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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。6 \8 c% L. k) N
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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. F: Q; Z: [$ g% L1 b& R7 I) ?3 ^ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。; y# v) {( {: Z+ a0 g
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。$ Q1 ?+ K! x- A: E$ F0 H
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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) r9 I5 [4 v2 A( i. Z, P 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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/ K6 y/ O! A" x+ { 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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5 W% d5 c7 i0 f) l 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- q: i# t$ D. X4 p
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!5 C3 H( p& D0 K: l9 ]9 Q) ]: q3 \
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 e5 |" P7 d9 {' X: n5 C, a
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。2 z% Y0 Y0 w1 k4 c, t$ o `0 t
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8 w7 i9 ~: C" } A( e ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ d; _/ \5 j/ Q
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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