 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)& V( w, h% k- \; e* \ u I5 l
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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% i3 r5 _2 b! D看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我' P& H: V/ F& `, q7 v8 d
的内调保养法.效果持久,简单易做.2 R$ N2 p+ J; D) `
' K" j. p& P& w+ x) P: C4 G1. 吃的好! A y! [+ Q9 i4 S
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一( \4 F( } t! C3 @. D5 f* x
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老. g: o; i- {* y) z# E
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
* k. [) i1 h: g; ?5 ], J% |b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)* g, F: X( C9 ]2 F) x
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
) g1 N* G" @) e: b& `7 Z# w6 td.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
2 Y) i; i4 @! c5 Y7 o/ |e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 Q" f8 ?* F3 P& h" q
不会胖)) N3 Q$ J m1 L# J3 X" F4 N: x- i
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ R8 y1 k. u% V# }
f:隆重推荐简单的美容粥.# ~* N- G' D0 z' U9 p6 F/ b
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
! h$ V8 I2 f+ J& W泡两分钟) 用量自定5 Q8 }: Z9 @9 i) Y: k# Q( _2 w
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& w1 ~/ n+ L; C3 D
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂; ?9 y: h* O, m8 x0 V' i
粮). K; L6 q0 X3 j5 M- [3 ]% U
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸1 E O5 t& k3 r! E( @! }1 H- x
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
* Q: p) G/ Z$ T! `' N& g( C* b+ O提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好3 F6 s e) {& j- s2 q4 t
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好; U2 ]$ o3 p1 }! J. n
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.4 M! ~) l( L! K! B5 P, x6 K# u5 x
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; U! H# H7 H) y1 {1 R& l* r/ g& G
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3.坚持运动
3 A4 E- W7 w- M8 |" m, B每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 O/ W1 k/ X/ d$ C* x" h, [9 e建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
: ~, W' G8 N% z u! f% |# p8 ~减肥.是塑身的好方法.* k+ M( t0 g: ~ @
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果7 F% U( l! a8 g$ i1 i
间段,就前功尽弃了.6 S- R6 x- O6 y# D
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)$ O m7 w0 v( _" |, U
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
5 A; C: d Q7 |- \据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.+ n- W! z. y) e, }0 A
美丽建康在于运动.5 D! M/ J# u8 E( R3 G
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.$ w e6 o& k: I
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
2 d( Z6 q0 Y7 z& Q& C1 a如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了." R8 h0 j- Q( Z8 ^, i3 V# M8 r
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4.保持好心情
: _" k( O1 K5 ~好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.9 _$ x4 w) r. w, `) ?
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.% w9 k$ O! h* A
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这+ R4 M: O/ D. x6 H4 n
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果/ l8 ]) s2 N: e: {2 I
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, _0 Q9 @: N! o5 U( i/ ?% g姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
