 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
# N N9 F; d) g发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)# h: S: Q, W$ i# t- T+ U
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 b7 [) q) j8 E& p- S$ F
的内调保养法.效果持久,简单易做.; l9 p2 T" p$ i$ x S! y, d
1 K1 a4 K+ ]7 t i$ P$ O1. 吃的好) W9 r( P2 b# i$ `
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一( ^- ]0 _ H! H0 Z9 P' Y, m
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
5 _1 O- U; i8 }! h7 Ka.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. % H( E) z$ g, u4 u( m
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)1 _ z ^+ { G' }
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# E" f9 v g1 i$ H2 h0 }" F% H
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 9 Y- G7 h* l# F
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,0 f' ?* y4 l2 |9 e+ b& k
不会胖)
( I& Y8 J3 S( G% y0 Y提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食1 O& O1 @" r0 f5 x
f:隆重推荐简单的美容粥.3 Y9 i0 V- Z: c" k8 H. v
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(7 o; G1 l# p5 Q6 O
泡两分钟) 用量自定
# ~( P" _5 `0 o- x0 }$ k& _/ s做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
) S5 |* i4 W. p% }: X放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂6 {& Q: ^0 I" K: E5 T: C' [1 q
粮)
' h% b6 c! F' [& t+ G效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸8 {- v( B! X3 Z& g9 O* X
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
8 u6 O: h& \! J$ h2 D提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.8 r; q5 W! N0 t" f$ q: t
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9 Y& R8 O' ]% Z" _2.睡的好( ^* v0 L/ }3 ?) T. }7 H
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
! W: I8 X6 F5 c# s要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
- D" G6 z' O& a& n1 O6 S _睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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8 p. V0 d9 M' F1 z1 [! k0 l3.坚持运动
( c7 [# l: m9 d4 o每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 q* x% O' q y建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
6 l4 P" R5 A( N6 F减肥.是塑身的好方法.
4 C" L3 M; ]! o" O f# f, a关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
3 @7 i, L3 h0 m5 R, J间段,就前功尽弃了.9 w2 f) k% Q, L0 D" V6 M
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)4 b1 ]% \& i; C' `3 X
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% x# k3 Y4 n! J* a |' ]. G& R! i$ G据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; ]; o1 E' [. f( Y5 u I2 y5 s
美丽建康在于运动.* h, {+ a3 Y7 }* U: H* x& B1 O
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.; {/ k' |( v( d3 F* ]
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
+ T3 a' ~; R- d5 m+ T# p如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.) }- g: H z3 ~, s @3 q. O: q% O
: S$ k. V: h* o; @ ]9 _' c4.保持好心情
4 x8 q8 z7 o2 U! x" L0 |好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 G4 @5 D# N( c1 t" W4 }如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! h4 u0 g8 `8 u# K/ \一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这* K( k5 g$ g* @& V0 X
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% n8 a: {! N- k1 U, l
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: i; r \7 x. v( Q! C以上四点,坚持1年,保证效果- S( u' t* R9 }: E, o. }
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* L. l2 }/ N' u0 V4 y l- ~' ~姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
