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“喝水行程表”助你健康好生活: A! f8 V5 u4 O" ^
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0 ~. H. \3 X9 A% M9 Q ~& s# y 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。& o3 D+ w% q8 p; a, e
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6 \) ^& C" i* Q) b+ a$ N4 h 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。: K8 h/ P! X6 z' F, c f l
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。$ M/ S1 W- T6 z! e' T
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3 x" v4 F- ]5 `4 x 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。8 j5 y; t: v0 S
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- q8 t3 z* Z+ U+ f ^2 B/ w. Y N 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。5 k) K* H* ^1 @8 q
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。* j" T+ ?# ~ ?
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。( Y. R% A6 o2 |0 z4 s2 x
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$ l$ O! A$ i) w+ F4 q) { 健康小贴士：喝水时间表* ?. H% z: U2 Y5 @
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!' C7 ]2 D; R. c* h* Z/ l) L
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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) D$ y6 X" ]$ r5 R ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。1 q9 F9 a# F. X" R
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ R* W* V5 P% h- u$ e/ @
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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