 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
2 m! J6 f9 b6 D2 k0 V2 S9 Z5 L发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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. _5 o/ I: C/ ?; y6 w. T- ]) H看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我$ c" F0 `- l) v$ n. J
的内调保养法.效果持久,简单易做.( B# c; _( W4 [8 T) p* J8 r$ O
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1. 吃的好- N$ h, h# s/ r9 M/ m i
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 G+ r! L* x* J2 M3 l* @# b, x: q
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
# ^- W/ T$ [+ d: {) ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
$ K+ @& F' H; [1 ]% K1 k( Hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 c9 @/ Q0 G( D0 ^3 ^! C
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 W6 [5 P: A( B9 _0 Vd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ P. Q; f6 H( M' B
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,9 i1 @: l7 {/ a+ X
不会胖), m/ |1 m' Q% {: g6 S& H
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食7 y: B1 M1 w H
f:隆重推荐简单的美容粥.
" a8 q8 I0 \0 h8 U1 t材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(' p, R5 Z4 g+ k4 }7 K
泡两分钟) 用量自定
( y# ^: r! P5 Y; ?做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
' s& F, a) R; v9 s放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂1 T' H, C3 O0 u" Q; z
粮)
$ }7 B7 C! x5 a效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! M$ @! `4 ?. y S" C& L* Q9 ~3 w上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.) ^8 ^8 C# p* ^# A
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.: ?* O3 y' X P' h8 X9 k/ K! w+ S: o
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- |( e( S% E! W) ]3 s2.睡的好
3 U" ]8 A4 [7 ]5 q! o这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
8 M' G3 [3 i7 U) ?& x& m, N要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% z# t- B0 I6 [0 i
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去1 ?; u2 s Y3 z* k p! @; i" p
: Q8 ~* i0 @7 z4 ?- B) }3.坚持运动 g+ O# c( O$ d& N1 L3 G
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.+ L& @, |4 G+ G" c9 ~2 H4 w/ Z* [
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还 K) J5 n/ w& Z; f5 k
减肥.是塑身的好方法.
1 G J$ ]5 e+ q2 V/ X" L关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果8 x! \& T) @: D$ ^: v4 z
间段,就前功尽弃了." ?) c! ^, ~- ~# k4 p: H
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)8 G. A* d d6 c
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
8 D- |$ r" L/ S+ a; N5 ?7 w" t据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
0 G. M+ Z7 n! z美丽建康在于运动.
$ ~ H7 ^8 g' L: S% s1 S补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- A# w" P) }; y c
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
- I! Z! w/ D0 v. G" j- _如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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$ j9 o8 q# R8 {7 f+ _4.保持好心情0 A6 z4 X) x# ~* n6 I9 B
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.4 V. ~: X3 |' ~% q: Y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 h1 P6 `: `/ b F
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
Y' F7 ?$ n0 O8 ], L. K$ R个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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. ~& M& A8 }& ] e/ z* Q2 h姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
