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“喝水行程表”助你健康好生活, ?2 l% \3 `* v$ j7 j+ E" Y
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。/ r$ K$ n# S$ w/ f$ ~! k+ C
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。4 l% m |" i d# G# ^) j
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: c- M: g+ c( S% M) V) A5 I 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。$ f! {# D B& [
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。: Q1 B' o; w* z5 G% J8 H$ h" b4 w& y
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, }" f4 w& ^, h% n' i' F$ `4 w3 M 健康小贴士：喝水时间表
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2 @8 p g- o3 V& V8 r8 s5 J 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( j% Y4 u3 k, G4 n* `
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. ]( T4 ]8 n9 t. _" \" [" `3 S& z ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# Q# G" | p3 z( X+ r8 \6 M
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!+ @# d. [; C/ i' a. j
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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?& l7 f# V, R; l ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* p6 O2 b. p7 j) P5 N- B* k
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% g: T$ O1 s7 K# K9 R ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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* O3 e; j2 f0 o0 c8 ? ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 H0 [/ o( t( v+ U
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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