 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 [; V4 u3 D* i s& E发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 w( H# c1 X* o的内调保养法.效果持久,简单易做.
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& H4 q5 W1 s1 H+ K& ]9 `4 H1. 吃的好
" T% q8 V7 k! H! Q- t& g r饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一' f& M0 M, U `
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.# F! Z, L- }: V9 X- i9 Q$ R4 C
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
7 \- x6 D0 T+ Yb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
x! b4 ^- ?5 d. E0 Z9 q& dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)9 o1 N9 t, U7 [; {
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
' G1 V) y) a4 w4 N. Xe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,! K9 A2 \* F! J% d; \" i; E$ Q
不会胖)
c2 n b7 H- `* x. D8 {% b提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食5 X" s5 U7 M0 P0 U/ U
f:隆重推荐简单的美容粥. e* e) l6 R8 t/ ?/ C$ f
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ g1 Z; e1 ^$ ~, E$ k
泡两分钟) 用量自定
0 u/ W7 W( G/ W) d! y5 E做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 T% M( w$ E' G" m* z- p: x- u$ M
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
* M7 N/ a* h4 L粮)
/ i9 ?( {4 T& o# ^, n效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, k7 p, ?/ D* R5 o% z, W( O上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
D* T4 ?6 e- t' K7 k6 e( ?提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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/ h4 w* }0 X+ \+ v" h2.睡的好
5 c, G. S0 O) S: K6 P# j- w1 D这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好9 X; l) @5 s+ x3 z4 v# Z
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
. g: M1 v: }" p2 H' g% L {/ E睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动$ o5 e5 Q- I' y- @4 } D
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 [1 ]& N8 N( f2 ^建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
U8 t& k. B9 t4 X- }减肥.是塑身的好方法.$ ]* p. T. E2 m; m7 ~ W
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果; R0 F2 o! n: H4 h) K" V( }3 e
间段,就前功尽弃了.5 V! t4 X7 Y! Z, T
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)) m7 n: ]! j+ n0 |% b
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.8 A: k# U5 Y# V! O1 R- ~
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
+ h1 S! r1 E4 g3 W) C& X# a美丽建康在于运动.
0 p8 W' x0 m* }& i( a& C# i9 n补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
& E0 }8 \$ ^* ^& v补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.' n. I& {4 K2 W- T% j1 }: W: W( B
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4 b7 m( X2 h- }4 N- W% A4.保持好心情( N |! B% H3 Z% i0 R
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
8 ` u; O* v m+ \1 i如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
0 w: Q- P7 J+ y. U2 m一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& {& ]* a% v9 a3 h" f+ }; o个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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1 c+ q0 \5 e2 J% n4 b* n K以上四点,坚持1年,保证效果
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5 x0 D7 c7 X% k2 {姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
