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调剂女人身材的15种食物
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( s) \3 `( K/ [ N& M; d' z5 ~ 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。8 I& @7 |. K$ P+ A0 T3 a) C M) R% x' Q
" r2 p' x1 |0 V- M8 x 2.芝麻% I. j$ X" ~0 `7 v+ H3 B
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芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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7 r/ n! _: A% x1 x! \2 f 3.香蕉7 ?0 n ~3 b2 d# |7 ]4 b7 {# U* r
. v9 \$ O2 Y, b3 S+ M$ L* O9 s 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4.苹果) Q v( n# O% C [9 C
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苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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4 B- A3 z. t+ Q |4 z& P# F, K 5.红豆3 a& D1 C" T9 E& g- j
4 }, s4 R i6 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 C) `# |5 o+ g* L5 F
6 V2 a' \$ f0 i. I1 ` 6.木瓜, l0 R" W. w. L- c. r. m( V7 h. Z
: P$ G, |- I% p: }# v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
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: |1 n7 x# `) i' ^ 8.蛋! E( s7 y3 j1 L* z& d1 q
e6 U- w- g5 L* ?+ j; `! W 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚2 N$ C6 x) Q+ i( B
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ R* A# Y# \$ O+ M, k' w% ?+ }
4 ^7 c' ?' J) k+ ~% U 10.椰果
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- r/ y1 v+ c# ] 椰果完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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5 K1 W0 y, a' N1 t" o* y 11.菠菜8 `4 @$ C; _" n. T! \. s, d
9 T! V/ Z% K: `: A' A) y7 L 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹
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西芹一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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/ q6 t6 X& l3 W& K( z 13.花生9 R% p* i8 `5 h# k9 Y2 W
" \* `+ A7 I! I" H" E 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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* U+ G1 d% u3 v" M 14.奇异果
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* f4 k5 Z' m; V) | 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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: ~" M2 d" ]1 D- T 15.西红柿- ~' C9 n% q, b+ }" Q
6 ?1 P' U* `' N7 N; F+ {- D' e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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