 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
8 E* m: i9 @0 r1 `, B3 m9 u发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)! w* Z9 h, D! z
# \: h6 f/ h% Y看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 y5 L/ m$ ]" z; P的内调保养法.效果持久,简单易做.
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6 S e. Y8 \6 d8 ~2 O; a3 S1. 吃的好/ i# ]) y2 l' @% H/ V) S
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ `0 x% T" u# y
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.3 {7 ~+ I, m& ]0 B& c, h- D
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. , Z4 [1 Q/ i& ^0 l; F8 J
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
( a+ ?0 K* T1 K, r0 y5 m) G1 }- @# dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服), V0 x( g% a6 a; I# m8 j4 D8 x! l
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ H, [9 U" j) }, De.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) Z9 d7 F3 U. w( |' Z6 `不会胖)) `6 h2 J# z8 q0 |, q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
4 r& C; A8 q- L* w+ }/ t/ ?8 a: |f:隆重推荐简单的美容粥.
6 n$ P* c, t. w( G: u; Z" `材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
0 ]: C6 p: \/ ]泡两分钟) 用量自定
5 Q0 ~8 H. G4 `$ P做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
; ] }/ H5 v) d7 Z/ B# c: |5 A- n放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& N4 X4 r' k0 |4 {) x# z
粮)9 c+ [6 N+ ?* l! D" Y: ~+ C
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
@! W# H& S0 t$ O; q) ?上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
6 a+ d. T# y) E8 c* @1 K/ t4 O提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊." s, L0 I2 l- j' {/ Q; V' y/ y7 K9 o
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% v, @# ]" a& ^2 S2.睡的好
' z3 e6 N1 j$ R* L5 v4 _这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
. D% G9 a4 |( B8 |; p: w要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.' }8 l* T3 c9 S# `+ o, w
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 g) _$ P! Q! p& a& n/ L: z
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3.坚持运动
3 A, B/ [, Z7 X4 Q3 ]5 U) o' g每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
) _; b5 P# w1 j5 }) ]9 Q建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
8 h- m4 A* S. s减肥.是塑身的好方法.& d& {1 I/ U1 v! o- ?9 Y' b7 h. B
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
; E- d4 `- j/ p* A$ g! `9 f间段,就前功尽弃了.
# k" B l% @+ C. P5 c/ P5 W最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
* K6 q+ o) e+ a' ?* L$ h运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
0 r) t; F' `% V3 j据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.0 E$ r5 h; K% d/ w6 O5 L/ L
美丽建康在于运动.
. Y/ n9 k& ]/ u6 V' M补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.$ [& L) D$ s( R7 E3 h W
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
9 M- I' G4 V# Z- v2 j6 n- _6 y如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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6 w9 w8 w. X( G" t7 L: w4 Z: b, `4.保持好心情
* a) h( O+ Q% \( p5 o {# p; j好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. H0 U2 n7 y# s. o# C' K: T
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
+ E9 p2 l- _$ q8 i1 m1 }) u0 p一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 f( u; C6 b1 v0 V l& R1 j1 _
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% y3 m3 }* |" s% I+ K# B, o$ o
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以上四点,坚持1年,保证效果
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, _& F2 a" B5 T' y9 u3 i" ~$ Z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
