 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
* s$ w. E* T, A5 |9 ?! \发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
' N6 l: K$ H" E0 I) @的内调保养法.效果持久,简单易做.
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* @$ R) n. A8 E+ {( Q3 u1. 吃的好
8 `) W+ T* p. Q+ f- E' i1 X+ E j饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 I0 ^* Y- t( D2 i" F$ _/ k
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ E' o; ?/ u* J' e5 L
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . C0 m/ Y8 _7 k6 |% T' T, T4 P
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)& b& ~1 o# x1 g. t
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
/ i6 Z, K* ]( o! a3 g zd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ w3 P% N. r/ R4 o5 M) Z" s
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,7 J8 ^/ |9 S2 z. M. e, m
不会胖)
* X- L2 m8 Y v0 O3 r提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
$ x6 J9 L. |1 G& \* E* R7 Bf:隆重推荐简单的美容粥.$ g, g) ~* @: K. q9 n
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# m& b: _2 R* S/ ^泡两分钟) 用量自定& Z* [7 [. s! n
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
( m& @3 ~: X8 A/ W1 S0 @8 m% O放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
( ?* J8 i2 S, s% O% i. |1 v粮)# [0 M8 h) W2 Y* c% R! B
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸* l+ ?2 ~, h* D. c7 D4 ?, n
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
2 ~/ x% Z9 r4 {5 [( @, g+ r' k* \提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.% B1 L2 r, K9 U6 N8 P1 a
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3 _$ J, k- K. |2.睡的好' ?) u' I8 _/ j7 |/ D
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好3 a) e3 I! A8 F3 H5 R
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
, t4 M- w6 A8 W: t6 g% B6 g n睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去( C$ L3 k% M. I! h
0 f0 L- J, i6 M3 ]7 J8 [( J6 Z3.坚持运动! D0 {; m3 F4 E0 l8 [ Z8 k
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
- }5 y: U" ]$ B建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还# v2 v6 ^& ?1 m/ I* G( f
减肥.是塑身的好方法.5 \6 w8 h2 q9 B6 {( Z
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" B9 ~% X4 X( P' U; j5 I
间段,就前功尽弃了.
: H: S; \( I1 C8 n: d4 J最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗): c) |& U7 }" T
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.9 z: R# ?8 [9 L0 N9 B+ N8 h7 l4 \
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.7 j) Z5 f6 ^6 i& y' ]1 U. b
美丽建康在于运动., P% L% v/ Z& d- m5 Z
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.7 v0 ]& ^' ~. G/ E! J
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
% k7 V0 |9 ]/ R, P8 n. c* C" V如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情3 F8 G d* {( v; y* K' R, b3 `
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
+ T1 W" Q0 u1 ]- \1 @- p( R6 r如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.( o6 C" q7 C* z* S% `) v
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 a& Y( m6 _4 S- I个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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0 {& R( ~2 D) V3 V. x# I+ g以上四点,坚持1年,保证效果1 p4 {; Z3 l+ f9 v; _4 h; q0 {
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% _: s: h' _3 k6 l1 P姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
