 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)( r" B7 H2 @! X; e" M% N3 w0 b3 I
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)( B5 J6 ~4 X: I2 B
4 P+ v% `# \9 i! m
看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- D1 s4 r/ ^1 X3 k; @+ I/ z的内调保养法.效果持久,简单易做.
( T1 s. A" X- l! a
8 z8 }* G! l! J2 G1. 吃的好# ` Z- V+ v" ? K) d# d! h8 H
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
& _# `, N: w8 f. X/ m定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.; Z1 J3 Z) n* R# v4 W3 s
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
; e1 ?- I/ J: B! \b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)2 C* W% ?% Y9 R6 U# _
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
. q0 O$ @+ n9 b- w$ }d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
( W" U- z( V6 K" de.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,0 r3 W c" K- v
不会胖)
0 H f5 r: i# `0 }. ]7 t! ^提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ y7 f# F% L7 m* L& r
f:隆重推荐简单的美容粥./ w4 b2 J) P( k( f& Y2 y
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
( w9 m# U8 X6 x3 h# A# d: G泡两分钟) 用量自定 ]8 m! h) V5 N
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
& x m* |& i$ f$ R放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' n: A' f* P1 l% n d w: j0 w7 `
粮)! _7 d% K1 ~! v
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
' K y: f7 q( |9 Y7 T7 j上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ Q6 a9 V3 e9 I; L) G; v5 Q提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.! ]! P+ Z7 q# @! S" O' d1 e6 {
; a6 r$ `; F4 L( X, a" ?4 E
0 _" g1 t, W6 ?/ e2.睡的好" g; M& ]9 c% x6 P- V
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好. ~" d# k- p6 c- r% l
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
* e6 C6 ~5 O3 h) `) E+ ?' v4 R4 a睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
9 `8 Y% g( W9 _1 |5 c' W9 C, i! Q1 L J: a6 c* G
3.坚持运动" C6 g. S& d: B% W
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.$ B4 \, y% R$ D( c9 H9 ~+ W( f
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
. p5 D5 a1 n4 E) t$ _9 \. |减肥.是塑身的好方法.
$ y4 p8 f* k+ A2 m+ }5 n# N" u关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果5 z2 p3 E3 B5 u% [' ?( Z, F
间段,就前功尽弃了.& F9 M. A% E% W7 P( T0 K1 `
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) Z- p7 s, i) h8 _/ p运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
2 |. s' o& |; y2 R) {! m据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
9 N7 o4 [" X8 {4 W" W1 k& W美丽建康在于运动.2 i8 T F4 O |
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
7 }" I+ M# N& c2 G4 |6 x/ R补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股., F5 u$ T+ M; {# {$ F$ V; E
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
: }% l9 Y% `1 W. [4 k$ L# p" Q, n ]. D
4.保持好心情& d" j# i$ ?$ `( t, }: L$ h
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
7 b0 W1 j; ~' O) @- r0 h1 `如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.5 H7 T. j4 j3 ]% V
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这. e% N, K& J0 z4 O4 |9 D
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了: H% O, x* w; Q( L3 @( C
" B0 y5 A [+ ]' W( {$ S$ p5 P+ U9 O, m% I# ~4 x6 D
以上四点,坚持1年,保证效果
# h+ J2 j$ b) V/ E' g' I/ S" B% G; Q: d0 ]% G# V( m. e. P
( D0 y- u$ D# w: D8 w姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
