$ U5 I8 d/ a& J1 _. d
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" V: E; V2 P8 x, `2.睡的好* w5 `9 u A1 [; ]4 ^. a4 a/ N
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好( V" F/ S: U% x3 Y
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
2 ^0 T8 E" I, h2 r$ g- z' w/ L$ \4 }睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; R7 o: o4 X/ }+ S F$ D
0 W0 A# T x& x U% B3.坚持运动% p2 I; X+ W& H
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.% C' X8 u6 ]( N$ o3 b# y
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; o6 C8 H& y7 o, _$ W# c5 X) Y
减肥.是塑身的好方法.4 ^1 V5 i& D% Q6 E: ?; A0 B. S
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果8 h+ n* `) B, F& e, L
间段,就前功尽弃了.
, V' F- s2 v; _" J3 N最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)3 S0 Y7 p( ]# g
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.! O- m1 K7 {( H# L+ o& X9 |3 F
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.5 Z5 k S9 @1 z0 ` z# n8 G
美丽建康在于运动.( d, O3 t" j# ?. Q2 P4 t6 \
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
1 |2 L. C8 Z5 C. L: \% c补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: b( Q5 m+ n1 o% t如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.3 c9 A! Q- t) X/ _
! R! @" |$ E- J6 P4.保持好心情1 y8 `) D" X+ N& w& d5 [: Q
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
% S& \' ~5 }7 V) K如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
: g! A5 N: u4 j$ _一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 L6 d0 k# b8 [! k
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& w# M1 ~5 Q$ N& B, m
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
