 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)0 `5 A. Z0 r/ k4 ?& Q' a3 r7 O
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)4 g# T) v! S# N
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
5 q: Y* l% p# m1 w. | U- Z+ z的内调保养法.效果持久,简单易做.) j3 e9 n5 w# D% N c
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1. 吃的好
( n. F( E! |4 b7 |2 V饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一- p4 W2 N8 i( h. s; ~ x
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
9 N j. ]- r! ^* \a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
- ^1 F" f' U$ Lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
, y& k" B X" Ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
4 x7 p* r8 h0 S9 od.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 8 T% q/ ]( |% h8 v$ V
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃," a' Z9 v7 E& t' o1 v/ N
不会胖): N3 ?7 K; q# F4 O
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
4 \( {* n+ s1 j7 Af:隆重推荐简单的美容粥.
8 p! p) T2 A, [( u( }1 C材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
- Y, A, @1 P! i6 y% a泡两分钟) 用量自定& {& g. O9 a& R3 P- A
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
0 X1 {" ?) h; R) f) g9 \' `放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
\3 X8 v, K) c0 ~) B. p0 h+ p/ O粮); U5 c# G6 E/ r& X& S% e# z/ G! q
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
- L% i4 ] t1 q% j9 W) Z* f! ]7 R上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
% H* t1 V! W8 ?2 `$ h2 d' W1 v% C: n提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.1 a1 C3 ?- F' ]7 F- R/ k+ Z1 R
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2.睡的好
- T/ j! r: ?4 I: w9 P9 V) A4 b, A这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, m9 _ L2 K+ ]7 E
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
! `: c1 q" r7 R" I- i* V% \ k睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" K2 D, D3 c* H! J2 F3.坚持运动8 L r& V7 W6 T2 m1 a, J+ @
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.3 s2 q) E9 l; Z/ f
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
3 ?$ |5 J& C# K3 V减肥.是塑身的好方法.; d/ n6 G K! X5 c! O% A; `
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
* S' J+ w3 d! C间段,就前功尽弃了.# | {( [5 t0 v$ o. ^2 A4 E
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) P/ x, } u; U& }* t' i* _运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
2 Y/ a- ]1 ], K8 C4 T% J* e4 x1 [0 C据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 t Q& j: z/ p* c美丽建康在于运动.
. M- ~* B" I4 P; G补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
: W! |" u5 A- L0 ^补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
: V$ L0 c. P8 y) w' H如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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% a7 Z% d/ e4 Q- J, U4.保持好心情
$ I' d7 n/ q" F, O- Z' g" _好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
2 w. M9 @" H) e1 M" ~$ C- Q7 M2 Y7 o, I如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' ` m6 b6 x% P3 C3 R% r一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这6 [7 h0 u/ H: Q/ |# o6 J
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了8 Z. s1 y) |1 C: b/ x' G) |
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" W: s/ n" b5 y9 d k以上四点,坚持1年,保证效果4 m6 `- U" r- ?8 A* o3 ~8 d+ d
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Q/ d, X( S/ ], }2 ^姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
