 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
7 X% w: P- S9 u发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)3 ^" w2 I- s* O1 |% z& `2 h4 F
& g6 q0 S+ x! d看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 {. ~$ Q; L% |5 Z$ I
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好7 V6 b+ T: Y( j$ }0 n
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
1 r% t1 K+ I2 F定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.3 ]$ l7 [ ^7 S, U7 H8 t
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 6 e [- i- v5 g' k6 }" {8 K$ A- G
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
2 ?1 H" Y3 b; F$ Z. a8 ?c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 A7 g- e! ^8 O. b% qd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 7 X+ L. c8 V% A
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
f9 i9 P; L; d7 f4 G9 ^不会胖)" G. { O; A. s7 V
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" M! @! {6 h- m2 C; k
f:隆重推荐简单的美容粥.
@5 }. M. p5 [0 o3 I1 \7 O$ D( B2 v材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(8 o/ p. w2 g1 u k
泡两分钟) 用量自定4 j$ J( O; J% w4 i) P) A& f
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 W4 Z4 d; V; V+ Z
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: |4 T% ?- R% B, K9 \8 u* j粮)
1 b2 @! j/ p4 U; ?+ w3 P效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
0 T/ D2 ~( p4 ?' R3 }$ z& Z4 j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.4 @( \& M. `) B6 P9 g' V
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊., z' s8 p5 |) x: s7 ]$ X0 n
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& C- t( e4 z3 C0 c2.睡的好
Q& n, ]. s! H, Q这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: v/ a" } F1 b5 m1 q/ c
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
7 p% H3 m! ~) i3 V5 J睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& m/ \& W( ~! _/ D: {
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3.坚持运动 a' l; z- ^4 h) X, g5 I9 _. C
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.! A: h! q0 G, o! r
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还& [; N0 Q2 r/ i( H. j
减肥.是塑身的好方法.6 T7 J4 b$ w( k P: Y( W
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
' \: P0 @5 e! R: S% t, V; f* c间段,就前功尽弃了.
8 |& }$ R) r# ~+ d$ @最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" M4 w7 V; L8 [0 ` @* _. ?运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
* {5 m/ U7 F p* T- a4 r据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.& g8 G, d4 @) ~4 T1 N
美丽建康在于运动.
, F/ ?2 J, G# T1 G补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
. F! Q3 J U3 L$ T4 A2 N补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.4 D! h* n5 c# x1 X: j- u
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情2 u' d' o5 V* F- ]8 d: x& W
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
( z6 ]6 u% q2 ~$ B {( t" Y4 ]6 u2 g如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.2 \( N7 o! x/ C% ~1 [7 c3 P/ M
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
O* m: }: X5 u; a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
